很多人一直都睡的很好，
很難體會翻來覆去睡不著覺的痛苦……
那種痛，隻有親身經歷的人才能懂，
明明很疲憊，但是躺上床就是睡不著，大腦仍然在掙紮中運轉。
閉著眼睛想強制自己睡著，越想放松卻越緊張的睡不著，甚至開始擔心第二天會沒有精神工作。
睡眠對於我們是不可或缺的。但是隨著經濟和社會的發展，人們所承受的壓力越來越大，因此導致睡眠不足、睡眠障礙的情況越來越多。
那麼常見的睡眠問題都有哪些呢？
入睡困難
- 很多人要躺很久才能睡得著。可能早早就上床睡覺瞭，但是翻來覆去2、3個小時還是沒睡著。一般來說，30分鐘還沒入睡，就算入睡困難。
淺眠多夢
- 睡的不熟很難進入深度睡眠。比較多夢，容易夢到很多緊張的事情，比如遇到危險、在逃跑、在吵架等事情。
- 實際上每個人都會做夢，但是一般醒來是不會記得的。但是有些人睡得很淺，這些夢就很容易記得，而且醒來後會覺得很疲勞、很累。
睡覺醒得早
- 有些人能睡著，但是可能睡瞭4.5個小時就會醒。正常來說，成年人平均要睡7、8個小時，如果少於7個小時，身體就得不到充分的休息。所以，醒得太早，也是睡眠障礙的一個特征。
- 常見睡眠障礙還有“易醒”，就是睡眠過程中頻繁覺醒，甚至醒來後不易再入睡；還有就是醒後困倦不適，這些都是睡眠障礙的表現。
良好的睡眠不僅能恢復我們的體能，也是維持人體生命活動所必須的生理過程，人的一生中約有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠研究會專傢認為，長期睡眠不足會導致人體免疫力降低，並誘發其他疾病。研究表明，中年人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%。睡眠障礙還會增加腦卒中、老年癡呆等疾病發生的風險。
所以一定要重視睡眠質量和睡覺障礙問題，睡不著覺的朋友應該及時進行自我調節：
第一：放松心情，有益睡眠。睡前可以調節心情，放松身心，適當的做一些不激烈的運動，例如慢跑、瑜伽等對入眠有百利而無一害。
第二：出現睡不著的情況，不要過分的擔憂。有的人越是睡眠不好就越緊張，強迫自己入睡，結果卻適得其反。越想心理壓力會越大越反而會睡不著。
第三：找到睡不著的原因並想辦法去解決它。造成睡不著的原因有很多，要想辦法去解決問題,找到問題到底是出在哪瞭，如果是心理問題就要進行自我的調節，如果是身體的原因就要想辦法去解決身體的不適
第四：睡眠誘導。聆聽舒緩而放松的音樂，有助睡眠，還可以建立誘導睡眠的條件反射。
第五：合適的睡眠環境。找到舒適的睡眠姿勢進行睡眠，使用自己喜愛的且舒適的床上用品都可以幫助睡眠。
第六：牛奶助眠。睡前30分鐘飲用一杯牛奶，牛奶中含有兩種催眠的物質，具有鎮定安神的作用可以有效提高睡眠質量。
第七：若需要在陌生環境睡覺，如出差等。應先做好思想調整，必要時可以帶上自己的床上用品，可以幫助睡眠。
如果以上的方法都不奏效，還可以服用“睡寶”。它是純野生草藥植物萃取而成的植物膠囊，是國傢衛生部批準的第一個以“五味子、刺五加、酸棗仁”三合一為功效成分的改善睡眠的產品。
古方即是寶，在《黃帝內經》和《本草綱目》中都有記載：當刺五加、五味子、酸棗仁結合在一起，發揮瞭協同作用後，能啟到加速鎮靜安神的效果。
它不同於傳統的中草藥，也不同於一般刺五加、酸棗仁、五味子成分的中成藥，它不是這些中草藥的粉碎物，而是嚴格遵循古代中藥炮制原則，完全按照GMP生產流程從純天然全植物提取配伍而成。
有效成分含量極高，野生草藥提取物高達88%，5600毫克的生藥材，最後提取斂成於一粒小小的膠囊。
睡寶不含任何西藥化學成分，真正的“0”毒性“0”依賴。無論是老年人、中年人、青年人、少年人都可以服用，是改善睡眠的首選產品。
它與安眠藥有著本質的區別，安眠藥是強迫睡眠，而睡寶是通過調節中樞神經平衡來恢復自身主動睡眠的, 可以說是標本兼治的“調節療法”。安眠藥會產生依賴性，而且會越吃越多，而通過睡寶調節是可以撤掉安眠藥，最終也撤掉睡寶，找回嬰兒般的睡眠。需要的朋友到某寶的睡樸旗艦店就可以買到，不試不知道一試就見效哦！~
說瞭這麼多希望大傢一定要重視睡眠問題。無論你過著什麼樣的生活，歡喜也好，煩惱也罷，餓瞭就按時吃飯，困瞭就乖乖睡覺。煩惱本無根，不撿自然無！~