1.經期前三天最好不要洗頭（必須洗的話 中午洗 吹幹）
2.不要熬夜（最晚23:00舒舒服服躺床上）
3.不要碰冷水
a.用冷水拍臉的妹紙別拍瞭(๑•ั็ω•็ั๑) 臉晾下 溫度降下來 毛巾擦下
b.用冷毛巾擦臉的妹紙也算瞭吧(๑•ั็ω•็ั๑) 常溫就好咯
4.月經前三天喝紅糖水（大多數人）
a.紅糖薑 紅糖玫瑰 紅糖大棗 益母草艾葉 紅豆湯 八寶粥
（袋裝紅糖薑 手工玫瑰紅糖塊 手工紅糖大棗塊 某寶有賣）
b.例假後期痛的妹紙可以後期喝
c.痛經嚴重的妹紙在例假要來的前兩天就要開始喝咯
5.不要吃巧克力 芒果 辣椒 花椒 胡椒 柿子 梨 田螺 西瓜 竹筍 螃蟹 糖 韭菜 綠豆 山藥 生冷食物 高鹽食物 不要喝咖啡 茶 碳酸飲料
6.不要捶腰(･ิϖ･ิ)っ
7.熱水袋熱敷小腹（暖宮貼）
8.最好不要清洗陰部（易感染細菌 引發炎癥）（保證衛生可以）
9.例假第一天先躺後走（躺下休息 散步助於子宮內膜脫落）註意例假期間不要劇烈運動
10.腳丫要熱乎乎噠
11.不能洗澡（封殺盆浴）
12.不要K歌（不要大聲唱歌）
13.不穿緊身褲
14.補充營養 阿膠 蜂蜜水 熱牛奶
15.喝豆漿（豆制品）（可減輕經期乳房不適）
16.飲食清淡 禁辛辣油炸
17.不抽煙 不喝酒
18.不可性交（ 細菌易進入感染炎癥 影響後期受孕 ）
19.經期吃木瓜豐胸
20.經期多吃黑色東西（利於腎臟排毒）
21.多喝熱水 多上廁所
22.多吃香蕉 魚類 雞肝 豬肝 胡蘿卜
23.多吃含鐵食物（ 香蕉 大豆 木耳 紅棗 葡萄）
24.水果可吃蘋果 桂圓 紅棗 薏仁
25.註意經期衛生（勤更換 小便後從前向後擦拭）
26.月經打卡（記錄經期 排卵期）
27.心情愉快
28.拒絕疲勞（不要提重物）
29.藥房生化湯（助排盡）
30.總之 禁涼宜熱
以上