從2020年3月左右開始，我不像以前那樣隨意寫日記，制訂瞭一個更為具體且清晰的目標，在之後的日子裡，每天寫1000字以上的日記，且需總結每日的關鍵詞，寫完保存為pdf，最後年底打印裝訂成冊。
就這樣，作為一項對堅持做一件事的通用能力的鍛煉，日積月累，現在到瞭2020年的年底，期間可能有些日子斷斷續續沒寫上日記，但是總共完成瞭近300篇的日記，約30萬字，以下是對全部日記中的一些小總結，其中許多內容隻是抽取當天的簡單陳述，回顧的時候，重溫過去日記裡記錄的美好，是一種曙光重新進入生活的感覺。
日記匯總情況
為表達真實性，保留瞭句子的原貌，可能部分語句存在語病，請見諒。
「1月——起步」
2020.1.12
回國後有一點開心，卻可能是經歷過大風大浪後很難適應平淡無奇的生活，總是希望有點波瀾才濺起生活的希望。
2020.1.13
每次寫日記都蠻困的，還是得克服一下這種畏難心理。
2020.1.14
有進步才會喜歡，有成就感才會喜歡，任何事都是會變得乏味的。
2020.1.16
每天得做點事情才會開心，不快樂才是最累的事情呢。
2020.1.25
今天雖然是大年初一，但是一點年味也沒有呢，主要原因是因為新型肺炎傳感，非常可怕，我都不敢出門，非常警惕，希望自己的傢庭，國傢能夠得到安穩，病毒傳播引起瞭巨大的恐慌，希望能夠引起重視的同時不要過度驚恐 。
「2月——漸進」
2020.2.2
電影的魅力實在太大瞭，繼續保持，一想到有電影可看就覺得生活很美好。
2020.2.15
試錯是常出現的事情，很難避免完全高效，但是如果連試錯和糾正都做不到，又何以說是認真對待自己呢。
2020.2.17
如果訓練難度太大就先降低難度，有一點小成功後再繼續練習，很快通過積累就能夠熟練掌握瞭，避免完美主義，避免見難就退的辦法就是處理不瞭難的，也可以處理簡單的事情，正如《微習慣》提到的，首先你得騙過你的大腦，開始滾雪球模式，啟動第一步。
2020.2.24
水喝多瞭真的尿就多，一是生理上的感受，二是在寫作上面的感受，輸入的越來越多，輸出自然就有瞭，所以不必擔心沒有輸出環境。
2020.2.28
過於擔憂是一種浪費時間的表現，它沒有改變任何東西，它隻是在幹擾你的思緒，並且無意間偷走你的快樂。
「3月——改變」
2020.3.10
一定的鼓勵及小成就才能促進一件事情向良性的發展。
2020.3.18（開始制訂清晰的計劃與目標）
① 越能體現人性尊嚴的快樂越是一種最高級的快樂。當個人享受高級的快樂並不會失去低級的快樂。但是如果你的眼目永遠隻關註地下， 將永遠不知道向上看有多麼的快樂。
②致敬《土撥鼠之日》 中男主在重復過同一天的最佳答案， 做那些有意義的事情， 那些會幫助到自己， 幫助到他人的事情。正如菲爾所言：冬雪在屋外沉睡，春風在不遠處狂歡，盡情去熱愛。
③也正如歐文亞隆所言：如果你被這一切所控制， 那是因為你還從未瞭解前途的本質。人們的責任應該是讓自己去超越自己的文化， 傢族， 野蠻的動物本性， 成為自己的存在。如果沒有瞭解， 則是從來沒有長大過， 從來不曾褪下第一層皮。
④今日起， 便開始認真書寫日記，一來紀實，二來是制作未來的日記冊，如國藩一般，一個月度整理一次，一個季度也匯總一冊，一年也記錄成冊。
以史為鑒是一件值得去堅持的事情，以我自己的隨想為鑒， 更是愛自己的最佳表現。因為我是知道我的生活中，有一個更為高級的自我，更為理性的自我，超越肉體的自我存在。
⑤“清理房間"、“站好”、“腳抬起來”、“像個男人有擔當”、“對你妹好一點”、“別把啤酒和葡萄酒混合“、”別在鐵軌上開車“，我想有時候就該孤註一擲， 我不要再照別人的規則生活瞭。
2020.3.19
