自5月20日起，進入瞭夏季第二個節氣：小滿，也是二十四節氣中的第八個節氣，小滿一到，一年的暑熱天氣就開始瞭。
小滿過後，氣溫高，雨水多，總體以濕熱為主，隨著暑熱越來越盛，孩子容易上火、長濕疹、痱子、還容易患上手足口和皰疹性咽頰炎。
所以從小滿時節開始，孩子的重點調理就是清熱祛濕，來幫助孩子度過炎熱的夏季。
今天我們就講講有哪些清熱、祛濕的食物，很常見又方便孩子食用。
01
防暑聖品—綠豆
夏天天氣炎熱，孩子容易上火，食欲差，用綠豆熬成綠豆湯或者是煮成綠豆粥，給孩子食用，可以清熱解毒、消暑止渴，特別適合消化不良、暑濕的孩子。
綠豆性涼，入肝、心、脾胃經，是暑熱季節，心火旺盛時的最佳消暑食物，對緩解暑熱煩渴特別有效，還被譽為“防暑聖品”。
食用綠豆時，媽媽一定不要把綠豆皮去掉瞭，因為綠豆皮是可以入藥的，消熱、解毒效果更好。
02
清火養心—蓮子
小滿之後，氣溫升高天氣熱，孩子容易煩躁不安、心火旺盛，表現為口渴、汗多、心神不寧、晚上睡不安穩，這時可以食用蓮子，幫助孩子清火安心、利尿除濕。
蓮子主心、脾、腎經，《本草綱目》中就記載蓮子有“交心腎、厚腸胃、固精氣、強筋骨、補虛弱、利耳目、除寒濕”的作用。
蓮子無論是新鮮的，還是幹的，都能清火、祛濕，沒去芯的蓮子，清心火的效果更強，因為蓮子芯偏苦寒，如果孩子體質虛寒，建議去掉蓮子芯再食用。
蓮子可以直接熬湯，也可以和茯苓搭配，做成茯苓蓮子大米粥，也可以和百合搭配，做蓮子百合湯，都有健脾清熱的作用。
03
清熱消暑—黃瓜
夏日天氣炎熱，有些孩子喜歡喝冷飲、吃冰激凌，這些隻能帶來片刻的涼爽，卻深深的傷害瞭孩子的脾胃。
夏季消暑，就給孩子吃自然天成的黃瓜，黃瓜爽口、清熱、解暑，早在古代，人們就認識到黃瓜有清熱止渴、利水解毒的作用瞭。
黃瓜剛好又是夏季上市，是孩子解暑的必備食品，可以直接生吃，可以做菜給孩子吃，還可以做成黃瓜茶給孩子吃。
食譜名：黃瓜茶
食材：黃瓜、冰糖適量
功效：清熱止渴、利水解毒
適用年齡：12月齡+
做法：
1、將黃瓜切成薄薄的片；
2、將黃瓜和冰糖放入杯中；
3、倒入開水攪拌後，蓋好蓋子燜2分鐘，放涼即可飲用。
04
健脾祛濕—赤小豆
幫助孩子祛濕，估計傢長用得最多的就是薏米，實際上給孩子祛濕，赤小豆比薏米更合適，因為薏米偏寒涼，孩子常吃容易傷脾胃。
而赤小豆是性溫的，祛濕效果不比薏米差，最方便的就是直接用赤小豆熬水，也可以用來煮飯、煮粥食用。
赤小豆，歸心、脾、小腸經，有利水祛濕、解毒排膿、健脾益氣的功效；對產婦來說，還有通乳汁、補身體、促進康復的作用。
赤小豆很容易和紅豆混淆，長的也很像，六師師特意找瞭圖做對比，下次媽媽們不要再弄混瞭哦。
05
利濕化熱—冬瓜
冬瓜又叫白瓜，因為長熟後表面有一層白白的霜，像冬季天冷時下的霜，所以叫冬瓜。
夏季孩子新陳代謝旺盛，容易出汗，會損耗大量的津液，傷津就是傷陰，給孩子食用冬瓜，最直接的好處就是生津解暑。
冬瓜性涼，味甘淡，冬瓜除瞭生津解渴，還能利濕；《本草再新》中說冬瓜可以清心火、泄脾火、利濕去風、消腫止渴、解暑化熱。
冬瓜全身都是寶，冬瓜肉和瓤，有利尿、清熱解渴、治療暑熱的作用，冬瓜的種子和皮也可以入藥。
媽媽們平時在煮冬瓜的時候，把冬瓜瓤一起煲湯最好；對體內有濕熱的孩子，就可以煮點冬瓜皮茶來喝。
另外，夏季孩子想喝飲料的時候，媽媽可以做一份冬瓜飲料給孩子喝，不僅可以清涼解暑，清心火，還代替瞭其他不健康的飲料。
食譜名：冬瓜飲料
食材 : 冬瓜、蜂蜜適量
功效：清心火、利濕、生津解渴
適用年齡：12月齡+
做法：
1、冬瓜去皮切丁；
2、放入攪拌機打成汁；
3、倒入杯中，加入少許蜂蜜拌勻即可
要提醒的是：蜂蜜不適合1歲以下的孩子食用哦。
小滿過後的夏季，濕氣產生的根源與脾胃有關，孩子夏季的飲食，應選擇易消化的食物，少吃冷飲、油炸和膨化食品，保護好脾胃，也是間接在祛濕。
最後再總結一下，綠豆清暑熱，蓮子清熱祛心火，黃瓜清熱止渴，這3種都是可以清熱解暑的；赤小豆、冬瓜可以祛濕。