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最近又有好多姐妹和我吐苦水“寶寶睡覺睡不踏實”…哎，寶寶睡眠問題一直以來都是困擾媽媽和月嫂姐妹們的世紀難題！
大部分小寶寶每天一半甚至三分之一的時間都在睡覺，但是是否睡得“好”—擁有高質量的睡眠，關系到寶寶腦組織和各器官的正常發育。
因此，媽媽對寶寶的睡眠狀況要留心觀察，做到心中有數。
對於剛出生的小寶寶來說，除瞭吃奶，睡覺是主要的生活內容。寶寶吃得香，睡得好，說明身心健康，發育正常，媽媽才放心。
寶寶在不同時期，需要的睡眠時間有什麼不同？
一般新生兒寶寶一天睡20-22個小時；
1-2個月的寶寶每天睡18個小時左右；
3個月大的寶寶一般睡16個小時左右，能有更多的時間與父母交流，會轉頭、也會踢被子；
6個月後寶寶通常會睡12—14個小時，之後慢慢遞減。
通常被大傢理解的“一覺到天亮”在醫學上的定義為“連續睡5小時”。
判斷寶寶是不是真的困瞭呢？
1.觀察寶寶的睡眠信號：
比如抓耳撓腮，打哈欠，煩躁等，再帶寶寶去平時睡眠的房間入睡，大人可以挨著孩子，給予她一定的安全感。
2.用哄拍的方法去改善:
寶寶哭鬧厲害的時候頻率加快力度稍大，隨著寶寶平靜下來，再逐漸放緩放輕。
比如在寶寶大聲哭鬧抗拒的時候去輕輕拍打，頻率要快、力度稍大（但是當然不能弄疼寶寶），然後隨著她平靜下來，逐步放緩一點，最後可以維持在您自己心跳的頻率，等寶寶入睡瞭，將手輕輕放在寶寶身上即可。
另外， 拍睡的位置建議可以嘗試不同部位：比如前胸、大腿、手臂，有些寶寶也喜歡輕拍床墊，撫摸前額等等，都可以嘗試改善看看。
如何哄睡？
對於出生後寶寶哭鬧，多數是因為寶寶脫離母體後缺乏安全感引起的，可以模仿寶寶在子宮內體位幫助寶寶入睡。
做法如下：用小薄褥子，把寶寶擺成蜷縮樣，然後用褥子輕輕包裹，寶貝會很安靜入睡； 對於3個月以內寶寶，媽媽們會發現，寶寶吃奶後容易困乏入睡。
所以對於3個月以內的寶寶，一般情況下隻要喂奶就可以把寶寶哄睡；而對於3個月以上的寶寶，寶寶在坐公車後、吃奶後、哭鬧後、玩耍後容易進入睡眠，因此對於3個月以上的寶寶，吃奶後仍不睡覺，可以在吃奶前和寶寶一起玩耍一會兒，然後輕叩寶寶後背，幫助寶寶入睡。
關 鍵
①如果寶寶在晚上很興奮，就很不容易入睡，所以媽媽在睡前一定不要和寶寶玩耍、逗樂，最好也不要開燈。媽媽還可以在睡前給寶寶放輕緩的音樂或者給寶寶講故事； ②觀察寶寶睡前信號，方便找準時機哄睡寶寶。
比如正在玩耍的寶寶突然變得煩躁、哭鬧，突然安靜起來，對玩具失去瞭興趣，或突然抖動上肢和下肢、頻繁打哈欠、緊握拳頭等，都提示寶寶要瞌睡瞭，這個時候可以抱著孩子躺在床上，輕拍寶寶後背，寶寶很快就睡著瞭。 ③輕拍寶寶後背，開始快頻率拍，逐漸慢下來；睡前追加1次母乳/配方乳，寶寶吃飽後血液供應胃區，而大腦相對缺血而利於寶寶入睡。
此外，可以培養睡眠信號，比如睡前固定聲音（如輕音樂）或媽媽唱歌，講故事等…讓寶寶認為要睡覺瞭，自然入睡；還可以將寶寶放入小車內，前後輕推寶寶，寶寶被輕輕振動後會很快入睡，寶寶在自己的睡床內，媽媽前後晃寶寶，寶寶會很快入睡。
寶寶晝夜顛倒，白天睡不醒晚上不想睡該怎麼辦？
（1）讓寶寶區分白天和夜晚
寶寶在2~3個月就開始接受晝夜變化瞭，這時白天拉開窗簾，保持自然光照，爸爸媽媽在室內正常活動，不用放低音量，做事情時也無需刻意避開寶寶。
晚上拉上窗簾，隻開一盞床頭小燈（寶寶睡著時要關掉）。盡量保持環境安靜，爸爸媽媽也早點入睡，以身作則。
（2）白天多和寶寶玩耍
在寶寶清醒的時間裡，可以跟TA說話，用玩具吸引寶寶做運動，或者帶他出門看看世界。
但不要不讓寶寶在白天休息，隻要一次睡眠時間不超過4小時，傍晚5點以後盡量不讓寶寶睡覺以免夜間哄睡變成持久戰，其他情況下，日間的小睡就根據寶寶的需求來進行吧。
小果強調
說瞭這麼多方法，不知道適用各位傢長的寶寶不，其實育兒知識不是教條，因為每位寶寶都不盡相同，所以無需一板一眼的，適合才是最好的，是不？
文章對你有幫助，記得點個“在看”哦。
各位傢長有什麼安撫寶寶睡覺的小秘訣，可以在本文評論區，告訴各位傢長和小果哦~
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