作為一名從業6年，服務1000+寶媽的哺乳指導兼通乳師，哺乳期堵奶靠自我疏通解決，還帶著上百名寶媽成功居傢解決乳房硬塊堵奶，當然還包括其他奶少，乳頭疼痛修復等困擾！這個問題簡直是為我量身定制！
這是我6年來的部分寶媽服務記錄單。我自己的專攻領域是硬塊堵奶，乳腺炎護理，奶少追奶等復雜哺乳難題，經過6年的一線實踐總結，我對堵奶硬塊這個問題，已經有瞭一套超實用的解決方案。
不管你是孕媽還是寶媽，如果你想哺乳期順利，避免遭受“胸口碎大石”這樣的暴力通乳，或者想徹底告別頻繁堵奶的困境，這篇文章將值得你好好閱讀。
全文近6000字，有點長，但涵蓋的內容非常細致。建議大傢先點贊收藏，防止此文丟失。
我接下來分享的方法真的很有用！尤其是第4點和第7點，絕對要認真學習！同時我還會把我6年執業過程中收集的很多關於母乳喂養和科學育兒的精華內容，作為福利分享給新手媽媽！
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先來說說你們一生產完，最常見的狀態和心理活動！
幾乎所有的產婦在分娩後48小時，胸部都呈現軟趴趴的狀態，懷疑自己奶水少，到底有沒有奶。其實，乳房在懷孕16周以後就悄悄的在產奶，隻是那時候的你還不知道母乳已經準備好瞭，就等著你胎盤脫出的瞬間，有沒有抓住“三早”—早刺激，早接觸，早吮吸這個黃金期，給奶量一個急速上升的通道。這也是預防你三天後“生理性漲奶”的最佳預防手段之一。
可惜的是，很多寶媽因為產前母乳喂養儲備知識不足，或者產後身體虛弱，錯過瞭奶量建立的寶貴時間段。下身傷口還沒恢復，胸口猝不及防迎來瞭母乳喂養第一坎——“生理性漲奶”。如果那個時候，自己沒有足夠的科學理論支撐或者靠譜的哺乳指導在身邊指導，很容易被月嫂，醫院護士，或者老公，婆婆，甚至是某些付費催乳師，像揉面團一樣暴力通乳，病房裡會經常出現各式“慘叫”。寶媽說那種感覺簡直生不如死，比生孩子還疼。
這6年，我看到瞭太多這樣的情境，媽媽們看到我，感覺就像“救星”來瞭一樣。當我把原因及方法告知她們的時候，她們都驚呆瞭，原來堵奶可以這麼簡單處理。而且莎莎的通乳按摩不僅可以無痛還很舒服有效，就跟體驗瞭一次乳房SPA過程！
我自己現在是母乳喂養20個月，還在持續喂奶中。我的哺乳史前期比較坎坷，但是結果是好的，就沒有任何遺憾瞭，畢竟疫情是場意外。孩子和傢人都健康，就知足瞭。
我順轉剖於2020年初的武漢，大傢都記得那一場突如其來的疫情，打亂瞭整個武漢人的生活，包括我這個34歲孕媽媽。生產後的每一個環節，該做什麼，我都瞭然於胸。在產房裡，分娩出閨女的第一時間我就進行瞭“三早”，因為我知道病房隻有我老公一個人陪護，沒有人可以幫助我（同行朋友也沒法進來探視），全部得靠我自己，想要母乳喂養順利，要把開奶第一口奶第一步走穩當！產後三天，生理性漲奶，如果不做好前期準備，我不僅會全身疼，還有可能漲奶發燒！那個時候的武漢，一旦發燒，絕對是大新聞！
一切如我所料，我的產後開奶，生理性漲奶都是很平穩的度過，沒有那種“胸前被兩個大碗扣的嚴嚴實實，皮膚被撐著發亮，氣球就要爆炸”的感覺，但是我有漲感，可以接受的那種。隻是母乳喂養到瞭8個月才第一次遇到真正的堵奶，是被我閨女一巴掌打腫形成的外力暴擊，這個也是靠我自己疏通緩解成功，目前母乳喂養20個月，還在持續喂養中，希望後面不要再出意外，哈哈！
