Hello！大傢好！最近，後臺瘋狂收到小夥伴們關於如何使用腳蹬拉力器的問題
那麼本期，我們就來康康有哪些訓練方法，助你打造迷人曲線身材~ r/>動作1、坐姿彎舉<br/>塑造大臂線條，加速腹部燃脂。鍛煉方法：· 雙腳踩穩在腳蹬上，屈膝，雙手反向握手柄，· 向胸前方向做彎舉，最高點停留幾秒，然後伸直手臂還原。
動作2、俯身提拉肩部塑形，改善圓肩駝背。
鍛煉方法：
· 雙腳踩穩在腳蹬上，屈膝、俯身挺直背部，雙手反向握手柄，· 向胸前方向做彎舉，最高點停留幾秒，然後伸直手臂還原。
動作3、坐姿臂屈伸緊致手臂，告別大臂贅肉。鍛煉方法：· 雙腳踩穩腳蹬，後坐在小腿上，腰背挺直，雙手反向握手柄，· 伸直手臂，上舉到肩部上方，最高點停留幾秒，然後勻速還原。
動作4、坐姿後仰舒展腰椎，強化肌群。鍛煉方法：· 雙腳踩穩腳蹬，挺直背部，雙手反向握手柄，· 手臂用力向上伸直肘，後仰停留幾秒感受拉伸，然後勻速還原手臂。
動作5、腿部拉伸消滅大象腿，平坦腹部。鍛煉方法：· 將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下，· 雙腿伸直，保持腿的伸直狀態下再緩慢屈膝（要註意勻速，不要猛然加減速）。
動作6、俯身劃船搭配手柄，有效鍛煉背闊肌，緊致背部線條。鍛煉方法：· 俯身，雙腳踩住腳蹬，雙手握住手柄，· 收縮肩胛骨把大臂提起，並且曲臂將彈力繩拉到小腹位置。
動作7、背部飛鳥搭配門扣，鍛煉肩部肌肉，穿衣更有型。鍛煉方法：· 抓住兩端的把手，然後後退幾步，讓拉力帶繃緊，· 雙腳與肩同寬，手臂向前伸直，· 呼氣時，手臂向身體兩側拉伸，· 稍作暫停後，吸氣同時回到起始位置。
溫馨提醒：運動時，確保雙腳踩穩腳踏，務必握緊手柄，以防松脫。
不同於常規拉力器，李寧多功能拉力器，可自由組裝，一器多用
搭配手柄，秒變成擴胸器和一字拉力器，✌搭配門扣使用，可在傢中進行自重練習。最重要是，各動作訓練用TA都效果顯著！
「細節」帶來安全又安心的鍛煉 外層密織面料、防止乳膠管斷裂的受傷隱患，加厚防滑手柄保護手掌，打造更舒適的運動體驗。
三根獨立拉管，可拆卸組裝、隨心調節拉力強度，滿足不同訓練強度。 不同於恒定的器械重量，彈力帶根據發力大小能提供循序漸進的阻力，保證關節不受傷！裝備這麼好，幸虧買的早，把TA們收納入包，隨時開練也沒問題！快收藏轉發給你的“好肌友”吧～