君子之交當淡如水，相得益彰才是良計，不可過多的強調個人的獨特性及特殊性，更應該考量普世的一般人的思維方式。肯定個人的獨特性是有必要性的，其能更有效發揮自我的特長，但是面對個人的缺陷還是希望能夠以普適的一般人的思維方式， 畢竟很多時候我們個體都會存在一些群體性的缺陷，開誠佈公是一件值得一直做的事，這樣會獲得更多的良友，而不會困在自己的生活圈中。
2020.3.20
我思故我成， 這時候還是想起瞭在《沉默的羔羊》 中的一段經典臺詞。正如馬可奧勒利烏斯所言：凡事都問它是什麼?它有什麼本質？你尋找的這個人， 他做什麼， 他主要做什麼？他是為瞭得到何種滿足？並且， 我們看見日常的東西就開始貪圖， 你的眼睛又可有尋找你要的東西。我們的思想價值決定著我們的生活價值，因為生活是思想衍生出來的， 為瞭一種新的生活價值， 我們需要思想， 思想的獲取通過多種渠道， 但是思考與瀏覽是一種高效的獲取思想的方法， 也就是我為何閱讀期刊雜志的更高級的目的， 為瞭獲得思想， 為瞭獲得生活價值， 每個人都是貪圖看見的事物的人， 但我希望貪圖的事物能夠更理性， 更具有價值。
2020.3.21
①要向太陽學習一下，隻是發出光和熱，每個人接收陽光的反應有所不同，有人覺得刺眼有人覺得溫暖，有人甚至躲開陽光。種子破土發芽前沒有任何的跡象，是因為沒到那個時間點，隻有自己才是自己的拯救者。
②個人是無法完全控制外部條件的改變的，為此如何平衡外部條件的改變然後堅持做自己內部渴望做的事情，成瞭必修課。
2020.3.22①凡經歷之事有痕跡， 未來便能夠有一個更高級、更理性、更熟悉的一個人，既是未來的自己，會重新審視並解答過去的自己的問題。
②堅持寫日記可以培養一個人的真誠感。
③這人啊， 總得有點敬畏的事物， 才不會那麼狂躁。因為敬畏的大師，失敗的次數就遠比初試者的多得多。
④Your first 100 blog posts will suck.
Your first 5 books will suck,
Your first 30 talks in public wll suck,
Your first 50 paintings will suck.
Your first 100 songs will suck.
Your first 40 videos will suck.
Yes, I made all of those numbers up.
And it doesn’ t matter.
What matters is to understand that you‘ll suck at everything in the beginning.
Just like I suck at everything in the beginning.
Just like everybody else sucks at everything in the beginning.
It all takes time, and persistence, and patience.
Most people rush through life.
So they don’ t have enough time.
Most people believe in overnight success.
So they just stop when it doesn't happen overnight.
Most people get everything they want right away.
So if they don't, they just want something else.
So most people just give up.
And everything sucks.
2020.3.24①我卻甚是發現我非常喜歡喝礦泉水， 可能是隨著年齡的增長在甜食的選擇的閾值越來越低， 隻是簡單的礦泉水就能帶來極大的滿足。
