我們的一生中有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的，睡眠好壞對身體健康程度的重要性不言而喻。睡覺枕枕頭是絕大部分人都會做的事，這樣才睡得舒服，現在的枕頭也不像以前古代那樣很硬瞭，都是比較軟的，但很多人枕上去感覺太低瞭，會選擇高點的枕頭或枕兩個枕頭睡，才覺得舒服，這樣到底好嗎？
以前我們總是說高枕無憂，長輩們也是習慣睡高一點的枕頭，好像枕頭高一點才是對的，高枕真的無憂嗎？有益身體健康的枕頭高度應該是多少厘米？枕對枕頭，睡眠質量或許能得到改善，身體休息好自然會更健康。
長期枕高枕頭對身體有影響嗎？
睡高枕頭，比較容易落枕，因為高枕頭會增大頸部與胸部之間的一個角度，人長時間處於這樣的狀態中，肌肉就很容易受損，變得僵硬，第二天醒來後或許就會落枕。
胸腔受到瞭壓迫，體內氣機的循環也就容易受阻，呼吸道也會受到一定的壓迫，進而會影響到正常的呼吸，睡覺時很容易打呼嚕，枕頭枕得太高，時間長瞭，呼吸會不順暢。
除瞭影響呼吸外，還會影響到頸椎的健康。睡覺枕過高的枕頭，人的狀態就像相當於低頭工作，而且時間持續也比較長，這會影響到頸椎的正常生理彎曲度，容易發生扭曲，甚至變形。對於白天伏案低頭工作數小時的人來說，如果晚上還睡高枕頭，可能頸椎受損會更嚴重，長此以往，容易落下頸部疾病。
也可能會影響到腦部的供氧，枕頭太高瞭，大腦可能會出現供氧不足的情況，睡醒後整個人會感覺沒有力氣，而且明明睡眠時間充足，醒來卻沒有一種輕松的感覺。有這種感覺的人，不一定是睡前習慣不好，或許隻是你的枕頭太高瞭。
枕頭高度多少，才有益健康？
三寸長壽、四寸無憂這句古話不知大傢聽沒聽說過，這說的就是枕頭的高度，確實也是可信的。按現在的標準，三寸四寸大概就是10厘米和13厘米，這樣的高度對現代人健康來說是合適的，對身體也好。
還有一些人睡覺時直接不枕枕頭睡，這樣也不好，少瞭枕頭這個支撐，回流到頭部的血液量就會明顯增多，血液循環快瞭，血管壁的壓力比較大，會有患心腦血管疾病的風險，而且這對頸椎的健康也不利。
大傢平躺睡覺時，建議將枕頭從頭部到脖子處墊起，讓頸部處於中心位置，防止懸空，側臥時不妨在膝蓋之間夾一個小靠枕或枕頭，同時略微增加點枕頭高度，呼吸或會更順利，這樣也會讓人更有安全感，對提高睡眠質量有幫助。但不建議大傢趴著睡，趴著睡頸椎受重過大，也不利於正常的呼吸，醒來後很可能會渾身難受。
綜上所述，睡覺長期枕高枕頭的人，身體或會出現以上幾個變化，這既不利於睡眠，對身體也不好。喜歡睡高枕頭的人，建議你及時改掉這個習慣，將枕頭的高度控制在10-13厘米左右，或許能睡得更好，也更有益於健康。