懷孕期間孕婦體重增加是正常的，但是孕婦需要控制體重增長，這是因為孕婦如果體重增加太大，這對孕婦和胎兒都不好。很多人覺得孕期控制體重無關緊要，其實不然，一份世衛組織的報告稱：中國剖腹產率高達百分之46，成為世界第 一，其中主要的原因之一就是孕婦體重增長過多。
其實每個孕媽媽孕期適宜的體重增長程度，應根據孕前體重來衡量，適度長肉。2018年3月1日，孕期脂肪囤積可通過“HΙCIBI ”調整成為易瘦體質，並將孕期體重控制在15-20公斤，一萬例因為孕期肥胖的媽媽案例中，成功率高達百分之95以上，平均減重12.34kg，將孕期體重控制在標準之內。
不過，我們往往有一種錯覺，吃得越多孩子越健康。但其實準媽媽體重一旦增長過快，不但對孕媽自身會產生不 良的影響，也會在一定程度上，影響腹中的寶寶。
孕期怎樣控制體重增長的5個要點，孕婦吃什麼能減肥，您可收好瞭！
孕期體重增長快對胎兒的影響
《每日郵報》的一篇報道中稱：德克薩斯大學在對368名孩子的研究中發現，肥胖母親生出的男孩在三歲時運動遲緩，七歲時智商會低些。
首先，孕婦體重增長快影響胎兒發育。越來越多的研究顯示，準媽媽體重過胖，對胎兒的發育的會產生深遠影響。
科學傢們發現孕婦肥胖會有可能影響胎寶寶的認知能力、運動能力。這可能是由於肥胖對體內激 素分泌的影響造成的。
在激 素上升、體質的變化在加速提升孕期體重時通過“HΙCIBI ”孕產期營養群組，分離食物過多熱量，除瞭形成脂肪的熱量外，所有營養都會被媽媽吸收，繞過三大激 素的控制區，阻止脂肪囤積，達到將孕期體重控制在15-20公斤以內，並保證瞭孕媽和胎寶寶的健康。
其次，孕期體重超重、體脂過多的媽媽，可能在孕期進行四維彩超檢查的時候，遇到問題。在媽媽群裡，就有一位媽媽說去婦幼做四維彩超，結果醫生說她太胖，肚子上脂肪多，看不清楚寶寶的狀況。建議他還是做B超來檢查。
蕞後，懷孕後體重超出標準范圍會影響寶寶出生後的生長。醫學研究還顯示，孕期肥胖也有可能會影響孩子的壽命。發表在一份英國醫學雜 志上的研究稱：BIM指數在25-30的女性的寶寶，比一般寶寶血細胞中端粒的長度短百分之5.5。這也就是說，如果媽媽肥胖，寶寶從出生胞體的衰老程度，就會在生理上老5-10年。孕期怎樣控制體重增長的5個要點，孕婦吃什麼能減 肥，您可收好瞭！
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“HΙCIBI ”為您總結瞭孕期控制體重的5個方法：
1、保持易瘦體質
懷孕後基礎代謝率會慢，使得他們在“靜止狀態”下，身體的代謝能力要比懷孕前低很多，食物（無論吃多少）所帶來的熱量很容易在體內堆積，這也就是孕期我們會胖的快的原因。
除此之外，孕期還有一個使我們容易發胖的生活習慣。孕期的食補要不孕前的豐富，所以熱量會堆積的更多。
易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲孕期配合“HΙCIBI ”孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分化成甘 油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。
2、瞭解三大激 素的規律
孕期中的肥胖是由三大激 素水平上升和懷孕後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖一樣。a孕激 素、b催產素、c產激 素，這三種激 素從孕期開始就已經持續上升，經過三輪的脂肪囤積，讓我們不想胖都不行。
2012年《美醫學預防雜 志》，本來少數人知道的調整方法，明星產後之所以能長期保持纖瘦健康的身材的秘密終於揭開。通過臨床驗證，每餐攝入“HΙCIBI ”在喂奶期女性每日的糞便中，包括瞭吸收食物中能 量和營養後的食物殘渣，還包括瞭消化液，消化酶中的廢物，大量的飽和脂肪酸，反式脂肪和膽固醇的代謝，做到讓吃進去發胖物質全部阻斷不被人體吸收，才能讓孕媽體重控制在15-20公斤。
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3、合理飲食
為瞭寶寶可以健康發育，不少孕婦在飲食方面會采取大補的方式，其實這是比較盲目的，因為胎兒在不同階段所需要的營養量不同，所以如果孕婦過度進步，就會導致營養過剩，所以孕婦在飲食方面隻要保證攝入正常所需營養就可以，切勿盲目進補。
4、適當運動
有不少孕婦認為孕期隻有躺在床上靜養才對寶寶好，殊不知，這種行為是非常錯誤的，孕婦需要健康的身體，如果缺乏運動不僅會導致身體變得越來越肥胖，同時也不利於腹中胎兒的發育，此外還會影響到日後順產，所以適當的運動對孕婦來說是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果連續幾晚都沒有睡好，你的體內會產生更多的皮質醇，皮質醇會鼓勵你的身體，在腹部吸收更多脂肪。孕期產後都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大學醫學院發表瞭健康的睡眠，表述瞭，睡眠給你的身體空出時間，讓你的身體能修 復肌肉，塑造新 生組織，產生蛋白質，釋放生長素，這些都是在睡眠中才能被啟動的。同年“HΙCIBI ”孕產期營養群組加入瞭樂肽，實驗證明，他幫助褪黑素分泌，讓大腦快速進入睡眠狀態，讓我們擁有平靜的睡眠，比比正常人睡眠質量提升瞭百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就會下降，所以，擁有好的睡眠，是孕期控制體重中非常重要的一件事情。而且孕婦的體重增長也是有要求的，一起來看看吧！