②要分清何為自信何為優越感， 自信是覺得自己好， 優越感是覺得自己比你好，所以在穿著上的浮誇又是表現自己自信的一種，一種對於外部關註的渴求。
③最開心的是偶遇一個非常可愛的胖貓咪，非常討人喜歡呢，我想任何一傢店傢如果能有一個動物在門口， 其生意無論如何都會有很大的提升，這是人類的愛屋及烏的精神的重要的表現，假如一傢店傢的寵物甚是得你的喜愛，怎麼樣你都會對店傢有一些印象。
2020.3.27①在老城騎車逛瞭逛，舊樓房都要拆遷瞭，就和一個人一樣，總得隨著時代的進步， 不斷更新，雖然過去的舊物舊思想舊人，在自己的身上長瞭枝條，添瞭磚瓦，但是已經不符合這個新時代瞭，該換還是要換的。
②凡是想吃的東西， 先填飽一點肚子再做選擇， 這就是所謂的饑不擇食， 要想懂得選擇食物， 不能過於饑渴， 凡事都如此， 不能太渴望， 容易昏瞭頭。
③對於自己而言，應該在土地與天空，世俗與靈性之間找一個平衡點，風箏得有一根線牽著。
2020.3.28①談論富遊和窮遊旅行方式的差異之一， 就是窮遊能夠經歷更多的冒險和挑戰， 我就是不想打車，不想坐公交，不想坐一切交通工具，隻想著靠自己的雙腿走那幾公裡，也是感覺充滿挑戰，前方可能有冒險的生活，是我希望的生活。
因為這樣的出行方式， 我總是能遇到些自己感覺有趣的事情， 包括發現養魚場、 發現垂釣者、 發現海水排污道、發現野狗野花、發現死去的動物的屍體、發現偏僻的山道、發現獨特的廢棄品、獨特的路標等等，這是嘗試冒險，不走尋常路才能發現的事情，雖然很多地方大傢都會經過，卻不會發現其特別， 而我卻能發現其中的特別之處。
我能感受到某一段海岸線的崎嶇，一個獨特漂浮物飄至海岸，一束光照進我的前方，一棵逼得我低下頭鉆過去的樹，一個因為疫情沒能開放的景點，一張無人問津的明信片，幾個簡單而有趣的標語，這些都是我走在瞭另外一條路的新發現，是我記憶中的寶藏，是這世界上獨一無二的存在，即使它們都是那麼卑微，但是這些就構成瞭我的一天，我的86400秒的一瞬，我身體血液加快流動的一瞬，我的大腦未曾捕獲過的一種信息，是人生體驗中的新篇章，是這些點滴累計成瞭我人生體驗的整個畫卷。
②凡事往長遠看， 就比如別人說瞭一句不好的話， 也就是惡語， 不要記太久， 因為記一天難過一天， 記一個月難過一個月， 記一年難過一年， 記一輩子難過一輩子， 不要太在意， 要慢慢釋懷。
2020.3.29①無論經歷過任何的不幸，最終隻有接受事實，不能夠改變事實，就像疫情爆發，我們不能埋怨事實的發生，而是積極的去處理問題，解決問題，不能逃避問題，唯有提升解決問題的能力，我們才能夠在面對不同問題的時候能夠有更好的情緒。
②凡事都能夠寫下來，記錄，回顧，分析，就不會一直循環在一個死循環，永遠要知道任何問題都至少有三個解決的方案
2020.3.30①要積極的面對每件事是不可能的， 總有些事情是需要帶著害怕的情緒堅持去踐行的
②外人的氣息總是擾瞭當地雞犬牲畜的安寧
2020.3.31①我一直保持著對生活的低閾值，所以能夠輕松發現有趣的東西，然後拍照更是完全的不間斷，太喜歡這種摸索的感覺瞭，誰說工作的快樂是很難獲取的，拿手機不斷琢磨角度、光線、構圖這些都是需要經過大腦消化，反思，再構想才有機會完成的，這類似於工作，所以其實工作的快樂也是很實在的，不是虛無飄渺的，關鍵在於自己的態度。
②如果不能按自己所想的方式去活，總有一天我們是會按照自己所活的方式去想。
③身體其實能夠承受很大強度的運動，並非說的一動筆就覺得累，那是大腦故意制造的假象，其實自己的身體是能夠進行很大強度的工作的，包括不間斷的步行、不間斷的寫作、不間斷的閱讀等等，當然不監督也是有個極限的，但是每個人的極限不一樣，並且大多數人不會嘗試去挑戰那個極限， 而是在一個平均值以下開展自己的平時生活，比如一個人的身體極限是一天走六萬步，那麼身體是具備這個條件瞭，但是這個人不會每天都走六萬步，而且有時候還可能隻有一千步但是依舊感覺身體已經很勞累瞭。所以，極限是一直有的，但是往往我們都沒嘗試去接近那個極限。
