拉筋對人體有多重要？
國傢體育總局公佈的最新版《全民健身指南》
已經將“拉筋”列為一項獨立運動
其重要性不亞於有氧運動和力量訓練
我們常說“拉筋”
但是“拉筋”指的到底是什麼“筋”呢
拉筋中的“筋”，指的是筋膜
是一種由黏性膠原蛋白組成的結締組織
筋膜就像一張交織在身體結構間的組織網
包裹著肌肉、神經、肌腱和韌帶，並賦予它們形狀
將它們有機結合在一起
健康的筋膜猶如一根根彈簧
比如足底筋膜，它位於人的腳底
從腳跟骨延伸到腳趾
這條厚筋膜支撐著內側足弓
使腳底呈現出一個拱形
外練筋骨皮，內練一口氣
古語雲“筋長一寸，壽長十年”
八段錦是中國傳統氣功中的內臟導引術
是一種古老的養生運動
與易筋經、五禽戲並稱為中國「武林三絕」
八段錦能夠柔筋健骨、養氣壯力具有行氣活血、暢通經脈、靈活盤骨、協調五臟六腑之功能可以達到強身健體、怡養心神、益壽延年、防病治病的效果八段錦對於改善亞健康狀況的效果非常理想尤其對於改善頸椎病、腰腿痛、腸胃病、失眠等有著明顯效果而且也是一種不錯的減肥運動。春天練習可以生發陽氣，疏肝理氣，強健脾胃，所以非常適合
八段錦詳解
古人把這套動作比喻為“錦”。意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順。又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼；氣機流暢，骨正筋柔
第一式：兩手托天理三焦
（實際速度2-3倍慢）
第二式：左右開弓似射雕
（實際速度2-3倍慢）
第三式：調理脾胃須單舉
（實際速度2-3倍慢）
第四式：五勞七傷往後瞧
（實際速度2-3倍慢）
第五式：搖頭擺尾去心火
（實際速度3倍慢）
第六式：兩手攀足固腎腰
（實際速度3倍慢）
第七式：攢拳怒目增氣力
（實際速度2-3倍慢）
第八式：背後七顛百病消
（實際速度2倍慢）