自律即自由，你的人生由你掌控！
有一個好的作息時間不僅有助於健康管理，還會讓工作和學習事半功倍
-最佳起床時間：7:00
早起不僅有助於健康，還有助於安排工作和學習。
-最佳早餐時間：7:20-8:00
九點之前吃早飯，有助於消化和每日按時三餐，這個時間段吃早飯，到中午就消化得差不多啦。
一 ‼️註意事項 8:30-9:00避免劇烈運動
一 ‼️高效率工作時間： 9:00-10:00
這個時間段適合做重要性工作，精神集中度最高，所以有要緊事情在這個時間段做是最好的啦。
-眼保健操時間10:30
工作或學習間隙也別忘瞭給眼睛一點時間休息。-補充能量 吃點水果 11:00
多吃水果益處多多哦，學習或工作結束可以吃點喜歡的水果犒勞一下自己啦。
-午餐時間 : 12：00-12：30
午餐一定要按時吃哦❤️
-午休時間 ⏱️13：00-14：00
每天睡個午覺，讓下午的自己更加精神飽滿[擊掌]
-做創意性工作 14：00-16：00
休息好後，可以嘗試一些創意性工作，這時候身體和大腦剛休息好，思維活躍度最高啦。
-飲品補充：16：00
喝杯酸奶，促進腸道運動，有助於營養的消化和吸收。
—— ‼️ ‼️最佳運動時間19:00
傍晚做一下運動，瑜伽健身戶外跑，我經常喜歡在這個時候跑步，跑完步人都會很輕松而有活力喔。
-放松時間20：00可以看看書或者喜歡的電視劇，給自己一個放松的時間。
-洗漱 22：00
洗個熱水澡，褪去一整天的疲憊，身心放松。
最後‼️上床睡覺22：30
堅持早睡不熬夜，充實的一天也能讓你安心入睡。