所以就有一個最小阻力路徑，其說明所有物體，都是沿著阻力最小的道路運行的，但是現在我發現，不僅是宇宙真理，就連人的本能，也是如此。但是為瞭突破極限，我們往往要選擇那些阻力較大的路徑，往往在選擇那些阻力較大的路徑的時候會感知到痛苦，但是這個時候如果你渴望痛苦，非常渴望，那麼你就有機會打敗痛苦，如果打敗不瞭也會接納痛苦，並且會發現其實痛苦往往都隻不過是虛虛無縹緲的東西罷瞭。
④我的大腦在接收著海的聲音，我的各類感官在接納著這個環境給我帶來的一切，我的情緒可能還是不好，但是總歸來說，情緒必定會隨著行動有一定的改變，可能沒有百分之百， 但是百分之十，百分之一肯定是有的，這個取決於你做瞭何種行動，但是行動是可以改變情緒的，所以如果發現沉浸在某種情緒中無法自拔時，去行動，無論是何種行動，都有機會改變情緒，情緒其實最後也是一種痛苦，就像之前提到的，如果你能接納情緒，那麼對於情緒的理解，你將進入更高一個層次。
「4月——接納」
2020.4.1①關於拖延癥就像是小時候的我們，在外面玩耍，突然父母喊我們回傢吃飯瞭，但是我們總想著多玩幾分鐘，所以到目前為止我們的大腦其實也沒做太多的變化。我們的大腦總是想辦法找樂子，並且想避免痛苦。
可以這樣做：
1. self-parenting. 因為我們總是小孩，我們需要自己管理自己，要有自己分辨正負面，該做不該做的準則。2. set small goals. 小目標，更易行動。3. make it fun. 讓任務變得有趣一點。4. set up a worksystem. 做一會休息一會。
②沒有失敗，隻有反饋， 成功也是反饋， 失敗也是反饋， 不能因為一次反饋就放棄呢， 就被打敗呢， 所以我特別想擁有一本別人後悔的事情，別人犯過的錯誤匯總書籍，因為隻要我避開那些致命的錯誤，那麼我就有更大的機會獲得更健康的生活，比如避開毒品、避開過度浪費時間、過度飲食、不足睡眠等等，這是錯誤的力量，從錯誤中學習的力量。
③這裡有唯美的日落，獨特的村落，極度好吃的美食，這座城市是充滿生活，充滿小電驢的，我喜歡這樣的城市，香火興旺的廟宇有著許多人們的希冀，我希望疫情快些過去，即使沒能快速過去，我希望疫情帶來更多積極的影響，而不僅僅是消極的。
2020.4.2①人啊，有時候還是不能僅憑自己的經驗判斷客觀世界呢，就連簡單的天氣，每個人最為熟悉的天氣都可能預判錯誤，為何總是還有人堅持固執呢，我自己也是不能太固執，原本好好的天氣卻把它想成壞天氣，罪哉罪哉！
②動動嘴就能完成的事情，真爽，這就是人際交往的重要性瞭，沒必要什麼時候都自己解決，遇到問題瞭要學會尋求幫助，因為不可能自己能完成所有的工作。
③改變一下行李箱的設計，如何能夠讓人因為擁有行李箱而獲得快樂，不僅是高效的快樂，更是擁有這件物品的快樂，我擁有手機，我快樂，但是我卻很難說我擁有行李箱我快樂，因為它總是給我帶來一種累贅感。
2020.4.3①我希望未來的關系中要積極提出自己的需求，比如我需要擁抱，我需要陪伴，我需要幫助，我需要關愛， 我需要關註，我需要理解，我需要新鞋等等，通過需求的提出從而促進雙方的互相投入，加深聯系。
②我理解瞭一切的刻意為之都是因為愛， 因為愛才會刻意為之。明知困難，依舊去做，明知道還有選擇卻不選擇，就是愛。刻意為之是喜歡，刻意為之是愛，要判斷一個人是否在乎你，就看是否進行瞭刻意為之。
2020.4.6
那是我又一次發現居然這樣的偶遇都能夠發生，在此之後我要更勇敢，因為自己想要的東西，總會自己去努力抓住的，大腦也會去捕獲的。