下面直接上幹貨！
為瞭方便大傢閱讀，我把接下來要分享的內容，整理成瞭思維導圖。
一、硬塊出現的時間和乳房位置
1 產後第三天開始出現，持續3-5天消退，乳房從局部分散小硬塊，擴大到360度大硬塊-稱為“生理性漲奶，堵奶”。
2 產後7天後，非“生理性漲奶堵奶”期間，貫穿後期哺乳期出現的局部硬塊，才稱為“真正的堵奶”。
二、硬塊出現的原因
引起堵奶的原因實在是太多，總結歸納瞭幾個重點：
1 乳汁太多(沒有及時排出)：
我們戲稱為“奶牛媽媽”，產奶量明顯高於孩子的需求量，孩子根本就吃不完媽媽的奶。有時單個乳房剛剛吃完，立馬又脹起來瞭。這樣就容易有多餘的奶沒法停留在乳房裡，下次奶陣來，又是新一輪“洪水爆發”，時間長瞭乳房就很容易水腫，水腫後又容易堵奶。“後奶”長時間沒有排出，其中的水分被吸收掉，乳汁又會更加濃稠。兩者疊加，堵奶風險高很多。但奶少的媽媽卻特別羨慕她們，其實奶多真的很痛苦哇，稍不註意就發燒乳腺炎瞭。內衣和床單經常濕透透，孩子吃奶體驗感也不好，很容易嗆奶，一不小心還容易嗆到肺裡，時刻懸著心，堵奶都快堵到懷疑人生瞭。
2 乳汁濃稠(飲食過於油膩)：
除瞭少數寶媽天生乳汁濃稠，大部分還是飲食過於油膩造成。傢裡人總擔心奶水清，奶質不好，沒營養，再就是產婦生完孩子，需要補補身體，就瘋狂喝下奶湯，孩子配合程度不高，就極易出現堵奶。本來正常飲食的寶媽，乳汁中的脂肪含量是比較穩定的，可以順利被孩子有效吸吮移出，但是飲食過於油膩直接導致乳汁油膩膩，粘手，如果孩子吸吮能力弱，那就相當費勁瞭，乳汁直接附著在乳腺管壁上，造成“此路不通”，形成淤積。
3 乳腺管被擠壓(外力撞擊或者內衣不合適)：
這一點我深有感觸，我自己8個月之後的幾次堵奶，就是孩子用頭用手撞擊我脆弱的胸部，直接把我打懵瞭。胸部立馬腫起來，隔天直接成瞭大硬塊。
產後媽媽建議穿哺乳內衣，不僅可以防止乳房下墜太快，而且對充盈的胸部也有一定的承托。我孕期和產後一共買瞭4件某牌的無鋼圈哺乳內衣，我覺得特別好穿。喂奶也很方便，胸型也不錯。
4.出乳孔被阻塞（乳頭乳暈損傷：比如白點，白泡，潰瘍等）
像這種乳頭損傷導致的堵奶，我在6年執業過程中碰到太多瞭，包括一些二胎寶媽都不太會喂奶，喂奶姿勢不正確或者孩子口腔，舌系帶高腭弓帶來的磨損（我孩子就是嚴重舌系帶帶來的哺乳疼痛，但是成功破解困擾，依然順利喂養到現在20個月）。
這種損傷會部分或者全覆蓋出乳孔，導致乳汁流速變慢或者形成全封閉狀態，那麼就會造成這個出乳孔對應的乳腺管裡面的乳汁無法移出，迅速形成扇形面積的大堵奶。
關於“孩子舌系帶帶來的哺乳疼痛，我是如何解決的”，你們可以點擊下方鏈接，看看這篇文章。
5.心情不好(焦慮，抑鬱情緒無法排解)
產後因為激素原因，有些寶媽情緒難以自控，並非性格原因，但是傢裡照料著並不懂，妄加指責，動不動就說寶媽“作”。有些奶少寶媽整天愁自己奶量少，又不懂怎麼科學追奶，效果不持久還把人累個半死，鬱鬱寡歡，一不小心還堵奶瞭。確實存在“奶少還堵奶”的情況。
