最近，我們剛剛推出瞭一款針對遊泳愛好者的新品——Garmin Swim 2，它具有針對性的高階運動數據能夠為你的訓練提供更多有效率和準確的數據支持。
這篇文章，我們就來仔細說說，它的功能到底能怎麼幫助到我們遊泳的日常/比賽日訓練的記錄。
Garmin Swim 2和初代產品的功能對比
Swim 不是新系列瞭，在7年前我們就有瞭第一代 Swim 的產品，因此不少資深的遊泳愛好者對Swim 系列的印象還停留在初代產品上。
那麼，第二代產品較第一代產品從功能上來說有哪些不同呢？
其中比較明顯的幾個升級點在於水下心率監測、進階遊泳功能、訓練效果、開放水域模式的加入、以及黑白屏換彩顯和電池換充電的續航模式。較第一代來說可說是有改頭換面的差別。它還具有迄今為止在其他Garmin設備上從未見過的特定給這款遊泳手表的新功能。下面我們就來詳細說明一下這些功能——
水下腕式心率監測
- 遊泳心率
顧名思義就是人在遊泳過程中每分鐘的心跳次數。這個數字對於遊泳訓練來說有著非常重要的意義。在過去的遊泳訓練中，我們隻得佩戴心率帶來獲取準確、即時的數據，在佩戴心率帶時通常我們需要把它調的相對比較緊，一是為瞭數據更準確，二是為瞭不滑落。而遊泳是一項非常鍛煉心肺的運動，在遊泳的過程中我們的胸腔變化起伏也會比較明顯。
有瞭水下腕式心率的測量，是對遊泳運動員或愛好者來說都是一件更人性化且非常提升舒適感的事情。
- 測心率的作用
1.專業運動員一直以來，遊泳運動員的訓練強度控制一直都是遊泳運動的重點。低負荷的遊泳訓練無法達到提高遊泳能力水平的效果，長時間的超負荷大運動量訓練會造成運動員過度疲勞，容易引起運動損傷等負面效果而監測運動心率正是評估和判斷訓練負荷的一種方式。
2.遊泳愛好者
對於遊泳愛好者來說，心率數據是區分有氧區間或無氧區間的一個最佳方式，對於需要通過遊泳進行減重的人群來說，把心率控制在有氧的區間，堅持下去和達減脂成目的的基本。
對於嚴肅訓練的遊泳愛好者來說，間歇訓練是提高遊泳速度的不二法寶，那麼，中等強度的有氧遊泳和高強度的間歇訓練怎麼才算遊到位瞭呢？專業運動員可以通過訓練前後采集血乳酸、血色素等指標來觀察訓練的強度，而業餘遊泳運動員和愛好者受限於條件，無法做到專業的生理指標數據采集，相比之下心率數據對身體機能的監測要簡單得多，運用心率控制訓練強度非常直觀、簡便，所以，心率數據的測量在遊泳訓練中具有很好的實用價值。
然而，傳統的遊泳訓練（包括很多專業隊遊泳運動員訓練）會采用遊泳每一個訓練單元後用手觸摸脈搏數10秒心跳的方式來記錄自己的遊泳訓練心率，從而判斷遊泳的強度。舉個例子，一名遊泳運動員在一組50mX8的遊泳訓練後心率為30跳/10秒，也就是每分鐘心跳180bp。按壓脈搏數數的方式很難達到精準，而心率隨著遊泳停止（休息）也會開始變化，操作和記錄數據也很不方便，無法及時記錄和訓練後分析。如何在遊泳訓練中實時顯示精確的心率數據，一直都是遊泳運動的痛點，特別是對於嚴肅訓練的運動員和想提高遊泳水平的遊泳愛好者來說。
全新的 Garmin Swim 2智能遊泳腕表，專為泳池遊泳和公開水域遊泳打造，能夠實現遊泳訓練中實時顯示心率數據，幫助運動員能夠更方便快速地獲得心率數據，從而瞭解和方便調整訓練強度。
更多進階遊泳功能——
臨界遊泳速度 (CSS，critical swimming speed)
它通常被定義為在1500米計時遊中所能達到的巡航配速。CSS訓練法是針對長距離比賽配速的訓練，這樣的訓練也許不能讓你成為50米和100米的頂尖高手，但卻能強化使我們以較快的配速巡航較長距離的能力。在國內外的很多鐵三訓練中都比較常見，圍繞CSS配速而建立的訓練不但有足夠的強度來提高你的有氧能力，同時還不需要過多的時間來恢復。提高你的遊泳能力同時，並留有足夠的體能去應對鐵三中的跑步和自行車的訓練。
傳統CSS配速計算法:
CSS (米/秒)= (400 – 200) / (T400 – T200)
T400是你400米測試遊的時間（單位為秒）， T200是你200米測試遊的時間（單位為秒），然後將得出的數值從米/ 秒轉換成每百米的配速 。
假設你的T200完成時間為4分鐘（240秒），T400為8分鐘10秒（490秒）：
CSS配速 = (400 – 200) / (T400 – T200)=200/（490-240）=200/250 =0.80米/秒， 既每百米125秒（2分05秒）。傳統的計算方法比較復雜，但有瞭後臺的計算模式，隻需要佩戴手表按照按照手表上的操作提示測試，就可以得出CSS數值，Garmin Swim 2 也是目前在所有Garmin產品線中唯一一款支持該功能的產品。它將分析用戶的有氧能力,並確定遊泳者的訓練強度。
自動休息
無需在休息時手動開啟和停止，更便捷的用戶體驗。當我們在訓練/比賽的時候，不論是每當遊到泳池邊及需要停下來休息的時候還是休息結束要準備開始新一圈的時候，第一反應總是要去按下手表記錄這圈的數據。可也有不少時候因為各種原因我們忘記瞭按下手表的開始/暫停鍵，這就讓人非常懊悔，放佛沒被記錄下數據的訓練就是白練，有瞭這個自動休息的功能，以後就再也不用擔心啦。
配速警示
幫助遊泳愛好者保持配速和訓練目標。
另外還有能提升使用好感度和專業性的功能，可以滿足你在室內/室外遊泳訓練和比賽數據的監測，在訓練/比賽後自動上傳數據到APP中，讓你即時得到一手的信息，幫助復盤和分析。比起一個勁的猛幹，瞭解自己的問題出在那裡，針對性的訓練和改進是更聰明且有效率的做法。開放水域模式&泳池遊泳模式下均支持監測——
- 距離：遊泳總距離數；
- 配速：與跑步類似，遊泳訓練中也有速度監測；
- SWOLF：遊泳效率，綜合單趟劃水數及時間，分數越低越優秀；
- 泳姿辨識：內建專業運動員遊泳路徑算法，幫助你識別泳姿（支持仰泳、自由泳、蝶泳與蛙泳），檢驗動作標準；
- 泳池訓練：支持定制專屬遊泳計劃，創建個性化目標，幫助你規律訓練。
除瞭數據記錄，它能夠囊括你遊泳中所能想到的一切，給到你相應的個性化建議。
Garmin Swim 2 作為全新的智能遊泳腕表，致力於各級別和類型的遊泳活動。建立在 Garmin Swim 的基礎上，包含更多的進階功能，為泳者提供專業化的遊泳體驗。
感謝閱讀～希望我們的產品能對您的訓練提供穩定有效的幫助，祝精進！