媽媽經過十月懷孕
一朝產子產後子宮脫垂
陰道松弛，尿失禁
這些問題可能給媽媽帶來許多麻煩
胎兒從母體娩出的那一刻起
就開始進入恢復階段
產後子宮恢復對新媽媽來說是頭等大事
那多久能恢復
恢復不好怎麼辦
要如何恢復原樣的？
一起看看吧
◆◆產後陰道松弛的治療◆◆
陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。
產後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，進行產後陰道松弛的治療，促進陰道緊實。
◆◆1、屏住小便
在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
◆◆2、收縮運動
仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，後放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
◆◆3、凱格爾運動
產後可以做凱格爾運動，加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間後，陰道能回縮，陰道彈性能恢復到產前的80％以上。
◆◆4、提肛運動
在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
◆◆5、陰道修復術
陰道修復手術可以幫助改善陰道松弛，但不利於第二次自然分娩。陰道修復的目的其實是為提高性生活質量而服務的。
適應癥：陰道分娩後，產道松弛，會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術來進行恢復。
◆◆子宮下垂調理◆◆
子宮下垂也被稱為子宮脫垂，這種疾病指的是女性朋友的子宮內壁無法收縮復原，下垂至陰道內，嚴重的還會伸出體外。
子宮下垂的癥狀通常表現為下墜感、腰酸背痛，並且可能會影響重膀胱和直腸，導致頻尿、小便解不幹凈等。
子宮下垂患者的鍛煉方法
①有提肛肌鍛煉，用力收縮你的肛門，然後停止幾秒鐘再放松，每次要反復鍛煉10分鐘，一天可能鍛煉多次。清晨起床前是最佳練習時間。
②胸膝也適合子宮下垂患者調理。在床上下跪，胸部貼緊床面，大腿與床則要保持垂直，保持15分鐘，一天要練習2次，逐漸讓子宮位置恢復前位。這種鍛煉方法還可以治療咳嗽、便秘等病癥。
③絕經期內出現子宮下垂的話，就要利用雌激素來調理瞭，同時還要加強營養。如果癥狀嚴重的話，最好要通過手術來治療。
④輕度不用治療，實在想改善這種情況的話，可以上子宮托，把下垂的宮頸拖住。平時註意個人衛生，勤洗澡，勤換衣服。
子宮下垂治療在陰道內放置子宮托並配合—般療法，適用於I度、Ⅱ度輕子宮脫垂患者、陰道壁中度膨出。常用的類型有喇叭花型、環型、球型、球腹—蘑菇頭子宮托。
◆◆產後康復的3個重要階段◆◆
1、黃金期：產後42天至6個月內，屬於產後恢復的黃金期。
此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，需要特別註意休息、飲食和運動，幫助身體恢復孕前的狀態。
2、理想期：產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。
經過黃金期的恢復，身體狀態已經基本穩定，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期：產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。
在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
溫馨提示：形成規律運動、健康飲食的生活方式，什麼時候開始都不算晚哦。
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