口呼吸時，舌頭下沉，對上顎的支撐作用不夠，久而久之會影響牙弓發育，甚至會塌鼻子、牙齒前突，影響孩子的顏值。
並且空氣沒經過鼻腔過濾就直接被吸進肺部瞭，裡面的細菌和雜質很容易引起呼吸道堵塞和肺部疾病。
另外，孩子口呼吸時可能會無意識地向前伸脖子，時間長瞭，就會出現駝背、聳肩的壞習慣。更嚴重的是，長期口呼吸供氧不足容易出現睡眠質量差和磨牙，大腦發育不良，影響到孩子的智力發育和學習成績。
所以，一旦發現孩子或者自己有口呼吸的現象，一定要及時矯正：
①正確地閉嘴。
嘴巴閉上時，整個面部肌肉都是放松的。尤其是唇部肌肉，一定要放松，不要癟嘴或者抿嘴。
還有嘴巴閉上時，牙齒輕輕磕上就好，別用力咬，用力咬可能會導致關節紊亂。下門牙要挨在上門牙的後面。同時上下門牙不要豎著對齊咬合，上門牙應該要覆蓋下門牙一丟丟。後槽牙的話，就不需要怎麼在意瞭可以正對著咬合，也可以稍微錯位一點，怎麼舒服怎麼來，但是上下牙別分開超過1厘米。
②舌頭要抵住上顎
閉上嘴巴，嘗試發字母N的聲音，同時盡量把整個舌頭的表面都貼在上顎。劃重點：舌頭要放在門牙的後面，不能碰到門牙，否則可能嘴會凸，舌根盡量緊挨著上顎的後部和喉嚨。這樣下巴是緊繃的，不會出現雙下巴。全天中隻要我們沒吃東西或者說話的時候 舌頭就應該這樣放著，睡覺時也最好保持。
不會把舌根頂到上顎後部可以做：先把舌頭抵在下顎，然後收下巴，推動脖子，讓頭和脊椎在一條直線，這樣舌根就能抵在喉嚨和上顎的後半部分瞭。剛開始會呼吸困難，多練幾次就好瞭。
③正確地吞咽。
正確吞咽對上顎的作用力 比前兩步還有用。對於改變面部骨骼結構賊啦重要。首先閉上嘴巴，用舌尖將唾液聚集，然後在吞咽的時候，用舌頭抵住上顎，這樣就會將唾液推進喉嚨。然後吞咽的時候，臉頰的肌肉和嘴唇都是完全不動的 隻有舌頭在動。大傢日常喝水吃東西的時候也都闊以這麼做。
④保持正確的體態。
大傢每天可以抽出十分鐘左右靠墻站，將頭、背和臀部抵在墻面上。然後按照上面的方法呼吸。日常坐著的時候也要保持腰背挺直，可以起到反向作用力。
口呼吸會影響體態。身體為瞭適應口腔呼吸狀態下空氣的吸入，會相應做出調節，接著就會導致頭部，肩膀和脊椎姿態的改變，所以口呼吸的人更容易出現如頭部前移、聳肩、脊椎彎曲、骨盆傾斜等。
口呼吸除瞭影響體態外，還會影響面部，讓鼻梁扁平，上唇過短，牙齒前突，下頜後縮，所以大傢能改的話，盡量早點趕緊改掉吧。