一到夏天，無論你是高矮胖瘦，內心總會不經意的湧現出一個詞匯，那就是——減肥！
在眾多的減肥方法中，你一定聽過黑咖啡減肥法，在網上隨便一搜，就能看到類似這樣的結果：
那麼，喝黑咖啡真的能減肥嗎？首先，我們來瞭解下減重的原理：
減重的原理
減肥的根本原理是形成熱量差，即消耗大於攝入。隻要你消耗的熱量大於攝入的熱量，你就會減重。無關吃什麼！無關什麼時候吃！消耗與基礎代謝、行為消耗、食物熱效應有關，而攝入跟飲食有關。
隻要存在熱量缺口，你就會減重。按照純理論來說，當熱量缺口達到7700大卡時，就會減掉1公斤左右體重。
舉個栗子，我希望在60天內減掉2kg脂肪，也就是說我要在60天內一共制造15400大卡的能量缺口，平均到每一天約為257大卡，即大概每天制造250~300大卡的熱量缺口，我就可以在60天後達到目標體脂。
在有熱量缺口的情況下，喝黑咖啡可以成為你減肥的加分項。
喝黑咖啡對減肥的好處
1）黑咖啡的熱量極低
100克的黑咖啡大約隻有2-3大卡的熱量，我們平時喝的咖啡杯量約為200-250ml，即喝一杯黑咖啡也不會超過10大卡的熱量，而一杯500毫升的珍珠奶茶大約有260大卡。
2）喝黑咖啡能減少脂肪堆積
咖啡中的綠原酸是一種非常好的抗氧化物，可以阻礙脂肪和糖類分解酵素的活性，延緩血糖上升的速度，讓皮下和內臟的脂肪不易囤積。
3）喝黑咖啡能消除水腫
水腫是我們減肥的時候經常遇到的難題，水腫不消，我們的體重、體型都會受到影響。而咖啡因可以提高排尿量，幫助排出身體多餘水分，減輕水腫。
4）喝黑咖啡能促進燃脂
我們身體消耗脂肪要分兩步走。第一步是分解脂肪，第二步是消耗脂肪。
黑咖啡促進燃脂在於加速完成第一步。黑咖啡中的咖啡因一方面能刺激神經系統，傳遞脂肪組織進行分解的信號；另一方面提高腎上腺水平，通過腎上腺素發出分解脂肪的信號。
當然，分解脂肪是不能達到瘦身的目的。後續過程還要靠運動來分解脂肪。但是，在運動前喝一杯黑咖啡可以促進燃脂效果。
喝黑咖啡需要註意什麼？
1）不要空腹
空腹飲用黑咖啡，對腸胃的刺激比較大，建議小夥伴們可以隨餐飲用，緩解刺激性。
2）盡早飲用
咖啡喝太晚對睡眠會有一定的影響。睡眠對我們的減肥效果有著很重要的影響，所以，如果要喝黑咖啡，盡量早點飲用。每個人都有不同的情況，根據自己的時間調整就可以瞭。
3）不要喝太多
我們肥胖的成因是各種各樣的：激素水平不穩定、攝入熱量過高、代謝低、日常活動量等等。
黑咖啡雖然對減肥有一定的輔助作用，但是減肥的最終效果取決於飲食結構、攝入熱量和運動，世界上沒有一種減肥方式，是你喝一杯黑咖啡就能夠瘦的。
如果你本身就喜歡黑咖啡，並且有喝黑咖啡的習慣，那麼不妨在喝完咖啡後的30分鐘左右，去運動一下，幫助身體燃燒脂肪。
但是如果你本身沒有喝咖啡的習慣，而且完全不能夠接受黑咖啡的味道，還想減肥，建議還是放棄通過喝黑咖啡的方法來減肥。
最後，給大傢推薦一款減肥必備好物——菠蘿君MINI 2智能筋膜槍。
相信大傢在減肥的道路上，都有遇到過運動後肌肉緊繃或酸痛的現象，如果不及時放松，很可能會影響後面的訓練計劃。
那麼這時就可以用它來按摩放松，運動後搭配菠蘿君MINI 2智能筋膜槍至少5-10分鐘左右的全身肌肉按摩放松，這樣既可以釋放運動後的疲勞感，還可以降低第二天的遲發性肌肉疼痛。
想減肥，還是那句老話「管住嘴，邁開腿」，沒有捷徑！