高枕無憂?長期枕高枕頭的危害你想不到!

我們的一生中有三分之一左右的時間都是在睡眠中度過的,睡眠好壞對身體健康程度的重要性不言而喻。睡覺枕枕頭是絕大部分人都會做的事,這樣才睡得舒服,現在的枕頭也不像以前古代那樣很硬瞭,都是比較軟的,但很多人枕上去感覺太低瞭,會選擇高點的枕頭或枕兩個枕頭睡,才覺得舒服,這樣到底好嗎?

以前我們總是說高枕無憂,長輩們也是習慣睡高一點的枕頭,好像枕頭高一點才是對的,高枕真的無憂嗎?有益身體健康的枕頭高度應該是多少厘米?枕對枕頭,睡眠質量或許能得到改善,身體休息好自然會更健康。

長期枕高枕頭對身體有影響嗎?

睡高枕頭,比較容易落枕,因為高枕頭會增大頸部與胸部之間的一個角度,人長時間處於這樣的狀態中,肌肉就很容易受損,變得僵硬,第二天醒來後或許就會落枕。

胸腔受到瞭壓迫,體內氣機的循環也就容易受阻,呼吸道也會受到一定的壓迫,進而會影響到正常的呼吸,睡覺時很容易打呼嚕,枕頭枕得太高,時間長瞭,呼吸會不順暢。

除瞭影響呼吸外,還會影響到頸椎的健康。睡覺枕過高的枕頭,人的狀態就像相當於低頭工作,而且時間持續也比較長,這會影響到頸椎的正常生理彎曲度,容易發生扭曲,甚至變形。對於白天伏案低頭工作數小時的人來說,如果晚上還睡高枕頭,可能頸椎受損會更嚴重,長此以往,容易落下頸部疾病。

也可能會影響到腦部的供氧,枕頭太高瞭,大腦可能會出現供氧不足的情況,睡醒後整個人會感覺沒有力氣,而且明明睡眠時間充足,醒來卻沒有一種輕松的感覺。有這種感覺的人,不一定是睡前習慣不好,或許隻是你的枕頭太高瞭。

枕頭高度多少,才有益健康?

三寸長壽、四寸無憂這句古話不知大傢聽沒聽說過,這說的就是枕頭的高度,確實也是可信的。按現在的標準,三寸四寸大概就是10厘米和13厘米,這樣的高度對現代人健康來說是合適的,對身體也好。

還有一些人睡覺時直接不枕枕頭睡,這樣也不好,少瞭枕頭這個支撐,回流到頭部的血液量就會明顯增多,血液循環快瞭,血管壁的壓力比較大,會有患心腦血管疾病的風險,而且這對頸椎的健康也不利。

大傢平躺睡覺時,建議將枕頭從頭部到脖子處墊起,讓頸部處於中心位置,防止懸空,側臥時不妨在膝蓋之間夾一個小靠枕或枕頭,同時略微增加點枕頭高度,呼吸或會更順利,這樣也會讓人更有安全感,對提高睡眠質量有幫助。但不建議大傢趴著睡,趴著睡頸椎受重過大,也不利於正常的呼吸,醒來後很可能會渾身難受。

綜上所述,睡覺長期枕高枕頭的人,身體或會出現以上幾個變化,這既不利於睡眠,對身體也不好。喜歡睡高枕頭的人,建議你及時改掉這個習慣,將枕頭的高度控制在10-13厘米左右,或許能睡得更好,也更有益於健康。

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