你的口唇顏色、眼瞼顏色、指甲顏色是怎麼樣的？
如果這些地方都是偏白且無血色，你可不是什麼白雪公主，很有可能是有貧血的癥狀啊
怪不得我最近老是頭暈眼花，可是我平時一日三餐正常吃著，怎麼會貧血呢？
貧血而已瞭，多大的事兒瞭，人人都會貧血的。我也貧血，沒事兒的。
今天分享四個問題：
1、成年人有哪些會導致缺鐵性貧血的因素呢？
2、生活中，有沒有鑒別貧血的方法呢？
3、兒童缺鐵性貧血的危害又是什麼呢？
4、怎樣才是科學有效的補鐵呢？
一提到礦物質，可能很多人首先想到的就是鈣，鋅，硒這些。其實我們人體裡還有一種東西是至關重要的——鐵！
鐵是我們人體裡含量最多的一種微量元素，存在我們人體的血紅蛋白當中，血紅蛋白可以幫助我們輸送氧氣。所以缺鐵就會出現一系列的缺血缺氧的表現。目前，缺鐵性貧血依然是一個很普遍的現象。也是世界性主要的營養問題之一。
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據國內某數據統計，兒童貧血的發生率甚至高達50%，非妊娠期的女性貧血有的報道發生率可以達到60%，而妊娠期女性更是高達90%。
大傢想，女性一次生理周期大概失血50ml，如果一個女人一生有35年生育前的話，那麼她這一生將會流失21升的血液。就相當於我們人體血液4-5倍之多。
我們可以粗淺的認為，這個女性一生僅僅因為生理周期而流失的血液，就相當於她換瞭4-5次的血。那麼這就需要女性構成血液的原材料要源源不斷的補充進來，而且還要高質量快速的合成新的血液，那隻有這樣才能保證不會發生貧血。
這裡面的血紅蛋白，它除瞭蛋白質以外，大傢千萬別忘瞭，鐵也是最重要的原材料之一。
還有一些其他看似不起眼的因素
1、長期的鼻出血
2、牙齦出血
3、痔的出血
4、寄生蟲感染等等
大傢不要小看，這些情況其實可以完全導致一個人缺鐵，出現貧血。貧血最典型的表現，就是疲乏和倦怠。
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針對貧血，我在這裡教給大傢一個簡單的辨別方法，看我們自己有沒有缺鐵性貧血的苗頭？
1、看口唇
2、看結膜
3、看甲床，指甲下面叫甲床
貧血的人，這三者的顏色都會比較淺，比較淡
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除瞭成年人，兒童也很容易發生貧血，而且危害更大。剛才我們提到說兒童也是一個貧血高發人群。主要是因為隨著兒童的生長發育，他對鐵的需求也會越來越大。這個時候如果不註重鐵的補充，那麼孩子就容易出現缺鐵性貧血。
兒童缺鐵貧血的表現，同樣也是缺氧引起來的。
比如大腦缺氧，所以他就比較容易瞌睡，疲乏，倦怠，思考能力下降，註意力不集中，記憶力減退。
同樣，如果他的四肢也缺氧，最直接的表現，就是他不願意動。所以您要是看到缺鐵的兒童，他們上課的時候撐著，趴著，靠著。有些傢長還會因此而去訓斥孩子，殊不知，這是因為您沒有給孩子補充足夠的鐵。
而對於兒童，缺鐵還容易引起鉛的超標。當這個孩子體內鉛多瞭以後，註意，可就不是疲乏而倦怠瞭。而是變得煩躁而多動。為什麼會這樣呢？我給大傢分享一個機理。
當人體吃進來鐵以後，它需要有一種小車把鐵運輸到血液當中去。巧合的是，這個鉛跟這個鐵可以共用一個小車。所以當鐵缺乏瞭，小車就有瞭空位置，這個鉛就可以大搖大擺的坐上這個空位置。於是這個小車再一拉進來，就把鉛給運出去瞭。於是鉛就出現慢慢的蓄積，最終導致鉛超標。
有什麼問題呢？如果這個機體裡面有瞭很多的鉛，我們該怎麼辦呢？其實就是補充維生素C，因為它有排鉛的作用，而且，這個維生素C它還可以促進鐵的吸收。所以對於貧血的人，在補鐵的同時，要註重補充維生素C。對於既貧血，又鉛超標的人來說，那就更需要補鐵的時候補充維生素C瞭。
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提到補鐵，可能有一個老的說法，是用鐵鍋炒菜來補鐵。但其實，鐵鍋炒菜是不能補鐵的。因為我們身體需要補充的二價的亞鐵離子。而鐵鍋當中幾乎沒有亞鐵離子。在這個補鐵的過程當中，是不是要補到我們氣色好轉不頭暈瞭，指甲紅潤，口唇結膜都紅潤就可以瞭呢？其實不是，補鐵最好要長期補充。即使你有好轉瞭，也要堅持補充。當你補瞭大約三周左右，這個紅細胞的合成和補充就基本獲得滿足。但這個時候，其實鐵還遠遠不夠。
大傢知道，我們人體裡面的鐵是有一個巨大的儲存庫的，如果這個倉庫裡的鐵還沒補滿，他很快又會出現缺鐵。所以請大傢註意，我們倡導的補鐵原則是每日足量，半年以上。隻有這樣，才更容易把鐵補足。更為重要的是，我們要想更好更快的改善貧血，你除瞭補充亞鐵和維生素C以外，還需要補充蛋白質，因為蛋白質是構成血紅蛋白的重要材料。同時，B族維生素也可以促進鐵的吸收以及血紅蛋白的生成。
在這裡，我也希望大傢通過科學的學習營養的知識，來指導大傢營養素的補充，讓您都擁有一個更加健康的體魄