你否時常對自己產生質疑？是否擔心自己不夠好而無法從事喜歡的工作？是否覺得自己配不上獲得的榮譽？
在職場中，這些消極的想法可能使人漸漸麻木，無法高效工作。但是通過正確的方法，我們完全可以克服。
為瞭駕馭這些消極想法，我們首先需要瞭解，什麼是“冒名頂替綜合癥”？
（本文共1862個字，閱讀需要3到6分鐘。）
目錄：
一、“冒名頂替綜合癥”是什麼？
二、患上“冒名頂替綜合癥”是什麼感覺？
三、7個技巧克服“冒名頂替綜合癥”
“冒名頂替綜合癥”極為常見是一種自然的心理模式
盡管聽起來像是種疾病，但冒名頂替綜合癥並不是心理學聖經 DSM（診斷和統計手冊）中的正式診斷疾病。
冒名頂替綜合征（Impostor syndrome），也稱為頂替現象、騙子綜合癥，是一種特殊的心理模式：人們會懷疑自己的成就，並對自己被揭露為“騙子”有一種持久的內在恐懼。
2020 年，62項研究發現，多達 82% 的人表示他們的生活受到這些感覺的影響，而這些感覺與不同類型的冒名頂替綜合癥有關。多位心理學傢曾表示，冒名頂替現象往往伴隨著抑鬱和焦慮，對人的心理健康形成挑戰。
患上“冒名頂替綜合癥”是什麼感覺？
當你順利拿到學位，開啟一份新工作或者取得一些其他成就時，是否覺得人們高估瞭你的技能和實力，因而產生下列這些想法：
我真的應該在這裡嗎？我屬於這裡嗎？
我真的沒什麼特別的，他們隨時都會看穿我的外表。
我的成功應歸功於運氣。
和他人相比，我看到的都是自己的不足之處……
這些都是冒名頂替綜合癥的典型心態。
7個技巧克服“冒名頂替綜合癥”
1. 培養“足夠好”的意識
冒名頂替綜合癥與完美主義密切相關。當我們竭盡全力去完成某件事，然後實現它，這強化瞭一切必須完美的信念，而這恰恰是一個惡性循環。
這種模式的問題在於，生活和工作中的大多數任務都不必 100% 完美地完成。有時 70% 就足夠瞭，有時甚至更少。
你需要逐個評估任務，在宏觀計劃中，這有多重要？
2.你無需滿足職位的所有標準
看到職位描述時，我們很容易認為，“我不太符合這些要求，所以申請沒有意義”。但你真正看到的其實是一個願望清單。
大多數招聘經理並不期望找到完全匹配的候選人。他們正在尋找具有足夠入門基礎並渴望在工作中學習與成長的人。
3.儲存正向記憶
保存讓你感到自豪的電子郵件，寫日記，或在傢裡張貼便利貼。
不要隻記錄你的成就，還要記錄下這些狀態：我是如何面對棘手情況，如何走出舒適區的？如何及時發現消極思維模式並加以叫停的？
4.停止與他人比較
你是否覺得周圍的人似乎都過得不錯？同屆畢業的同學和同事也都是事業有成，而你卻自我感覺不佳？
我們都知道社交媒體的特質，它不會展示完整的故事，對於你的同事和同學來說亦是如此。你永遠不知道關起門來發生瞭什麼，或者他們過去有過什麼掙紮，其實大概率他們可能也覺得自己像冒名頂替者。
5.大膽尋求幫助
沒有人知道所有的答案，尤其是剛剛開始職業生涯的職場新人。因此，如果你不確定如何解決某事，或者找不到所需的信息，大膽詢問即可。多數與我們共事的人都會很高興有機會去分享他們的專業知識和經驗。
另外，你是否對某項工作內容格外感興趣，比如技術領域？變革的步伐飛快，即便是最高層的領導也需要在工作中不斷學習。在某種程度上，所有行業都是如此。而學習更像是從外界獲取信息的過程，它將幫助我們在專業領域內充實自我，獲取更強大的自信心。
6.找到職業導師
面對導師，你可以完全誠實地談及冒名頂替綜合癥。他們經歷過你正在經歷的事情並可以在你的職業生涯中提供支持。
許多大規模企業都有相關項目，他們會為新人配備一位沒有直接業務合作的同事作為導師。而導師們加入企業的時間較長，經驗更加豐富，也能提供更具參考性的建議。
7.加入威立優仕管培計劃獲得全方位支持
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