Hello, 大傢好，我是老張。
最近天氣真的是越來越熱，中午走在上海的大馬路上，怎麼說呢，感覺真的就是在“烤肉”，還是孜然味的那種～
但最近逛國內某著名逼乎網站，看到有很多妹子在質疑：真的要防曬嗎？那些不防曬的人最後怎麼樣瞭？
都是成熟的體重三位數的大寶寶瞭，就不能問點和自己年齡匹配的問題嗎？很讓老張捉急吖。
So，寵粉的老張今天就專開一篇，來聊聊：「為什麼要防曬」。
【什麼是紫外線」
✍ 名詞解釋
紫外線（波長：10nm~400nm）是位於日光高能區的不可見光線。
可見光大傢都比較熟悉的，就是肉眼可見到的光，按照波長排列，波長最短的是紫色光，紫外線是指在紫色光之外，波長更小。
自然界的主要紫外線光源是太陽，為瞭對抗紫外線，生物體產生色素來吸收紫外線，從而保護生物體免受紫外線傷害。
✍ 紫外線組成
紫外線按照波長和生物學效應可分為UVA、UVB、UVC。
其中波長最短的UVC經過地球表面同溫層時會被臭氧吸收，UVA和UVB在到達地面的過程中也會被臭氧吸收掉一小部分。
所以從保護我們個人皮膚的角度來講，保護臭氧層是一個非常重要的事情。
但是近年來，大量化學物質破壞瞭大氣層中的臭氧層，這道保護人類健康的天然屏障。
據國傢氣象中心提供的報告顯示，1979年以來中國大氣臭氧層總量逐年減少，在20年間臭氧層減少瞭14％。
中波UVB到達地表紫外線總量的5%左右，容易被玻璃等阻隔吸收。
長波UVA穿透力就強的多瞭，可穿透薄的衣物和玻璃，但是生物學效應僅為UVB的1/100。
✍ 日光過度照射的危害
過量「紫外線照射」對人體的傷害會對人體造成比較大的傷害，比如肉眼可見的曬黑曬紅和肌膚老化。
「紫外線照射」還會促進肌膚的光老化，幹擾免疫功能甚至形成皮膚癌，主要成因如下：
☀ 當皮膚被過度暴露在紫外線下時，一類會導致膠原蛋白降解的金屬蛋白酶（MMPS）就會變得異常活躍，導致大量膠原蛋白被降解，使得皮膚失去彈性形成老化皺紋。
☀ UVB會幹擾細胞中DNA的排序。
☀ UVA穿透力非常強，約20%-30%的輻射可以到達皮膚真皮層，促進氧自由基（ROS）的生成，嚴重時會破壞DNA雙螺旋結構的完整性，使得肌膚失去自我修復的能力。
「廣州市皮膚病防治所」激光理療科副主任醫師龔業青也曾表示：防曬主要針對的是中波紫外線和長波紫外線。近年來研究已明確，不當接觸這兩種紫外線可引起皮膚衰老、產生皺紋，甚至帶來皮膚癌和紅斑狼瘡。
同時，「可見光與紅外線」對人體皮膚的傷害也受到越來越多的重視，它們均可以穿透真皮層到達皮下組織，降解膠原，促成光老化。
所以，日照防護，尤其是紫外線的禦防，是非常重要的。
「何時&何地紫外線最強」
✍ 一年之中何時紫外線最強
數據顯示，一年中，3月至4月紫外線已達盛夏的90%，5月至8月為全年度紫外線量的高峰期。
「中國氣象局公共氣象服務中心」高級工程師王靜曾表示：紫外線強，預示著太陽對地面的輻射增強，氣溫當然就升高。
所以一般很熱的夏季是紫外線最強的時間段。
但是老張必須得強調下：雖然冬季太陽光顯得比較溫和且北方多霧，但紫外線僅僅比夏天弱約20%，仍然會對人體皮膚和眼睛等部位造成很大危害，所以冬季仍需避免紫外線照射。
✍ 一天之中何時紫外線最強
前文已說：紫外線是夏季最強，我們就以夏至日（6月22日，太陽直射23°26′N）左右的中國地區：東莞紫外線情況為例。
在該地區，測試當日紫外線指數在上午10半左右攀升，到下午13點時達到峰值，在下午兩點半左右指數依舊很高。
根據「中國天氣網」公佈：在晴天條件下，我國夏季最大紫外線強度一般出現在正午前後4小時的時間段內，所以該段時間出門要註意嚴格防曬。
