最近，劉亦菲入選好萊塢新星登上瞭熱搜。
記得上次登上熱搜，還是由她主演的好萊塢電影《花木蘭》發佈瞭首版預告，獲得一致好評。
神仙姐姐為瞭這個角色付出瞭很多努力，不僅是每天超過8小時的體能訓練，還有飲食上的嚴格控制。
在她的食譜上，我發現瞭一種水果的身影——牛油果。
很多國人知道牛油果，是在歐美一些健身博主的食譜上，隨著越來越多的人們註重飲食健康，牛油果開始被人們所瞭解和接受。
因此，今天就來講一講什麼是牛油果？牛油果能減肥嗎？還有我們怎麼吃牛油果？
牛油果是什麼？
牛油果，又稱油梨、鱷梨、酪梨或奶油果，是一種營養價值很高的水果，有“森林奶油”的美稱。
既可作為水果直接食用，也可以做成菜肴，如沙拉、拌飯等，是許多餐廳的招牌菜肴之一。
牛油果能不能減肥？答案是：可以的。
這時候有些人就會站出來反對。因為牛油果每100克就含有160大卡的熱量，而香蕉是93大卡，蘋果更低，隻是53大卡，熱量如此之高，真的能減肥？
能。第一：牛油果可以燃燒脂肪。其含有豐富的維生素E，能促進女性荷爾蒙和雌性激素的分泌，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。
第二：飽腹感特強。牛油果的果肉脂肪含量高，很容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，能代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。
單單這兩點，就能打敗很多高糖水果，登上減肥水果之王的寶座。
牛油果這麼好，可以無節制地吃嗎？答案是：不能
牛油果雖然營養價值很高，但是不可以無節制的食用。
前面說到一個小小的牛油果就含有約160卡路裡和17克脂肪，即使是健康的脂肪，也實在是多瞭。
所以建議一天最多吃一個牛油果就可以瞭。（坐隔壁的某人說不是因為貴？）
牛油果應該怎麼吃才最好吃？
很多人不喜歡吃牛油果，是因為它奇怪的味道，覺得難以下咽。其實，問題在於你不會做，教你三種牛油果最好吃的方法，為你打開“新世界”的大門！
1、牛油果沙拉
材料：牛油果1個，蝦仁8個，番茄若幹，檸檬一個。
做法：
1、蝦仁去殼、洗凈，放入熱水中焯熟後備用；
2、番茄對半切，備用；
3、鮮奶油少許，黑胡椒少許，鹽，糖少許，拌沙拉做成調味料；
4、最後把牛油果剖開，切塊，碗中放入處理好的蝦仁、番茄和牛油果，淋上調味料，最後撒點香菜，檸檬片點綴即可，非常美味。
2、牛油果奶昔
材料：牛油果1個，蘋果1個，低脂奶200毫升，果糖適量，水200毫升。
做法：
1.牛油果、蘋果去皮、洗凈備用；
2.將牛油果及蘋果放入果汁機內，加入低脂奶及水打勻，再加入適量的果糖調味即可，健康又養顏。
3、牛油果蘸芥末醬油
材料：牛油果一個，日式醬油少許，芥末少許
做法：簡單啦，做法就不贅述瞭。聽著像黑暗料理，那你就是錯過人間美味啦，口感可是跟吃三文魚類似哦，絕對好吃，強烈安利去嘗試！
今天的牛油果，你吃瞭嗎？
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