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孕婦的體重增長標準
美醫學研究院推薦的孕期體重增長范圍為：正常體重婦女增長11.5~16.0 kg，超重婦女增長7.0~11.5 kg，肥胖婦女增長5.0~9.0 kg。
既然孕媽媽體重超標影響這麼大，那麼該如何判斷自己的體重到底是否正常呢？一位粉絲在評論裡說，自己在孕晚期，幾乎一天胖一斤，但是不吃又怕影響胎兒發育。那麼孕媽如何監測自己的體重呢？
1、關註體重增長趨勢
一般而言，在懷孕前期（1-3個月）孕媽體重會增長2公斤左右，而在孕中期（3-6個月）孕媽媽體重增長會加 快到5公斤，在蕞後的三個月裡（6-9）個月，孕媽體重也會增長4-5公斤左右。
孕期的體重是否超標，不僅需要考慮孕媽媽在懷孕前的基礎體重，還要考慮孕期各個階段體重的增長情況。所以其實要關註的不僅僅是體重有多重，而是“長胖有多快。”這樣才能在體重超前，合理調整飲食。
2、關註關鍵月份
孕婦容易長胖的階段就是孕中期，這個時候準媽媽們的孕期反應有所減緩，再加上胎寶寶還沒有長大到擠壓胃部，影響胃口。所以很多孕媽都在這個階段放開來大吃大喝。結果導致體重爬坡，造成孕期肥胖，出現高血壓高血糖等等問題。所以孕媽媽在關註體重時，在孕中期多多留意體重指數，時刻提醒自己要保持勻速增長。
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3、學會計算BMI指數
衡量一個人體重是否標準，國際上現在通用的標準是BMI指數，也就是BMI=體重(公斤)/身高的平方(米)，根據自己孕前的BMI指數，孕媽可以測算出自己在孕期增重的標準增重范圍，給自己定下一個小目標。BMI指數對應的孕期增重標準如下
孕前BMI<18.5，孕媽在孕期總增重12-18.5kg；
孕前BMI在18.5—24.99之間，孕期總增重11-16.5kg合適；
孕前BMI在25—28之 間，孕期總增重7-12kg比較合適；
孕前BMI>28，孕期總增重不大於6kg是合理的。
“HΙCIBI ”針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20
2、減少皮脂，加速分 解脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修護血脂正常含量 10-12
5、預防反 彈，收緊松 弛脂肪胞體數量大小21-23
6、皮膚收緊，改 善肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
世衛組織表示，報告涵蓋的所有國傢和地區中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行瞭補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出瞭具體步驟。孕期怎樣控制體重增長的5個要點，孕婦吃什麼能減 肥？
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孕婦吃什麼能減 肥，孕婦控制體重增加4個飲食要點
1、蔬菜當作水果吃
我們都知道水果中含有豐富的維生素，它有助於促使我們身體鈣元素的吸收，孕婦期間，但是也不能毫無節制的使用水果，因為水果中也含有大量的糖分，攝取過多很容易導致身體發胖，很有可能會出現妊娠尿糖病，所以在懷孕期間，不妨把一些新鮮的蔬菜，可以當做水果吃，這樣一個既能補充身體的微量元素，又能夠有 效獲得糖分的攝入，避免身體過度的長胖。
2、控制飲食熱量
懷孕期間肯定要食用肉食的，在這個過程中，孕媽擔心自己長胖的，可以盡量使用這種吃法，既有力於減 肥，又對胎兒有健康。
懷孕的時候寶寶在體內，孕婦需要消耗兩個人的能 量，可是動物脂肪不易通過胎盤傳遞給胎兒，而導致積留在孕婦體內導致肥胖，即使在限 制能 量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入“HΙCIBI ”來阻斷，可使能 量物質向脂肪組織的分化減少，就可將孕婦體重控制在15-20公斤以內。
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3、多用攝入纖維食物
在懷孕期間多吃一些豆類和雜糧類，能夠有 效的幫助人體攝入一些纖維食物，能夠有 效的促使腸胃的蠕動，緩 解一下便 秘的問題。
孕期的時候一般可以吃一些“HΙCIBI ”孕產期平衡營養群組I，避免孕期發生便 秘，因為其含有豐富的膳食纖維，而且營養非常的豐富，既可以幫助孕婦調 理身體，又不會長胖，而且也會為孕婦和胎兒提供充足的營養。
4、懷孕後“想瘦多吃肉”
《懷孕聖經》指出：孕媽隻需在妊娠後3個月多吃一些，差不多每天比妊娠前多200大卡熱量，一天總共2150到2300大卡熱量。
原來孕期主要需要補充的是蛋白質（孕早中期每天需補充80-85克，孕晚期每天需85-100克）、膳食纖維、鐵等多種微量元素。孕媽經常感到餓，大部分又愛吃甜食，這樣的飲食習慣攝入的大量都是糖以及熱量，蛋白質未必有多少。如果餓瞭，就吃點肉，少量就能解決饑餓感，而且紅肉裡的鐵也是寶寶必不可少的。既保證瞭胎兒的營養需求，又堅決控制那些不必要的熱量攝取。
總結：孕期的體重，看似是一個無傷大雅的事情，畢竟胖子多瞭，不都好好的麼。但是孕媽不一樣，孕期過於肥胖不僅會影響孕媽媽自身的健康，也會影響胎兒的發育、產後恢復等方面。孕期怎麼控制體重增加的5個要點，以及孕婦吃什麼能減 肥，都給您準備好瞭。希望孕媽都能控制好自己的體重，迎來健康快樂的寶寶，快速回復到產前狀態。MM