看到這裡，你肯定會想，莎莎怎麼會這麼瞭解我，我這次堵奶好像就是上面的第幾條或者那幾條造成的，那你快告訴我“怎麼辦”“怎麼解決？”我著急！
好嘞！馬上奉上超級落地的解決辦法！
但是莎莎也有一個請求，可否給本文點贊收藏，為我的持續碼字增加一丟丟動力？我也跟你們一樣是哺乳期的媽媽噢！
三、解決硬塊的方法
1 生理性漲奶，是乳房的整體水腫，並不是你的奶多到爆倉，所以冷敷就顯得尤為重要。如果你采用瞭熱敷，那我隻能“祝你好運”瞭，熱脹冷縮的原理可以瞭解一下哦。具體冷敷方法下面有詳細介紹。
2 冷敷消腫的具體操作方法：不管是生理性漲奶還是堵奶，都可以采用冷敷。
（1）用什麼東西冷敷？
A可采用冷藏後的卷心菜葉，土豆片切薄，環貼乳房硬塊處，20分鐘換一次。卷心菜葉，可以去掉中央的主葉脈，用搟面棍搟一下或揉軟再敷會更服帖。
B 冷敷墊，冷毛巾或者冰袋（用幹毛巾塑料袋包住）。冰敷不太適合，冷敷效果最好。天熱可以在冰箱冷凍5分鐘拿出，直接蓋住大部分乳房體，大約30分鐘換一次。我自己用的是這種冷敷墊，它的“開放式缺口”設計比較貼心，省心，也不會刺激乳頭。
C 冰敷眼罩。一些愛熬夜的媽媽都會有冰敷眼罩，放在冰箱裡隨時取用。缺點就是眼罩的面積不會太大，如果硬塊部位比較小，可以用。
（2）敷哪個位置？
A 一般都要全覆蓋硬塊疼痛處。
B 有白點，白泡，皸裂等損傷的，應該避開乳頭乳暈處冷敷。如果不確定自己的損傷類型，可以與我交流確認。
（3）哪些特殊情況不適合冷敷？
A有雷諾氏現象，即乳頭變白或變紫，千萬不可冷敷刺激。
B 一接觸冷敷，乳房有刺痛，不適疼痛感，特別是乳房整體有牽扯疼痛。
3 乳汁太多：最好的方法是科學減奶，達到供需平衡，而不是一味追求“排空”。且不說乳汁是排不空，還有可能越排越多，進入下一個堵奶循環。具體可參考：先把第一個奶陣手擠奶30秒或者吸奶器移出（估計1-2分鐘），讓寶寶吸第二個奶陣的奶，減少嗆奶的風險。如果單邊就吃飽瞭，另外一邊如果漲奶，就適當排奶3-5分鐘，體感舒服為宜，不要排空，不要排空，不要排空！重要的話，重復三次！
4 乳腺管被擠壓：不要穿普通內衣，特別是那種帶鋼圈的，或者前扣型的，非常容易導致乳房外側緣堵奶。哺乳期的媽媽還是對自己好點吧，別舍不得幾個錢瞭，本來喂奶就夠累的瞭。晚上睡覺的時候，如果盡量換邊睡，盡量不要把胸部壓到瞭。大月齡的寶寶喂奶，另外一隻手很容易拍打媽媽胸部，甚至玩樂的時候突然頭硬撞上胸部，大傢隻能小心保護為好。
5 出乳孔被阻塞，比如白點，白泡，潰瘍等損傷。優先考慮用護乳貼，進行密集修護，畢竟咱們還要“帶傷上陣”繼續喂奶。我自己有2款是經常使用的，也是我疫情期間，孩子嚴重舌系帶沒辦法就醫，我隻能忍痛哺乳，靠這兩個產品續命的。錢是花瞭不少，但是我覺得值！因為有效果就行瞭！日常的護理，選擇羊脂膏，乳頭膏厚塗，進行保護。
6 心情低落，真的是很容易引起堵奶或者奶量下降。因為乳汁分泌受泌乳素和催產素影響，而心情受腎上腺素影響，生氣焦慮都會導致腎上腺素升高，抑制泌乳素和催產素分泌。我的建議就是，哺乳期正常吃喝（酒精、咖啡不建議碰），其他事情睜一隻眼閉一隻眼，盡量選擇自己讓自己開心的事情。如果萬一跟老公或者傢裡人起瞭爭執，就安慰自己“你說你的，我做我的”，或者“左耳朵進右耳朵出”。然後拿起手機點個外賣或者某寶某多多上面“買買買”，轉移註意力，避免激化矛盾。