✍ 全國何處紫外線最強
我大中華地區到底哪裡紫外線最強呢？答案是：雲貴高原、青藏高原。
因為這兩處緯度較高且是高原地形，太陽直射時間較其他地區長且紫外線更容易到達地面，所以此兩處紫外線是中國最強的地區。
突然莫名地想法組“進藏前後對比圖”來佐證我的觀點。哈哈，簡直是整容般的旅行。
（若侵犯個人隱私，請聯系，將刪除）
那紫外線最弱的地區呢？四川盆地。
對，為啥春熙路的妹子不光腿長還白的發光，且占據當代中國新生代街拍藝術的1/3天下，也是有原因的。聲明：並無詆毀四川妹子的意思哈。
（這才是我心中街拍該有的樣子）
四川夏季多小雨且由於是盆地地形所以空氣中的粉塵和水汽易聚集不好散開，阻擋瞭部分紫外線到達地面。（老張是江蘇文科考生高二選修的是歷史+地理組合）
這不由地讓老張想起瞭香港。夏天去香港的時候，發現香港人很少會打遮陽傘但是不光妹子好多小哥哥都比老張白而且是很透亮的白。
後來想瞭想，其實也跟香港的街道有關系。眾所周知，香港寸土寸金，很多居民樓和商品沿街而建且非常密集。大傢一定都看過此類照片，走在大街上一抬頭就是人傢陽臺或者商戶的招牌。
而且香港的道路都很狹窄，陽光基本不能直射，所以相應地到達地面的紫外線就少的多。
「如何科學防曬」
✍ 防曬≠塗抹防曬霜
這是老張一直強調的觀點：防曬措施並不單一的等於塗抹防曬霜。
根據「世界衛生組織WHO」倡議：防曬應遵循如下“ABC原則”：Avoid避免被曬、Block遮擋硬防曬、Cream塗抹防曬霜。
☀ 不被曬到，就是最好的防曬。胸弟們，大太陽的時候，能不出門就不出門。如果真的必須在室外活動，選擇樹蔭或有建築物陰影的地方。
☀ 做好硬防曬，很簡單，參考下范冰冰。
遮陽傘、墨鏡、遮陽帽、防曬衣全都穿戴起來，內裡最好是暗色，這 樣可以防止地面反射的光再次反射到臉上，畢竟我們面部所受的紫外線照射，10%來自地面反射。
而且硬防曬還可有效地防止可見光與紅外線帶來的光老化傷害，這個優勢是直接秒殺瞭防曬霜的。
☀ 必要時塗抹防曬霜。防曬肯定要勤做，但是防曬霜不是每天都要塗。防曬霜成分多少對肌膚是有刺激性的且很多防曬指數高的防曬霜對肌膚的負擔也不小。再加上很多胸弟一直使用傳統的“卸妝油+洗面奶”模式來卸除洗面奶，日積月累對肌膚屏障是有一定破壞性的。所以防曬霜在必要的時候塗抹就行，防曬的首選還是硬防曬。
✍ 根據紫外線指數進行防曬
目前很多天氣類App都會顯示當天的紫外線指數，同時給出防曬建議。
（來源：墨跡天氣網頁版）
老張查閱瞭中國天氣網，紫外線指數公分5個等級，不同的等級對應不同的防護建議。
不過說的比較官方而且很難記，需要的胸弟可以一鍵保存下圖。
✍ 陰雨天和室內是否需要防曬
☀ 陰雨天是需要防曬的。紫外線是每天都有的，隻是不同的天氣狀況紫外線強度也會有變化。
陰天紫外線強度大概是晴天的30%，多雲天氣時的紫外線強度大概是晴天的50%，雨天大概是晴天紫外線強度的10%。
所以陰雨天也要防曬，但做好基礎的硬防曬或者塗抹SPF15的防曬霜就行。
☀ 如果高層大樓窗戶鍍膜，不需要防曬。如果是普通玻璃，且接收陽光直射較多，是需要防曬的。底層建築如果接收陽光不多且離窗戶較遠，紫外線基本可以忽略。
『好瞭，關於紫外線的危害以及《防曬葵花寶典》教材我就寫到這兒啦，後期會詳細介紹紫外線中UVA/UVB的作用原理與危害，敬請期待』
✍ 參考資料：
【1】冰寒 《素顏女神：聽肌膚的話》.
【2】中國天氣網：http://tj.weather.com.
【3】健康時報2017年06月02日《夏天當心紫外線過敏》.
【4】中國氣象報 ：如何利用紫外線指數防曬.
【5】羊城晚報：不防曬，你的皮膚會受傷.