2020.4.7①人還是每天都需要出門走一走的， 青春可不能浪費在床上瞭呢。
②這裡是豐富的，是充滿著新奇的，這裡凝聚著中國人民的智慧，有簡單的手工藝， 有復雜的機械，有精美的藝術，有實用的生活用品，有那些你曾經瞭解的事物的多種模樣。
2020.4.9
①遠處還有數位大叔在釣魚，真是奇妙， 各位到瞭一定的年紀都會喜歡上釣魚嘛，為何從早到晚都有人釣魚。但是我還是不能忍受或者說是欣賞這份平平無奇的釣魚，我在岸邊坐瞭一會，就心情激動，總想做點其他的事情，或許是年輕的緣故，覺得時間不應該是在這樣的浪費的，更應該去做更有意義的事情，可能就像是在和以前的自己對比一樣，第一次來成都，然後內心非常激動，但是後來多瞭雖然是熟悉，卻沒有那麼的激動瞭，所以呀，這一切可能都是因為經歷的差異導致的。安知魚之樂也。
②往往別人的聲音都是為瞭他們自身的利益， 他們不會建議你坐地鐵，而是喊你去坐車，很多時候呢，別人的聲音不必那麼在乎，如果是自己想打車，就隨著去，如果不想打車就按自己的想法去行動吧。
2020.4.10
①感覺自己一個人也很自在呢，看著山邊的日落。再看看那些鳥兒，你當像鳥飛往你的山呀。
②打卡還是一件比較有儀式感的事情，能夠有效養成習慣，主要的是要思考哪種打卡方式適合自己。
2020.4.11
①路過瞭稻田， 景色一絕，也是意外的驚喜呢，生活中的不確定性會帶來很多的驚喜，要學會去擁抱不確定性，這是我們這一輩子都會遇到的問題，不能夠埋怨自己的不確定性，而是去擁抱不確定性，要把握住主要的確定方向就好啦。
②我是個蠻執著的人，還是相信那句車到山前必有路，去不瞭再折返也沒事，也算一種體驗呀。
2020.4.12
今天是周日， 實在有些時候不喜歡周日呢，總是要回顧一天做的事情，並且自己又開始做一些無謂的幻想，老是覺得自己做事情很快，這些完美主義害人精，真的很煩躁， 雖然是身處這個安靜的環境，但是我自己還是那樣的煩躁，一直是想的比做的多，都不知道行勝於言，怎麼老是這樣呢。
2020.4.13
①到瞭下午居然發現自己的照片居然有機會在《視覺中國》 進行銷售，看來呀，凡事都是慢慢積累，熟能生巧的，熟悉這個原則，也就是這個認知，就能夠不斷的提升自己。
②把自己放在一個探索未知的世界裡，一點點的驚艷都給我帶來瞭極大的快樂，簡單的天氣，簡單的打招呼，簡單的動物，簡單的歌聲，就是這些也帶給瞭我極大的快樂。當然快樂還包括來一杯好喝的森林玫果，僅需 5 塊錢，就能體會到簡單的快樂，當然更奢侈的快樂也是要追求的，但是不能夠放棄瞭簡單的快樂。
2020.4.14
可能大傢都喜歡凡事都瞭解清楚才行動， 太過謹慎， 未能好好欣賞旅途的未知感， 其實很多都是具有操作空間的， 凡事不必過於規矩， 必須有服裝， 必須有裝備， 必須怎麼怎麼規避各種事情， 必須知道有沒有吃的， 必須知道每條路怎麼走。
2020.4.15
我自己本來是不想寫日記瞭，不過還是寫瞭。有時候就是這樣，習慣很強大。
2020.4.16
①今天起床還是比較艱難的，環境過於溫暖，人的意志力就會下降，我也算是理解人為何在溫床裡很難做出改變瞭，因為太舒服瞭，殊不知太過溫暖，就沒瞭壓力，又談何擁有動力呢，所以，為何洗臉容易讓人清醒，冷水總是能讓人清醒， 為何生活的冷水總是能讓我們清醒，所以，一直都處在溫床對自己其實是不利的。
②我該歇息一會再上路，要不也是一身的疲憊，長久的身體疲憊是很容易傷害到自己的思想的。
③去體驗那些自我未曾感受過的事情，隻需要有一次，很可能就確定自己能夠有機會擁有，因為自己已經克服瞭懼怕成功的心理，所以，去學會升維欲望，升維體驗。
2020.4.17
我越來越發現簡單的生活的樂趣，不需要過多的物質，就這樣隨心走，真的是我今天聽歌後記錄的一句話：有一個夜晚我燒毀瞭所有的記憶，從此我的夢就透明瞭，有一個早晨我扔掉瞭所有的昨天，從此我的腳步就輕盈瞭。
