我是老中醫，不會吹牛逼，隻會望聞問切來看看你。
腸胃不好的朋友們註意瞭，三分治來七分養，少難受來少看醫。
牢以下三句話：
一、每日吃水果，蔬菜頓頓有
薯片、爆米花、各色糖果都是很多傢庭必備的零食。在看電視和休閑聊天時，人們會不知不覺吃下很多零食。但是零食要零吃，不能替代正餐，用水果代替“垃圾食品”也是不錯的選擇。每日食用水果可以補充充足的維生素、礦物質、膳食纖維。
雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角，但吃起來“肥香油膩”的菜肴也會增加腸胃的負擔。到瞭春暖花開的季節，不妨多吃點綠葉菜，也幫助補充維生素和礦物質。另外，蔬菜可以涼拌，炒時應急火快炒。
二、調整吃飯點，紅肉變白肉
有些人的吃飯習慣不好，吃飯很難按時按點，暴飲暴食是常事，早晨賴床不吃飯，晚飯一吃到凌晨，這對腸胃是極大的傷害。市民一定要根據自己的生活規律調整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓瞭，可以靈活加餐，在上午10點半、下午3點半左右，可以適當吃堅果、水果、酸奶，既能緩解饑餓感，又能避免進食過量。
而中國人從古至今都將肉視為美食，很喜歡吃。在幾大類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，進而誘發心腦血管疾病。專傢建議在吃瞭一段時間豬、牛、羊等肉及內臟後，多吃些白肉，如雞、鴨、魚類。清蒸魚既能減少油鹽攝入，又能保存營養，是調理腸胃不錯的選擇。
三、遠離辣和咸，粗糧唱主角
餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多數離不開辣椒和鹽。“逢辣必咸”成瞭很多人做菜的訣竅，但鹽和辣椒吃得太多，容易導致高血壓，增加腎臟負擔，更會傷腸胃。每人每日應將食鹽量控制在5克，偶爾吃得咸瞭，可以嘗試吃頓“無鹽餐”，同時減少辣椒的攝入。
而主食過於精細，又添加瞭油、鹽、糖，吃多瞭很容易讓人發胖，還可能引起便秘等消化問題。另外天氣漸熱，不少人感覺肚子裡很飽，不想吃主食。其實，春季主食更不能少，最好以谷類粗糧為主，玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少便秘。