啤酒肚怎麼來的
肚子上肉多是因為脂肪堆積導致的，而這些多餘的脂肪絕大多數來源於日常的飲食，這是造成的原因，但是為什麼有些人也胡吃海喝卻沒有大肚子呢，那就是脂肪的去路問題，人傢可能平時運動或者幹活比較多，所以把長在身體上的脂肪消耗瞭。
中年人會容易有啤酒肚，這與生活方式是離不開的。中年人主要是應酬多，喝酒是一方面，喝酒增加肝臟的負擔，導致肝臟的代謝功能減退；與此同時，喝酒的人不會隻喝酒，多數會大魚大肉的造起來，這樣的話，脂肪物質就會增多，而且肝臟的功能本來就差瞭，這樣就更容易導致脂肪肝的發生，畢竟肝臟是轉化代謝脂質的器官。除瞭應酬多以外，中年人很少有體力活，平時也很少運動，所以很難控制脂肪的收支平衡，導致脂肪物質多被身體所積累與堆積，而大多數長在肚子的皮膚下面，這個地方的脂肪多有內臟脂肪的增多，消耗不掉。
不是誰胖瞭都會有啤酒肚
人胖瞭之後一般會走向兩種身材，蘋果型身材（大肚子）和梨形身材（大屁股）。
而我們說的啤酒肚就屬於蘋果型身材。所以不是所有人胖起來之後多會有啤酒肚，隻有一部分具有蘋果型身材潛質的人才會出現啤酒肚。
當然這個啤酒肚，並不是隻有喝啤酒才會有，隻要是能量過剩，都會有這個情況。
啤酒肚之所以危險是因為他涉及到瞭內臟脂肪。
在流行病學的統計中，內臟脂肪更多的人在心血管疾病、中風、糖尿病、關節炎上的患病率明顯要高。因為大量的脂肪覆蓋在內臟上，所以更容易向靠近內臟的血管裡釋放脂肪酸，這樣就會給血管引入更高的壞的膽固醇和產生胰島素抵抗。
不管是長在肚子外面的腹部脂肪還是長在肚子裡面的脂肪（內臟脂肪），在減肥的時候，對我們的實際處理方案沒有影響。因為減肥都是同步減的，不可能隻減內臟脂肪或者體脂肪。
怎麼減掉啤酒肚
1、改掉不良的生活習慣。
前面我分析瞭啤酒肚的形成跟喝酒有很大的關系，酒這個東西幾乎對人體沒有任何好處，還損傷胃肝腎，經常喝酒勢必造成內臟器官的負擔，身體就會大量囤積內臟脂肪，保護脆弱的器官，所以戒酒是我減肥開始的第一部，從減肥那天起滴酒未沾，幾個月不喝酒感覺身體特別清涼，腦子轉的也快，渾身上下無比的舒服，感覺味覺嗅覺都變得更好瞭，渾身也有勁瞭，活力十足。
2、合理的飲食結構。
俗話說減肥，三分練七分吃，飲食絕對是減肥成功與否的關鍵因素，首先三餐必不可少，規律飲食，營養搭配均衡多樣，少油少鹽少糖，飲食清淡，每餐隻吃七分飽，多吃含蛋白質和膳食纖維的食物，多吃蔬菜水果，不吃油炸，不吃甜品，不吃零食，不吃深加工食物，不喝碳酸飲料，多喝水，食物盡量保持原汁原味，多以蒸煮為主，少加太多的配料。晚七點後不進食。尤其是不要喝酒。
3、適量必要的運動。
運動是減肥必不可少的方式，多以有氧運動為主，根據自身的喜好，選擇慢跑，快走，遊泳，瑜伽，爬山，跳繩等，哪種形式不重要，主要是適合自己，能保持住，堅持下去最重要。每天堅持一小時左右的運動時間，運動時間保證，運動強度很低，慢跑的速度幾乎接近於走，強度大小不重要。本著不逞強，不偷懶，不攀比，不圖快，不貪量，隻保證運動時間。再配合半個小時的力量訓練，以核心力量訓練為主，加以專門針對腹部的一些卷腹，仰臥舉腿等運動。運動結束一定不要忘記拉伸，拉伸防止受傷，還能很好的緩解疲勞。
用健腹輪。買一套健腹輪，每天進行練習，一組20個，每天進行3-4組。建議早晨2組，晚上2組。一開始練習時，肯定會拉的肚子很痛，可以先跪在一個枕頭上進行練習。等逐步適應後，就可以直接進行練習瞭。一個月堅持下來就會有明顯的改變。我周邊的同事都買瞭健腹輪，而且效果非常的顯著。所以說，看到別人快速見瞭成效，肚子瘦下去瞭，照著練習，向有結果的人學習，肯定不會錯的。
運動可以讓身體更加的健康。即使用健腹輪快速的減掉瞭啤酒肚，但是減脂也分皮外脂肪和皮內脂肪。皮外脂肪好減掉，皮內脂肪就需要多做一些有氧運動進行減脂瞭。
堃牛健身學院是一傢致力於為零基礎健身教練提供個性化學習方案，聯合國傢高等體育院校，整合行業專傢及產業資源創建基礎入門、專項進階、精英培優三大健身人才培養體系的機構，擁有上海體育發展服務中心授權，正規開展健身教練職業能力培訓測評工作，現開設多元化的特色課程，全方位打造健身行業復合型人才，為國內健身行業輸送健身人才。更多內容，請關註“堃牛健身教練基地”