皮膚狀況對我們每個人來說都是很重要的，體現在生活的方方面面，比如面試給HR的第一印象、和合作夥伴商談要事、找對象、見老同學等等，我們都會下意識的在意自己呈現出來的狀態是不是比較好的。
現如今，醫美和整形當道，人們常常隻看到那些整形成功的樣子，失敗的案例、麻醉的痛苦、二進宮的風險都被放小瞭。醫美的確顛覆瞭傳統美容方法，通過儀器快速的改善身體的狀況和膚色，可做醫美需要付出的成本卻不是一般人可以承受得起的，動輒一個療程就上萬。一旦依賴醫美而忽略瞭對身體的關註和調養。
當我們的面部肌膚出現問題，很多時候是我們的身體上出現瞭狀況，如果不在意實質的原因，終將是治標不治本。對於能夠負擔醫美所需經濟成本的朋友，黎叔不反對，選擇可靠的機構和方法，也希望日常的生活中時常關註對身體的調養。
我們中國有句老話：“一白遮百醜。”這裡所說的白萬萬不是生病引起的面色慘白，我們期待的白是白裡透紅的健康肌膚。通常，讓我們肌膚不能白嫩的多半是面部發黃、色澤不均、痤瘡。
而這背後的原因卻是因人而異的，有的人需要益氣補血，有的人需要益氣補肝腎，有的人是婦科出瞭問題，還有的人是脾氣虛弱。所以，一旦發現自己的皮膚狀態不是很好，找專業的醫師看看自己是哪裡出瞭狀況，對癥下藥，千萬不可以挖東墻補西墻。
黎叔會介紹幾個水嫩美白的食療方法，選擇的是大眾基本都適合的方子，以補水健脾胃讓皮膚水嫩美白的方法，明天黎叔推薦潤膚養顏。
蘋果蔬菜汁
主料：蘋果1個，鮮檸檬半個，香菜和芹菜適量（3:1的比例）
做法：將蘋果切塊，鮮檸檬去皮切塊，香菜和芹菜切段，混合以後放入榨汁機中榨汁。
蘋果中的營養物質非常利於人體吸收，是皮膚柔嫩的水果首選，而檸檬富含豐富的維生素C，對肌膚美白有明顯的功效，香菜健胃消食，芹菜是高纖維蔬菜，並含有抗氧化劑，可以美白抗衰。這樣的水果和蔬菜的混合搭配，定期喝可以消除面部的黃褐斑，讓皮膚細膩白潤。
蜂蜜水果汁
主料：黃瓜、蘋果、胡蘿卜、橘子適量，蜂蜜少量
做法：將黃瓜、蘋果、胡蘿卜、橘子切塊，混合以後放入榨汁機中榨汁，倒出後放入少量蜂蜜攪拌。
這一杯果汁裡的黃瓜清腸排毒是效果非常好的，如果你感到自己便秘，立刻榨一杯新鮮的純黃瓜汁，保管見效。蘋果和蜂蜜就不必多說瞭，胡蘿卜中含有大量的抗氧化劑胡蘿卜素，有研究表明皮膚中的抗氧化劑濃度低的人更容易長皺紋。橘子最主要的是維生素C和檸檬酸，維生素C美白，檸檬酸消除疲勞。
黎叔之所以推薦果汁，是因為現代社會節奏快，很多時候我們沒有那麼多的精力和時間慢慢給自己做吃食，一杯果汁在早晚都可以輕松做到。即便是愛忘記，也可以到工作或傢附近的果汁店買一杯現成的，我們需要知道的是——皮膚有瞭水果和蔬菜的養分才會讓我們變美。
接下來的三個方子是健脾養胃的，如果我們的脾胃出瞭狀況，在我們臉上的體現往往是長黃褐斑、黑眼圈、黃皮、氣色差、不緊致等，而在我們身體上的體現則是便秘、宮頸或乳房出現問題、體內濕氣重、積食等。針對補脾益氣這一問題，粥是最好的，所以黎叔給大傢推薦兩款健脾養胃的粥，周末騰個時間給自己煲一碗粥。
紅糖山楂黃豆羹
主料：酥黃豆，山楂幹，紅糖
做法：將酥黃豆和山楂幹研為粉末，加紅糖粉拌勻，用30毫升的熱水調勻沖服。
紅糖可以潤肺益脾、暖胃、活血化瘀的作用，山楂幹自古以來就被用於健脾開胃、消食化滯、活血化痰，而黃豆營養豐富，在《食療本草》中曾有記載：“益氣潤肌膚”。
紅棗山藥粥
主料：赤小豆20克，去核大棗10枚，去皮山藥30克，生花生米30克、小米50克，紅糖30克
做法：先將食材洗凈，花生米和赤小豆先下鍋煮至熟酥，再把小米、去核大棗、去皮山藥和紅糖一同放入，熬制成粥。
近年來山藥走入越來越多的人傢，它健脾益胃的功效是無可爭議的，生花生煮瞭養胃又補血，小米也是人盡皆知的養胃的好東西，大棗和紅糖就不必說瞭，而赤小豆健脾利濕，但別和紅豆弄混淆瞭。
醋黃豆
主料：新鮮黃豆，食醋道量。
做法：洗幹凈黃豆並瀝幹水分，用食醋浸泡黃豆半個月，泡好以後每天可以吃5至10顆。
醋裡面含有氨基酸、糖類、維生素等，可以加快新陳代謝，黃豆含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。這兩者組合可以淡化面部斑點，健脾嫩膚。
除瞭以上推薦的幾種方法以外，還有很多辦法可以讓我們的皮膚變得白嫩，比如清晨喝一杯檸檬水，如果來不及就將檸檬帶到辦公室去泡水喝。牛奶、銀耳、百合、蓮子、葡萄、木瓜，這些都是能夠幫助我們的食物，但最主要的是養成健康的飲食習慣。歡迎關註黎叔，讓我們一起發現生活的美好，明天將分享潤膚養顏的食療方法。