裸睡，在一些人眼中可能是一件“羞羞”的事，甚至有人還會把裸睡與怪癖畫上等號。
可實際上，很多人在第一次嘗試裸睡後，就愛上瞭這種自由的睡覺方式。
不裸睡的人可能永遠都體會不到，脫掉全身衣服後，那種肌膚與床單之間的親密接觸感，讓全身肌肉得到瞭放松，輕松舒睡一整晚。
除瞭身體舒服，裸睡的好處更是多多：
- 提升睡眠質量，改善失眠
裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。裸睡時，沒有衣服束縛，身體可以獲得最大程度的自由伸展，不會有任何的約束感，血流通暢，使肌肉更容易放松，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠，也就會有更好的睡眠質量瞭。
- 有利於生理健康
很多人在睡眠過程中非常容易出汗，如果穿著睡衣，汗液就無法被充分排出，此時皮膚會處在一個較高濕度的狀態下，相對來講更容易誘發皮炎類的疾病。
而裸睡時汗液更容易揮發，皮膚可以保持幹爽狀態 ，更有利於健康。
另外，我們的隱私部位也非常需要適當的裸睡環境。由於大部分時間都被內褲包裹，這種潮濕的環境就很容易滋生細菌，引發感染。因此，適當“通風”可以保護隱私部位的生理健康。
對於女性群體來說，裸睡能使 血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助於減肥。
對於男性而言，裸睡的好處更加明顯。因為男性的精子更適合在比體溫略低的環境中保持活力，也有科學研究表明，裸睡可以在一定程度上有益於精子質量的提升。
這麼多好處，還有一個“壞處”也要說一說：
- 激發“愛的荷爾蒙”
裸睡帶來的視覺上的沖擊加上肌膚的親密接觸，會增加催產素的合成和分泌，它也被稱為“愛的荷爾蒙”。
這種激素，能讓你的身體變得更敏感，增加和伴侶之間的信任感和親密度。（恩，說白瞭，就是能促進某種運動的發生~）
這是好事啊，怎麼說是壞事呢？
有伴侶的自然是好事，還能增進雙方的感情，但是對於單身群體來說，裸睡更容易引發手淫意淫。
除瞭這一個壞處，裸睡偶爾還會容易發生一些尷尬事兒
裸睡更多註意事項
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以瞭，同時還要註意睡眠的環境。
- 首先，在居所太小、傢人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
- 其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構築一個良好的睡眠前提。
- 再次，一定要註意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
- 最後，床具的軟硬度要適中，床褥要幹凈、蓬松，經常清洗並接受陽光曝曬。
需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它隻是我們所采用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該采用。
這些人群不適宜裸睡：
- 體質不好，容易著涼的人
- 抵抗力差，容易被邪風入體的人
- 體質冰涼的人
- 如果有泌尿生殖系統感染的男性，不宜裸睡
- 老年人的體溫調節能力相對差，需要額外保暖，而且體溫波動會對一些慢性病產生影響，是否嘗試裸睡建議咨詢醫生。
此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。
編輯：Paramore
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