2020.4.18
人很多時候是需要另外一個人的依靠與支持的，如果一個人都是自己勉勵自己，確實是可以的，但是一個人總歸有些時候需要外界的反饋，都是自我反饋，容易評價估值過低。及時的向外界獲得反饋，也是一個人的思考的升級，如果外界的反饋都不能懂得獲取，自己很多時候都是閉門造車啦。
2020.4.19
①今日，還擔心有些感冒，昨晚睡得很早，身體的勞累，立馬就把自己拖下來瞭，這就是身體支配人的精神的重要表現，為何有些老年人提不起神來也多是因為如此，少年當多努力才會不負此生，還是要時刻記得自己的重要信條，要把每一天當作最後一天去對待，不能夠隨便浪費時間。
②身體在行走瞭，心靈自然也會跟著去行走，會更相信自己未來發生的一切美好事情會降臨在自己的身上，要相信改變的發生。
2020.4.20
對於別人不瞭解的事情，但是自己瞭解，應該多一些包容，很多東西大傢都是不瞭解的，不能因為自己瞭解而覺得自己很特別呢，這都是有些短視的。2020.4.21
①當然今天還看瞭一些書，主要是處理精力的，已經讀完啦，用時也不長，也進行瞭一定的分享，發現去關心別人其實是一件非常開心的事情，如果能夠為整個集體付出自己的力量，是一件真正有意義的事情。
②我希望在以後，我也能把我的故事張貼出去，告訴大傢，告訴自己，曾經的那些時光，我認真的活著，為自己喜歡的事情活著，並且完成瞭前往一百個國傢的任務，這是一件困難的事情，但是也說明瞭我的積極與主動。
③堅持做自己喜歡的事情啦， 灑脫一點，雖然都是普通人，卻也是可以過自己想過的生活，其實真的，此刻總有人過著我們所希望過的生活，不必羨慕，去爭取就好啦。就像去追逐彩虹，即使追不到，慢慢的你就成為瞭人群中獨特的彩虹，一道獨特的風景。
2020.4.23
①其實人什麼時候都是很容易適應各類生活的，不要擔心自己無法適應那種生活，人的適應能力實在是太強太強瞭。
②清晨的村子，是那種難得的安靜與悠閑，雖然大傢都有些農活需要幹，但是迎著陽光生活的日子，估計才是人最初的模樣，而不僅僅是高樓林立的大城市，確實一定程度的接觸自然會讓人開心很多 而且這樣的開心很真實。看看清晨的露水，看看清晨的霧林，看看清晨的廟宇，再看看清晨的大青樹。
③無論在哪裡，都是生活，珍惜每一天，把每一天當作最後一天。
2020.4.24
前期鼓勵，後期再鼓勵，鼓勵是人生的必經過程。
2020.4.25
①我算是找到瞭一種回歸孩童的思想，隻要不去過多的關註，迎來的都是驚喜，因為減少瞭過去自己的一些認知的偏見與錯誤的事物理解與預判，直接去預判，就會出現一些以偏概全，缺乏瞭發現新鮮事物的價值與視角 。
②好記憶永遠沒有爛筆頭的好使。
2020.4.26
改變什麼事情， 都從改變自己出發。
2020.4.27
痛苦永遠都是短暫的，人能夠接受痛苦的范圍實在是太廣瞭，非常輕易就會遺忘痛苦。
2020.4.28
人， 果然很容易安慰自己。
2020.4.29
這是生活的原則，不能隻看直接結果，更要看延伸再延伸之後的結果，三年後，五年後，十年後，三個月後的改變，而不是目前立馬會收獲的感受。
2020.4.30
坐著車，看著車窗上的雨滴嘩啦啦的流下來的感覺特別美好，雖然是雨天，但是還算是特別喜歡夜晚的雨滴聲。
這是日記匯總的上篇，內容可能有些繁雜，今日回看的時候，有些語句都難以想起來當時的心境瞭，現在的自己該怎麼看待過去的自己，我甚至有些敬佩過去的自己，仿佛他在循循漸進教誨著現在的我，可是想想寫下這些文字的人居然是我自己，真的很神奇。
如果，你也想認請你自己，可以嘗試寫寫日記，因為會發現，過去的每一天你都在好好生活。可能每天都寫一千字日記有點困難，但可以循序漸進的進行，當哪一天感受到寫日記的美好時刻，那時候再堅持下去就很容易啦。
之後，還會分享中篇、下篇，待更新。