瓜子是很多人愛吃的東西，平常無聊時候往往會抓一把吃，既能打發時間又不覺得無聊，而瓜子有很多種，比如葵花子、西瓜子、南瓜子等，而今天具體聊聊南瓜子，過年時候可能會買的多，而南瓜子日常除瞭食用之外，它還有很多不為人知的功效，往往很少有人知道，具體有哪些呢？今天我們具體來看看。
1、緩解疲勞
南瓜子首先是那種成熟的種子，裡面有南瓜仁，而這含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪，能夠很好的提供能量給我們身體維持每天正常的運作，還能緩解自身的疲勞，加強體力。
2、降低血糖
南瓜子本身含有豐富的鈷元素，這種物質有助於促進我們身體的新陳代謝，而且有助於肝細胞的造血，進而改善貧血，而它也有助於降低血糖。
3、緩解便秘
其中南瓜子含有豐富的維生素以及果膠，對於腸胃蠕動有著促進的作用，進而減少宿便以及身體毒素堆積在體內，緩解自身的便秘。而除此之外，南瓜子還有助於修復胃粘膜，而如果自身出現胃潰瘍，可以適當吃點南瓜子。
4、助眠
南瓜子本身含有復發的鎂元素以及色氨酸，這種物質有助於促進我們身體的睡眠，對於常失眠的人而言可以吃當吃點南瓜子助眠。
5、滋養牙齦
南瓜子含有的對於我們的牙齦以及壓槽骨重要的營養物質，其中一種就是磷元素，占比是非常的高，能夠延緩牙槽骨萎縮的功效，還有一種就是維生素E，這種物質能夠滋養牙齦，預防牙齦萎縮。
6、預防腎結石
由於不健康的飲食習慣，導致結石病在生活中很常見，而且節食在抽煙喝酒人群身上更加常見，如果經常吃的話，可以對腎結石起到很好的預防作用。
7、抗衰老
南瓜子中含有抗機體氧化成分，每天都適當吃一些南瓜子，就能幫助延緩衰老。
食用南瓜子的註意事項：
每天適量。每次至少食用20克南瓜子，但不宜過量，過食南瓜子影響消化功能。
堅持食用。最好堅持食用，不要間斷。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大與用其他藥物無任何矛盾。
南瓜子生吃、熟吃都可以。生吃的口感沒有熟吃好但生吃的藥用價值比熟吃的高很多。
南瓜子的殼是可以食用的，沒啥副作用。但是不建議帶殼吃。因為不好咬爛，下咽感覺粗糙，不易消化，而且還有損傷消化道的可能性。而且，殼有點臟，不能保證衛生。
對於南瓜子，相信大傢有瞭一定的瞭解，南瓜子在我們日常生活是非常的普遍的，而適當吃有助於我們的身體健康，當然，這也隻是起到一個輔助的作用，想要保障我們的身體健康，離不開日常生活好的生活方式以及飲食習慣，這樣才能更好的保障我們的身體健康，養成一個健康的身體。
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