生活中不少的年輕男女，在生活和工作等多重壓力影響下，身體都處於亞健康的狀態。而人們經常因忙碌忽略這種亞健康的狀態，不知不覺各種身體毛病就一並來瞭。
晚上不想睡，白天睡不醒這幾乎是當代每個年輕人的常態。越是到瞭夜晚上精神越好，抱著手機看劇刷視頻一整晚，或者出去喝酒蹦迪過通宵，第二天去上班上學，困得頭暈眼花，神志不清。長此以往，除瞭睡得越來越晚，第二天越來越困以外，你有沒有發現身體漸漸的開始變得容易疲勞，明明什麼事情都沒做，卻感覺好像搬瞭一天地磚，明明剛剛喝瞭一大杯咖啡，但是依舊是哈欠連天。
這種時候你可千萬不能掉以輕心，這很可能就是你的身體在給你發出危險的信號！
在日常生活特別容易出現疲勞一般會有這幾種原因
1、營養不良
如果在平時生活中，患者沒有註意飲食均衡，經常食用加工類食品，就會出現易疲勞的情況。要想快速緩解，就要改變這種不良飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、水果以及全谷類食物和豆類食物等，一段時間後這些病癥可能就會消失。
2、睡眠問題
在雙休日的時候，很多人都喜歡睡懶覺，殊不知這一行為也會導致精神萎靡，易疲勞。主要是因為睡懶覺會擾亂正常的生物鐘，直接影響精神狀態，出現精神不佳，疲乏的情況。
3、心臟不好的征兆
如果患者在工作或勞動之後經常感覺到疲勞，就要考慮為心臟疾病，需要及時去醫院做進一步檢查，如果確定為心臟病所致，就要做好相應的科學治療，消除隱患。
4、甲狀腺功能減退
易疲勞還有可能是甲狀腺功能減退的征兆，隻要確診就要做好及時調整，減少甲狀腺不足的危害。
5、缺乏運動
長期不運動也會導致患者易疲勞，要想改善這一病癥，就要註意加強運動，增強體質。
6、身子虛瞭長期感覺到疲勞除瞭是休息不夠，而有可能是因為腎虛！熬夜的人很多，尤其是年輕人，時間長瞭會有黑眼圈、精神乏力等問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。
如何緩解經常覺得疲勞的狀態？
1、調整飲食
感覺全身無力和疲乏時，應多吃含優質蛋白質以及鐵的食物，如烏雞、動物血大棗以及黑木耳等；消化不良時應多吃山楂或喝酸奶；拒絕吃苦寒和冰涼的食物，如冷飲雪糕、苦瓜以及蘆薈等，以免傷害腎臟；多吃一些滋補的食物，如桑葚、枸杞、山藥、韭菜、羊肉等等。有條件的話可以吃一些鹿茸、肉蓯蓉之類比較滋補的東西，補脾養腎。
2、良好的生活習慣保持規律適度的夫妻生活，不能勉強和過度頻繁；保證有充足睡眠，每天至少睡夠7~8個小時，23點之前必須進入深睡眠狀態；避免接觸太多的洗滌劑，因為其中的化學物質同樣也會傷害腎臟。3、多泡泡腳每天晚上睡覺前用37~40℃的溫水泡泡腳，同時對腳底按摩，能起到強身健體和益精補腎效果，同時也能疏肝明目，防止早衰。適當的對腰部按摩，同樣也能補腎納氣。
4、減少熬夜
改正熬夜習慣。睡前不要玩手機或者是接觸電子類的產品，可以看看書聽聽歌，放松一下睡前的心情。加強運動，提高睡眠質量。運動可以加強骨骼，促進血液流動，增強肺活量，有益固腎精。
總之，要想徹底消除疲勞這個問題，一個是工作生活上註意休息，合理飲食，另外就是自己要更加重視，及時調整。
年輕人、中老年男人、早衰女性該如何科學養腎護脾，任何問題都可以問，努力做到知無不言。