夏天到瞭，超市各種各樣的水果琳瑯滿目，傢長們也都想給孩子多補充維生素，所以就非常支持寶貝們多吃水果，但是這幾種水果可千萬不能貪多哦。荔枝別空腹吃，小心得“荔枝病”荔枝正是現在的應季水果，很多孩子都愛吃！
它維 C 含量高，一口下去甜嫩多汁，別說孩子瞭，大人也是一顆接一顆，根本停不下來。但是為什麼會中毒呢？
荔枝含糖量高達 16g/100g，夏天的水果裡少有能比它高的。
根據醫生解釋，一次吃大量荔枝，攝入果糖過多，會刺激體內分泌更多的胰島素（胰島素是降血糖的）。但是一時半會兒，肝臟無法將果糖及時轉化為葡萄糖，補充降低的血糖，低血糖自然就找上來啦，容易讓人頭暈、昏倒。空腹的時候血糖本來就低，再吃大量的荔枝，就更嚴重啦。關於荔枝病，還有一項研究指出：荔枝含有兩種毒素——Hypoglycin-A 和 MCPG，它們也會引發急性低血糖。在未成熟的荔枝中，這兩種毒素含量很高。
所以買荔枝一定要選成熟的！成熟的荔枝中，這兩種毒素就比較低瞭，適量吃是沒問題的。
如果因為吃瞭大量荔枝出現低血糖癥狀，可口服葡萄糖水或含糖果汁來糾正，癥狀嚴重的則要及時送往醫院。那每天吃多少合適呢？《中國居民膳食指南（2022）》建議，每天吃 200-350g 新鮮水果。
一顆中等大小的荔枝是 20g 左右，每天給娃吃，不超過 5 顆是比較合適的，大人也不要超過 15 顆。
劃個重點：
①盡量不空腹吃荔枝，建議飯後吃
②別吃未熟透的荔枝
③別吃太多，孩子每天吃 5～6 顆就夠瞭，大人每天也不要超過 15 顆不光是荔枝，夏天給娃吃這些水果，也要註意哦！
冰鎮西瓜不能這樣吃小心食物中毒
每年都有人因為吃西瓜進醫院，夏天吃水果，一定要註意下面這 3 點：
1，水果切開後盡量現吃。如果吃不完，不要直接室溫下放著。及時冷藏，並且請密封保存好，比如放保鮮盒、或者包保鮮膜後再放進冰箱裡。
2，切水果的刀具、案板要“生熟分開”，避免交叉污染。用完清洗幹凈。
3，發現水果已經有部分爛瞭，如果不確定是碰撞或凍傷引起的，就不建議再吃瞭。,切掉爛的部分剩下的也可能已經被病菌污染。
楊梅連核一起吃去火？
小心傷腸胃！
楊梅酸酸甜甜又多汁，絕對是很多人的心頭愛瞭。很多地方有吃楊梅核助消化，防上火的作用。楊梅核有沒有這些功效並沒有科學依據，過量食用楊梅核反而會出事兒，特別是腸胃功能不太好的老人、小孩。吃楊梅，還是把核吐出來吧！
小科普時間：楊梅長小白蟲還能吃嗎？它們其實是果蠅的幼蟲，存在於楊梅中是很正常的（恰恰說明農藥用的少呢）。可以用鹽水泡十幾分鐘。有小白蟲的話，就會被泡出來。然後給娃吃之前，再用清水泡泡沖沖。另外，如果幼蟲變黑蟲瞭，這個楊梅就別吃啦。
吃芒果 嘴角發疹子？
夏天的甜品裡，芒果是出鏡率很高的水果啦。比如芒果佈丁、芒果西米露這些。不過，吃芒果也會有讓人頭疼的問題。
有的人可能會嘴角長疹子、發癢刺痛。因為芒果中含有一種化學物質——漆酚，它可以使皮膚發生接觸性皮炎。尤其是接觸芒果的嘴巴附近，會長紅疹子、發癢、脫皮、甚至水泡。芒果果皮中漆酚較多，而果肉中就很少。
有些人隻對芒果果皮“過敏”，這種情況呢，你們平時可以帶著手套去皮，或者讓傢人幫著去皮，等著吃果肉好啦。另外，盡量吃成熟的芒果，降低皮炎的風險。
同時建議不要吃太靠近梗的肉肉，可以稍微多切掉一點點。但有的孩子吃成熟果肉都會出問題，可以說是真正的過敏瞭。
如果有嚴重的皮疹、呼吸急促、喉嚨瘙癢或聲音嘶啞等情況，需要立即送醫院就診，以後也盡量別碰芒果瞭。除瞭芒果，像獼猴桃、菠蘿之類也容易引發皮炎，第一次給孩子吃的時候要註意瞭哦。怎麼吃，還是下面這個原則：給孩子引入新食物，少量嘗試，多觀察 2~3 天，期間不要引入其他新食物。如果沒問題就可以繼續吃，並逐漸增加數量。