上面的對話片段是不是很熟悉！減肥期間不吃飯、隻喝粥或者喝湯就可以，晚飯就是“水飽”！
你們太天真瞭！！！
晚飯喝粥喝湯不但不能減肥
還會讓你更！胖！
⚠️你們以為的，真的不是你們以為的⚠️
讓局長告訴你們為什麼！
誤會一
很多人認為粥的熱量很低，畢竟在100克的白粥中熱量隻有46大卡，比起米飯100克116大卡的熱量，稀飯的熱量確實很低，並且有利於減肥。
誤會二
白粥屬於流動食品，很容易消化，因此很多人認為喝白粥可以潤腸通便，而且可以排除體內毒素，甩掉身上多餘的脂肪，從而達到瘦身的目的。
粥給人的感覺就是低熱量、清淡無油、而且很好消化，可以避免攝入脂肪。
但是如果你瞭解血糖生成指數GI這個概念，估計你再也不想喝粥瞭。
點擊鏈接 ☞ 長期吃低GI的食物，真的瘦瞭麼？瞭解什麼是血糖生成指數GI
血糖生成指數GI是食物引起血糖升高程度的指標，一般用於描述我們的主食。簡單來講，GI越高的食物，對血糖影響越大，進食後血糖迅速升高，引起脂肪堆積。
所以GI越高，越容易讓人長胖。想減肥的話我們一定要選擇GI低的食物。
⚠️我們喝的粥一般是大米熬制的，大米的GI是83，是典型的高GI食物，如果把大米熬成粥，其中的淀粉會發生糊化，變成黏稠的狀態，就更容易消化吸收，GI變得更高，簡直是長胖利器。
劃重點☞ 粥會讓你消化功能減弱，不利幫助你減肥
我們都知道粥是不需嚼的，而我們人體消化功能是先入口經過牙齒嚼碎、口腔消化液分泌食物，再到胃裡面進行第二次胃消化液消化食物，喝粥就會減少很多身體消化流程，自然這些器官就不會分泌消化液消化，那麼就會讓你整個人體消化工廠出現問題，健康減肥講究的是保持人體常規消耗，快速排出對於身體不利廢物，如果你的消化系統出現問題那麼健康減肥的難度就增加瞭。
喝湯也是大同小異，煲湯時湯中的食品，如瘦肉、雞肉、豬骨、或者魚等除脂肪外，蛋白質的溶出率很低，煲2~3小時的湯，蛋白質的溶出率在5%~10%，根本無法滿足人體對蛋白質的需求。而且湯中的脂肪含量特別高，喝湯後將帶給身體大量的熱量。
所以在減肥期間的小夥伴麼，
千萬不要以為不吃飯隻喝粥喝湯就能瘦哦！