臉色蒼白、頭暈、乏力……難道，貧血瞭？
一提到“貧血”，很多人最先想到的就是補鐵，或者根本不當回事，將其歸結為偏食或者是營養不良。但貧血背後可能藏有大陰謀！
驗個血就知道有沒有貧血
1.皮膚、嘴唇顏色蒼白；
2.經常覺得身體軟弱無力，疲乏困倦，手腳冰涼；
3.經常頭暈頭痛、耳鳴眼花、註意力不集中；
4.經常氣喘籲籲，上氣不接下氣；
5.指甲變薄變脆、容易折斷，甚至有凹陷；
6.經常感覺肌肉酸痛。
以上癥狀超過3個，就說明可能存在貧血。但貧血不一定都有癥狀，同樣有癥狀也不一定就是貧血，最好到醫院做個血常規，一目瞭然。
如果血紅蛋白在正常值的下限到90g/L之間，是輕度貧血；60~90g/L是中度貧血；30~60g/L是重度貧血；小於30g/L是極重度貧血。
那是不是發現貧血直接就治？沒那麼簡單。
貧血不是病名，是癥狀
事實上，貧血不算是一種疾病，貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常范圍下限的一種常見的臨床癥狀。
由於紅細胞容量測定較復雜，臨床上常以血紅蛋白（Hb）濃度來代替。我國血液病學傢認為在我國海平面地區，成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。
生活中很多因素可能會引發貧血：
❂營養素缺乏：如鐵、維生素B12、葉酸等，可導致缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血等；
❂某些疾病：如血液病、惡性腫瘤、慢性感染、肝病等引發貧血；
❂某些藥物：如佈洛芬、阿司匹林、奧美拉唑、短效避孕藥、部分降糖藥等，可能會引發貧血。
血常規隻能用來初步判斷患者有沒有貧血、貧血的嚴重程度，具體根源在哪裡，還需專科醫生進一步詳細檢查。
哪些人容易貧血
在患貧血的人群中，女性明顯高於男性，老人和兒童高於中青年。
婦女的貧血發病率為64.4%，女性月經、懷孕時自身及胎兒對生血物質的雙重需求、分娩出血都是直接原因。
過去貧血的主要原因是營養不良，近年來，因減肥而造成營養失調，導致部分人群存在嚴重貧血。
貧血和腫瘤經常“狼狽為奸”
上面說到，惡性腫瘤也是貧血誘發因素之一。貧血不會直接導致癌癥，但會增加癌癥風險。大量臨床實踐表明，長期貧血引發癌癥的幾率很大。
1、貧血增加癌癥風險
這是因為貧血時，血液中的紅細胞容量減少，血液運輸氧氣的能力下降，容易造成人體各組織器官缺氧。氧氣供應不足，新陳代謝就不能正常進行，容易造成免疫力下降。
而一旦免疫力持續處於較低的水平，不僅容易被細菌、病毒盯上，患上感冒等小毛病；而且在基因發生突變時，不能及時修復DNA，或不能及時識別並消滅發生基因突變的細胞，從而導致患癌風險增加。
簡而言之，貧血可以通過影響免疫系統，增加癌癥的發病風險。
2、“貧血”，當心癌癥上身
許多惡性腫瘤的早期僅僅以貧血為首發表現，如果在貧血的同時還伴隨有其他癥狀，比如下列幾種，則患有癌癥的可能性更高。
❶ 有上腹不適、惡心、嘔吐、食欲不振、消化不良等，可能是胃癌；
❷ 有全身發黃、皮膚瘙癢、嗜睡、乏力、全身消瘦等，可能為肝癌；
❸ 有吞咽困難、胸部有燒灼感、飯後即吐等，可能為食管癌；
❹ 有便隱血、便秘和腹瀉交替等，可能為腸癌。
但不找到貧血的病根，就開始瘋狂補充鐵劑，很可能會埋下隱患。
瘋狂補鐵有大隱患
並非所有的貧血都是缺鐵引起的，因此貧血的治療需要先明確貧血的原因，采取針對性的治療。
如果盲目補鐵會有很多隱患：
❂補鐵過量，會導致鋅、銅微量元素失衡，免疫力下降；
❂過多的鐵沉積心臟、肝臟、胰腺、脾臟等臟器，可引發心衰、肝硬化、糖尿病等，嚴重可危及生命；
❂老年性癡呆患者補鐵過多，會加重病情。
補鐵，容易陷入這三種誤區
1、吃紅棗、喝紅糖水補鐵
紅棗、紅糖其實鐵元素含量很低，100克幹棗中含鐵量約2毫克；因為紅糖是沒有經過精煉的糖，其中高達96.6%的成分是糖類，100克紅糖中鐵含量約為2.2毫克。
2、多喝牛奶蛋、吃蛋黃有益補鐵
牛奶雖然營養豐富，但它的含鐵量非常低，人體吸收率也隻有10%左右，所以我們能吸收利用的部分也很少。
而蛋黃雖然含鐵量高，但其鐵的吸收率僅為3%，而且會產生抑制身體吸收鐵質的蛋白質。因此，這兩種食物對因缺鐵造成的貧血都沒有太大的幫助。
3、鐵鍋炒菜補鐵
過去人們都用鐵鍋炒菜，老一輩的人認為用鐵鍋炒菜的過程中，鍋上的鐵元素能進入菜中，達到補鐵的效果，從而預防貧血。
其實，鐵鍋炒菜補鐵效率很低，用鐵鍋炒菜，鐵溶出很少，而且主要是三價鐵，不容易吸收、利用。
補鐵促吸收
①補鐵：常見的富含鐵元素的食物有紅肉、禽蛋、動物肝臟、海帶、龍須菜、紫菜、木耳、香菇等，但動物類食物是首選。
②補銅：銅元素能在肝臟內合成銅藍蛋白，從而促進血紅蛋白的合成。日常可適當多食用口蘑、香菇、蠶豆、黃豆、海米、蟹肉、紫菜、龍蝦、榛子、松子等。
③補充維生素C：有些人缺鐵是因為吸收差，而維生素C可以促使難吸收的三價鐵還原成易吸收的二價鐵，促進鐵質吸收，提高利用率。紫甘藍、橙子、檸檬、鮮棗中的維C含量較高。
哪些食物/飲品會妨礙鐵的吸收
1、咖啡
咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收。
2、茶
茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
3、堿性食物
堿性環境不利於鐵質吸收，胃酸缺乏也會影響食物中鐵遊離和轉化，因此貧血患者盡量少食用堿性食物，如饅頭、蕎麥面等。
4、全麥谷物
盡管全麥本身富含鐵，但它含有植酸，會抑制鐵的吸收。