很多在減肥的夥伴對於代謝都不陌生，也都知道代謝水平的高低，跟減肥的難易程度息息相關。代謝水平低，減肥的難度也會增加。而代謝水平高，減肥也會更輕松。
代謝高的人躺著都能瘦，而代謝差的人明明很努力、也很自律，但是瘦身效果卻並不明顯，甚至體重還上漲瞭。
那代謝究竟是啥呢？
一、代謝的定義
代謝是生物體內所發生的用於維持生命的一系列有序的化學反應的總稱，簡單來說代謝就是生命存在的前提。代謝通常分為合成代謝和分解代謝兩大類。
分解代謝就是把大物質變成小的以獲得能量，比如我們吃進去的脂肪、糖類會被分解轉化為能量消耗掉。
合成代謝就是把攝入的營養物質加工合成機體所需，比如可以把吃進來的蛋白質加工合成免疫球蛋白，增加免疫力。
代謝如此重要，如何判斷自己的代謝是否偏低呢？
二、代謝差的表現
1、怕冷
怕冷這一點，很多女性朋友可謂是是深有體會。同樣是在空調房中，別人也許覺得很舒服，你可能就已經感覺到冷意，需要要披個外套啥的。手腳時常冰冷，尤其是冬天，被窩暖瞭好幾個小時都是冷的
2、容易便秘
腸道蠕動慢，腸道的微環境也很差，吃下去的食物殘渣沒法及時的從身體中代謝出去。排便次數明顯減少，2～3d或更長時間排一次，毫無無規律，糞質幹硬，或有排便不盡感。
3、容易水腫
喝水稍微一多，尤其是晚上睡前喝水多，或者吃的比較咸，第二天就膨脹——水腫瞭。
4、氣虛
稍微動一下就氣喘籲籲，別人爬山10樓，都沒啥感覺。而你別說10樓瞭，可能爬上5樓已經開始喘得不行瞭，且心跳厲害。是能坐著就絕不站著，能躺著就絕不坐著的類型。
5、睡眠質量差
晚上睡不著，早上起不來。或明明早睡瞭，早上起的不算早，但是就是沒有清爽感，總感覺很疲憊。
6、煩躁易怒
開到不順眼的就分分鐘血壓飆升——一股無名怒火上心頭。有時莫名其妙覺得很煩躁，什麼都幹不下去，什麼也不想幹。
7、記憶力減退
不知道從什麼時候開始，總是不是忘這就是忘那。上一秒還記得自己要幹啥、說啥，下一秒就不知道自己原本想說啥，要做啥瞭。
8、免疫力差
很容易感冒、過敏，別人淋雨都沒啥事兒，你可能淋個雨就感冒瞭。甚至換一下環境，都容易出現各種不適，比如感冒、拉肚子、發燒等。
9、易掉頭發
發際線越來越高，離“聰明絕頂”越來越近。一覺醒來時常看到枕頭上有發絲，傢裡的地板即便拖得一塵不染，沒多久就又看到很多頭發靜靜的躺著。更為明顯的是每次洗頭或梳頭都能看到不少脫落的頭發。
10、月經不調
月經量偏少，月經周期不定。正常月經的規律周期是21-35天，經期2-8天，總經量20-80毫升。少於20毫升算少，一般浸滿一片日用衛生巾的量約10毫升。
……
但凡有以上任一種情況都是代謝差的表現，有沒有發現代謝差不隻是影響減肥，即便吃的少也不減呢？
代謝差除瞭是減肥路上的絆腳石，同時也可能對我們的日常生活產生巨大的影響，容易肥胖，體力下降，記性變差，降低免疫，加快衰老都是代謝下降帶來的亞健康問題。·
（文章源自微信公眾號：小行動成就大夢想）