在臨床上，很多術後病人，夜間也會出現抽筋，想必在所有人的印象中，一旦發生“抽筋”，就會聯想到“缺鈣”。雖然有研究表明血鈣濃度過低，確實會導致抽筋，但是是不是所有抽筋都是因為“缺鈣”引起的？今天，骨哥就為您解析一下到底是否是缺鈣引起。
哪些原因會引起抽筋？
抽筋是一種民間叫法，它的專業術語叫“肌肉痙攣”，是一種肌肉自發的收縮，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。
發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，之後癥狀逐漸緩解，過後癥狀部位可能會有殘留痛感。而以下這些情況下，都會引起抽筋：
01.缺“鈣”
這個“鈣”實際上指的是血鈣，血鈣的濃度過低時，容易導致肌肉過度興奮而產生痙攣。隨著年齡的增長，機體吸收鈣質的能力下降、本身鈣質流失嚴重，所以，抽筋常常發生在這類人群中。當然，這類人群也是骨質疏松的主要人群，預防跌倒撞擊也是十分必要的。
02.動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化就是我們的動脈血管出現瞭像米粥一樣的硬化斑塊，這些斑塊常常是由於身體內脂質代謝不充分所累積下來的。
斑塊的存在使得血管變窄，發生堵塞，血管堵塞後血液循環不暢，導致周邊組織發生缺血缺氧的狀況，進而破壞生理機能穩定，引起下肢麻木、冰涼的感覺，休息後會好轉一些。
因此，很多伴有高血脂的術後病人，因為缺乏患肢的活動，常常在夜間出現小腿肌肉筋攣，動脈粥樣硬化使其主要原因。另外，因為血液循環不好，代謝「廢物」無法及時運出體內，所以才會經常發生抽筋疼痛。
03.身體虛弱
之前流行一句話，叫“不要把健身卡變成洗澡卡”，很多人集中紮堆健身房，動感單車、普拉提、腹肌撕裂者各來一套，結束後再來一張揮汗如雨後的自拍，完美。
可是回到傢，躺在床上，突然會出現抽筋，這是為什麼？原因很簡單，運動強度過大，尤其是進行無氧運動，肌肉在較短時間內收縮過度，產生很多酸性的代謝廢物。這些酸性物質排泄不掉，便刺激周圍肌肉，出現痙攣；因此運動過後，應該及時進行肌肉拉伸、放松，排除運動中積累的過多酸性代謝產物，這樣才不會刺激小腿抽筋。
04.寒冷刺激
低溫是造成抽筋的常見因素，寒冷能夠刺激腿部肌肉強烈收縮，發生痙攣，出門之前一定要做好防寒保暖工作。
05.過多出汗
出汗會帶走體內的水分、鈣、鎂、鉀等電解質，微量元素的大量丟失，破壞瞭機體內環境平衡，誘發肌肉痙攣。就像植物沒有瞭水便會枯萎一樣，身體缺水，肌肉缺水，也會引起一系列癥狀。
06.局部壓迫
過重的被褥壓在腳面，或姿勢不佳，壓迫腿腳，會引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。睡覺時姿勢不恰當，往往會引起抽筋。
07.某些疾病導致
某些先天性疾病或神經損傷，如中風、癲癇、破傷風等，會使肌肉失去神經的正常支配，過度興奮，而容易痙攣抽筋。因此，頻繁的出現肌肉痙攣，並且身體有其他的病理表現，應當提高警惕。
如何應對抽筋
如果抽筋不可避免，那麼如何最大限度的減少抽筋的發生？這時候拉伸運動就顯現出它的優勢瞭。無論是術後病人還是普通人，適當的拉伸運動和康復鍛煉都十分必要。
⒈主動獨立拉伸：
通過交互抑制增加軟組織的延展性，可以加強關節的活動范圍和肌肉柔韌性。
⒉靜態拉伸：
大多數人對“拉伸”的定義，將某部分肌肉群進行一段時間的牽拉。日常的靜態拉伸可以增加拉伸肌群的柔韌性。
⒊股四頭肌拉伸：
這種拉伸方式適合於股四頭肌痙攣的人。簡單易行，且如果站立不便可在床上采用側臥位拉伸。
⒋大腿後側肌肉拉伸：
這個姿勢適用於後側抽筋以站姿身體前傾，伸展大腿後側肌群，進行30秒至1分鐘的伸展。若無法站立，可先躺下，慢慢牽拉大腿後側。
預防抽筋的技巧
① 補鈣
多曬曬太陽，補充含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、深色綠葉菜。必要的時候，吃鈣片。
② 驅寒保暖
沒有下肢靜脈曲張和靜脈血栓的朋友，在睡前，可以用溫熱的水泡泡腳。晚上，把被子蓋暖和。
③ 改善血供
改善動脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重。必要時，在醫生指導下服用抗血小板聚集、改善脂質代謝等藥物，同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素，如高血壓、糖尿病等。
④ 適當按摩
每日對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環。
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