補鈣，是中國媽媽們最關註的話春天寶寶長個子的黃金季節，哪些食物的補鈣效果好？各種補充劑，到底應該怎麼選？
綠葉蔬菜，是被忽略的“補鈣大戶”。下面這10種常見蔬菜，趕緊給娃安排上↓
沒想到胡蘿卜纓是隱藏的“補鈣王者”！是不是每次做菜前都給扔瞭下次可別再浪費啦~
草酸含量較高的蔬菜（如芹菜、韭菜、茼蒿、小白菜、青菜等）可以先用水焯一下再炒，能去除大部分草酸，大大增強鈣的吸收效果
有些寶寶挑食、不愛喝奶、不愛吃菜……如果日常膳食不能滿足鈣需求，可以咨詢醫生後考慮鈣制劑進行補充。市面上補鈣產品千千萬，怎麼挑選適合的呢？一、看鈣的來源
主要分為：無機鈣和有機鈣。貼心小編特意為星媽們整理瞭一張對比圖:
如果寶寶消化情況好，不用糾結選哪種。
如果寶寶胃腸消化不太好、易脹氣、便秘，可以考慮買檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機鈣產品。
二、看劑型
按劑型，分為：片劑、滴劑、口服液、軟糖、膠囊等，可以根據寶寶的年齡和咀嚼情況進行選擇：
三、看成分√ 輔助鈣吸收的成分：
維生素D、維生素K、酪蛋白磷酸肽（CPP）都能提高鈣的吸收。
想省事的媽媽可以給寶寶選擇維D含量高一些的，盡可能接近每日所需的400IU，就不用每天再單吃一次維生素D啦~註意：3 歲以下嬰幼兒的補劑，盡量選用無糖或少糖，不添加色素、防腐劑、香精的產品。1、如果產品沒有特殊註明，補鈣時間最好選擇晚上睡覺前；
2、可以和維生素D同補，或選擇添加維生素D的產品；
3、不要與富含植酸、草酸、鞣酸、高纖維等成分的食物一起吃，會影響鈣的吸收。
給娃科學補鈣，從轉發開始！