如果您對自己胸部的大小不滿意，則不必嘗試服用激素藥或進行胸部增大手術，從而使自己的身體更舒適。正確的胸罩或衣服可以使小胸部看起來更大，從而帶來不同的效果。如果您仍然不滿意，則進行肌肉增強和姿勢改善鍛煉可以進一步增加胸部的大小。當所有其他方法均失敗時，化妝和輪廓會突出您的胸部並使它顯得更大。(一、選擇合適的胸罩 二、穿著能突出您身體形態的衣服三、鍛煉和改善姿勢四、塑造你的胸部）
選擇合適的胸罩
1、進行身體測量，以選擇適合您尺寸的合適文胸。舒適的胸罩可使您的胸部看起來比不合身的胸罩更大。根據胸腔的周長，直接在胸圍下方測量胸罩帶的大小。要找到您的胸圍大小，請在胸部的整個部位進行測量。
- 當您準備好找到自己的罩杯尺寸時，可從胸圍中減去胸圍，並參考您所在國傢/地區的胸圍尺寸表。
2、選擇平紋胸罩上的軟縫文胸，以備日常使用。堅固的輪廓胸罩可使胸部沉入杯底並顯得小巧。選擇帶接縫的胸罩，使您的胸部更自然，更安全。
- 輪廓文胸即使不戴也能保持其形狀，而接縫文胸則由柔軟的面料制成，可塑造出與您的胸部形狀相同的形狀。
- 如果您選擇輪廓文胸，請確保它是正確的尺寸，以避免最小化您的胸部尺寸。
3、佩戴鋼圈文胸，可獲得更大，更討人喜歡的形狀。鋼圈文胸可以根據您的胸圍大小提供微妙的提升。他們提供的支撐使您的胸部舒適，同時提供自然的形狀。鋼絲文胸的類型包括半文胸，無肩帶文胸和低矮度文胸。
- 鋼絲胸罩可能不適用於梨形身體或肋骨突出的人，因為鋼絲會張開並戳破皮膚。如果鋼絲胸罩使您感到疼痛，請嘗試穿接縫或俯臥式胸罩。
4、找到帶有月牙形襯墊的俯臥撐文胸。新月形可以將您的胸部組織推向中心，以形成更清晰的乳溝線。尋找帶有可伸展式罩杯的俯臥式文胸，它可能更適合您的胸部。
- 遊泳或鍛煉時，可使用帶襯墊的運動文胸和比基尼上衣，以獲得更大的形狀。
5、每3-4個月檢查一次胸罩是否磨損。舊的，磨損的胸罩也無法支撐您的胸部。特別是氨綸，隨著時間的流逝經常磨損。戴上胸罩，在鏡子裡看著側面。如果您的乳頭沒有被提起而是朝下指向，那麼該購買新的文胸瞭。穿著能突出您身體形態的衣服
1、選擇合身的衣服以突出沙漏形狀。使您的腰部看起來更小可以創建沙漏形狀，並使您的胸部看起來更大。選擇束緊或高腰的衣服，使您的身體更合身。在您的衣服上增加一條皮帶，以增加合身風格。
- 寬松的上衣會使您的胸圍顯得更小。
2、穿橫條紋的衣服。水平線可以使您的胸部看起來更寬，並幫助您的胸部看起來更大。較粗的線將比細的水平線具有更強的效果。用純色的裙子或褲子偏移襯衫，以最大地突出您的胸圍區域。
- 有些人可能會發現水平條紋不太適合他們的體型。褶皺的上裝還可以增加胸部的重量，而不會使您的上半身看起來更大。
3、選擇戴在胸前的配件。使胸部成為您著裝的重點可以使您的胸部看起來更大。佩戴項鏈，胸針或吊墜以吸引您的胸圍。帶有大勛章的短項鏈可以增強胸部更大的錯覺。
4、嘗試塑身服來增強胸部。塑身服可以使您的胸部看起來更大，同時還能保持自然的體形。使用內置胸罩塑造上衣是增加胸部大小的理想選擇。親自購買塑身衣，以確保您購買合適的尺碼。
- 避免購買太大的塑身衣。寬松的塑形衣服可能會在您的衣服下造成難看的皺紋。
- 您也可以選擇佩戴兩個無縫的，光滑的胸罩，以使您的胸部看起來更大。
鍛煉和改善姿勢
1、保持背部挺直，使胸部看起來更大。彎腰會使您的胸部顯得比實際小得多。如果您在坐著或站著時傾向於傾斜或翻身，請嘗試保持肩膀筆直和直立。進行姿勢鍛煉，以拉直背部並使胸部看起來更大。
2、做俯臥撐以加強胸部區域。與流行的看法相反，較大的胸部肌肉不會收縮胸圍大小，但會增加胸圍大小。每天做俯臥撐鍛煉胸部肌肉。將手掌平放在地板上，手腳分開與肩同寬。彎曲肘部，然後再次向上舉起手臂。重復直到對鍛煉感到滿意為止。首先，一次做5-10次俯臥撐，並隨著時間增加這個數字。
- 如果您無法抬起腳趾，請嘗試使用相同的方法跪下。
- 通過對墻壁而不是地板遵循相同的方法來嘗試墻壁俯臥撐。
3、使用球來擴大胸部肌肉。將臉朝上躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳平坦。將藥球放在胸口，然後將藥球盡可能直地向上扔。手臂伸直接住球，然後將手臂放低，然後重復。
4、臥推或杠鈴。隨著時間的推移，著重於胸部的重量鍛煉可使您的胸圍看起來更大。從杠鈴練習開始，對於初學者來說更容易使用。然後，隨著您對體重訓練有更多的經驗，請移至啞鈴按壓機上。
5、運動至少1個月，然後再測量結果。鍛煉肌肉需要花費一些時間，您可能必須進行4-6周的鍛煉，然後才能註意到身材的任何變化。如果在此時間之後仍看不到結果，請增加鍛煉的時間或強度。
- 每6-12周改變一次鍛煉，以保持身體不斷適應鍛煉並隨著時間的推移而變化。
塑造你的胸部
1、找到腮紅或輪廓刷。中型平刷非常適合勾勒輪廓。蓬松的粉末刷也不會很好地融合您的輪廓，從而使您對其形狀的控制更少。較小的眼影刷由於其拖尾效果也不太理想。
2、選擇一個啞光古銅色。輪廓塑造胸部陰影的外觀，使您的胸圍看起來更大。尋找比膚色深一到兩個陰影的古銅色。這將幫助您的輪廓看起來更自然，並可以控制形狀。
- 在將其塗在胸部上之前，請先測試一下手上的古銅色，以確保獲得正確的顏色。
- 將古銅粉與帶有輕微光澤的熒光粉配對。
3、輪廓在胸部的頂部。在您的胸部和乳溝中心以V形將古銅粉塗抹在您的胸部。然後，將熒光筆刷在胸部頂部和V形周圍。這將使您的胸部看起來更大更飽滿。
4、用您的刷子混合古銅色。用刷子在古銅色和熒光筆上塗抹灰塵，將它們融合在一起，形成更平滑的輪廓。退後一步，在鏡子中檢查自己的輪廓，確保沒有明顯的古銅色條紋。
- 在自然光照射的區域檢查反射，以準確測量輪廓。