7 變換多種喂奶姿勢。嘗試“下巴對著堵奶的位置吃”，盡量用最高效率移出乳汁。這幾種特殊“定位”喂奶姿勢，強勢推薦給你！
8 促進體液循環：及時補水，溫開水2L一天，小口多次，註意休息。
9 尋求專業人士支持：必要時可以求助哺乳指導，用專業手法按摩排出淤積的乳汁，並查找出原因。
四、容易踩坑的幾個提示：
（1）堵奶拖久瞭很容易變成乳腺炎。如果乳房局部“紅腫熱痛”4條中占瞭2條以上，且24小時內乳房並沒有得到有效緩解，或者疼痛面積明顯變大，請立即求助乳腺科醫生並預約身邊的哺乳指導給你查找原因。
（2）如果按照上述方法，48小時以後沒有改善，也應該及時就醫。
（3）不建議用梳子，luna梳堵奶位置，隻在皮膚表面摩擦，這個做法並沒有實質性幫助！
（4）不建議自己揉，老公揉或者通乳師暴力通乳！硬塊位置不要揉，如果那裡已經腫痛瞭，再揉非常容易出現乳腺炎，一定要先冷敷。非專業人士的手法對嬌弱的乳房會帶來損傷。
（5）堵奶後，不建議頻繁喂奶，增加額外的喂奶次數。萬一把乳頭乳暈吸水腫瞭，那就產生瞭新的困擾。寶寶是靠奶陣吃飽奶的，如果沒有奶陣，寶寶吃奶的效率其實並不高。低效吃奶次數對通乳效果真的很有限！
（6）不要熱敷。熱敷可以促進血液循環，卻加重瞭水腫。
（7）不要用吸奶器吸。特別是乳腺管不太通暢的情況下，吸奶器的錯誤使用會導致乳頭疼痛水腫，進一步加重乳汁移出困難。
（8）如果你請的通乳師催奶師，問都不問基本情況，直接讓你脫衣服開始揉奶，或者讓通乳過程中有疼痛，請及時喊停！解決硬塊，並非“大力出奇跡”，而是要找到背後的原因，避免後期再次復發！
作為一名哺乳20個月的母乳媽媽，也是一名從業6年，服務1000+寶媽的哺乳指導，我深知母乳喂養的不容易。很多媽媽對母乳喂養，無痛通乳和科學育兒存在一定程度上的誤解，為瞭讓大傢少走彎路，我把這些資料整理成瞭一份資料包。這些資料，有些是我花錢買的哺乳指導課程，有的是我在網上收集的（侵刪），有的是我的原創專業經驗分享，價值都很高。如果你有需要，歡迎找我一起學習。截取瞭資料包中的部分內容，後期我也將不斷優化更新。如果你們願意點個贊或者收藏，那我就更有信心繼續整理填充下去。
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作為詢證哺乳指導的莎莎，想給大傢多科普一下，專業的哺乳指導服務流程應該是這樣的：收集哺乳史+乳房評估，瞭解問題產生的根本原因，對癥下藥！而不是一上來就隻顧著揉揉揉！
母乳喂養是用乳房這個器官在喂奶，但聚焦在乳房其實非常有限。很多媽媽請瞭多次通乳師，也沒能徹底解決哺乳困擾，那麼你就得多思考一下，是否一開始就找錯瞭人！
乳房通乳在很多情況下並不能解決根本問題。比如，堵的成因是含乳和哺乳姿勢不對，影響到乳汁移出受限造成的乳汁淤積。這時，隻需要調整含乳和哺乳姿勢即可，堵奶硬塊也很容易被解決，而這種方式也有利於避免再次堵奶的產生。因為寶寶才是真正的“通乳師”！