現在的生活節奏很快，在這個特殊時期裡，仿佛生活的節奏變慢瞭！但是那些長期焦慮壓力大的人，依然睡不好覺！其實，睡眠質量除瞭外界的客觀因素外，跟自己身體的主觀因素很大。
請屏幕前的您，仔細閱讀以下文字，來核實您是否出現有以下癥狀？如果有，那麼你的睡眠問題很大可能就是自己的身體出瞭問題。
一、肝功能不好的人，睡覺時，一般會有這3種表現
表現一：易驚醒易失眠
在您入睡時，哪怕有一點點微小的聲音都能把您驚擾吵醒。被吵醒後即使仍然想要睡覺也沒有辦法再次迅速入睡，隻能在深夜輾轉反側，盯著天花板直到天亮。為什麼會發生這種情況呢？這是因為您肝火旺盛所導致的。
肝火旺盛的人通常在凌晨一點到三點發生以上癥狀。另外，肝火旺盛還通常表現為易惱怒，經常為一點小事大發脾氣。還表現為口幹舌燥，大便幹裂等癥狀。
表現二：起夜多，頻繁廁所
您是否經常半夜小心翼翼起來上廁所，害怕腳步聲和燈光吵醒傢人，害怕馬桶轟隆隆的沖水聲在寂靜的深夜影響鄰居？不要單純固執的懷疑是您的泌尿系統出現瞭問題，也要考慮一下您的肝是否安好瞭。
肝臟是人體內非常重要的消化性器官，位於人體右上腹。既能泄胃舒脾，也能促進膽汁的分泌。如果你的肝臟出現問題，影響脾胃正常工作，又阻止膽汁正常分泌，那麼您的消化功能必然受到極大的影響。頻繁起夜，拉肚子，胃酸胃脹等各種現象接踵而來也不足為奇。
表現三：上邊磨牙，下邊抽筋
肝可以被稱為人體的“化工廠”，它的主要功能是分解身體內產生的毒素。而且在中醫學中，“肝主筋”。肝不好，它分解毒素的功能變差，勢必會導致毒素堆積，對筋和肌腱產生負面影響，進而會讓牙齒磨牙，小腿抽筋等癥狀。
肝臟的健康與否與睡眠質量聯系密切，但是它的功能又不僅限於此，還具有合成功能，能夠合成人體所需蛋白質和脂肪。另外，它還參與瞭免疫與凝血。這麼看來，肝的重要性顯而易見瞭。那麼我們應該如何養肝，擁有一份健康的體魄呢？
二、養肝講究“三要”和“三不要”，要想睡好覺，你需要跟著我這樣做
1、養肝切記“三不要”！
一不要：睡前忌飲酒
何以解憂？唯有杜康。很多人覺得勞累一天瞭，就想喝點小酒解解乏。如果有憂心之事，也能借著酒精的麻痹迅速入睡。但何曾想到“舉杯消愁愁更愁”？睡前飲酒實在是對肝細胞傷害太大瞭。加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至導致肝硬化。
二不要：睡前洗澡
我想很多人會反問，難道睡覺前泡一個熱水澡不香嗎？是的，睡前泡熱水澡確實可能已經成為瞭一些人的習慣，它能洗除一身疲勞，放松緊張的肌肉。但是，對患有肝炎的人可就麻煩啦！
當您長期浸泡在熱水中，身體溫度不斷上升，溫度上升就會導致人體血液集中在人體皮膚表面的毛細血管，因此前往肝臟的血液減少，運輸氧氣能力減弱，肝臟長期處於缺氧狀態，對肝臟造成極大的負擔。
三不要：睡前進食
睡前進食油膩、難消化的食物牽一發而動全身，不僅會造成腸胃疾病，也會傷害到肝臟。過多的脂肪會堆積在肝臟裡，極易患脂肪肝等疾病。
如果睡前實在饑餓難耐，建議少量進食易消化的食品，比如一小片橙子，一顆草莓，或者喝少量果汁。
2、養肝切記“三要”！
第一要：充足睡講究優質睡眠
肝臟影響睡眠，睡眠也反作用於肝臟。中醫講求“人臥血歸於肝”，這是什麼意思呢？意思是說當人平躺進入深度睡眠，即我們所說的睡熟瞭，睡死瞭的時候，四肢及其他部位的血液才會流回肝臟，開始解毒工作。
如果您睡眠時間少而且睡眠質量差，那您的肝臟能獲得的解毒時間將少之又少。長此以往，身體一定會出現大問題。
第二要：保持良好的情緒
生氣容易使肝氣鬱結、氣血不暢。對患有慢性肝炎的人尤為不好，很容易引起病情加重。所以我們要減少生氣的次數，有一顆寬容豁達之心。一旦生氣要多與親朋好友傾訴交流，及時宣泄怒氣，切不可鬱結於心。
第三要：多喝清肝養肝茶
這是非常重要的一點。飲用清肝養肝茶的清香，增加喝水的次數與總量。多喝水本身就有利於毒素的排泄，再加上清肝養肝茶的絕佳功效，可謂是錦上添花，對肝臟健康的好處不言而喻。
清肝養肝茶最好選擇金桂菊茶，其中包含菊花，決明子，金銀花，牛蒡根，桂花，枸杞等優質中藥材！
①菊花
菊花不用說瞭，是民間敗火之佳物。它具有清熱解毒，滋補肝腎的功效，所以在主打清肝養肝的金貴菊茶中必有不可取代的作用
②決明子
可用於肝火旺盛而導致的目赤腫痛，也可以用於肝腎陰虛的視物不清，兩眼昏花的病癥
③金銀花
可以供肝火旺盛人群直接食用的，味道馨香，清熱解毒之利器
④桂花
性溫，泡茶飲用則有暖胃平肝的功效
⑤決明子
制作方法：決明子洗凈熱炒，炒制清香關火，有條件的話，可以將決明子碾碎，讓藥效更好發揮，然後曬涼決明子，加入幹菊花，同時放幾顆枸杞，將牛蒡根、桂花、金銀花小炒一下，混合起來，用開水沖泡，靜等十分鐘左右，就可以飲用啦！
假如你嫌麻煩，或者為瞭讓花茶的功效更大，那麼我推薦你一款我正在喝的菊花決明子茶，現在這個季節正合適，我之前都是自己做，但是太費時間，這款我一直喝，確實不錯。作為一個長期失眠的人，我喝瞭一周基本就能深度睡眠瞭。
您可能要通宵加班趕稿，無法獲得充足的睡眠；也可能會為一個方案忙到焦頭爛額，心力交瘁，無法按時按點吃飯，臨近睡覺休息時才想起自己還未吃晚飯，饑腸轆轆，忍不住大快朵頤。每個人都要謀生，都要犧牲一些東西可以理解，但絕不能以犧牲自己的健康為代價，得不償失。
結語：如果您非常忙碌，無法保證充足的睡眠，無法堅持良好的飲食習慣，無法很好地控制自己的情緒，但是您還想擁有健康的肝臟，那麼我強烈建議您牢記養肝的“三要”和“三不要”，為瞭您的健康，為瞭您的肝臟，為瞭您的睡眠質量，你應該這樣去做！