2023 7.20 這是這篇文章最後一次更新
補一下最近胸近照
胸部力量半年不到就能恢復，大概在術後三個月左右胸肩訓練傷口拉扯感消失，當然這每個人的情況不同，我不能保證，有的可能時間還要長一點。凹凸問題右邊還有一絲絲不過不明顯瞭。
以下是原文
作為一名長期健身的人，我覺得有必要分享下這次經歷
沒錯我雌瞭，關鍵是我都沒上過科技
主要原因如果沒錯應該是從小學開始，每天早上的早餐都喝維他豆奶一直到大三左右，後來才轉喝酸奶，但是太遲瞭，長年累月的豆制品讓我體內雌激素升高，不過由於我當時還比較瘦，腺體也還在發育，乳頭也不是那麼突出
畢業之後我開始瞭健身，當時跟著一個發小就是瞎練，練瞭好幾個月的手臂和胸，然而別人的下胸都有訓練痕跡瞭，我還沒有，一開始我還以為我胸肌天生形態如此，就不去管瞭。後來認識越來越多健身的朋友，水平比較高的朋友看到我的胸之後告訴我多練上胸就好看瞭，有的又說多練胸肌中下縫就好看瞭，然而又兩年過去瞭，乳頭凸出並沒有改善，後來一個打過比賽的朋友跟我說我這是雌化瞭，如果乳頭按下去沒那種刺痛感說明已經不可逆，唯一的辦法就是手術切除
9月初掛號，掛的乳腺科，照瞭彩超，的確乳腺發育，而且左邊體積比較大，經過一輪心裡掙紮還是決定瞭做手術，微創手術，刀口選擇瞭在腋下
9.13辦理入院手續，然後空腹的體檢抽血
9.14 早上驗尿，醫生告訴我是要全麻，由於手術是明天，所以一整天也無所事事，晚上10點開始不能吃東西喝水
9.15 早上開始打葡萄糖，終於熬到11點，進瞭麻醉室，說實話躺在那床上的感覺有點恐怖。後來麻醉師跟我說開始麻醉瞭，眼皮開始越來越重，然後就睡過去瞭。然後發瞭一個夢，忘瞭什麼內容，突然聽到一把聲音在叫我，意識慢慢回來，是護士在叫我，我想睜開眼，卻發現連睜開眼都做不到，終於知道為什麼有人說全麻相當於死瞭一次，感覺就是靈魂出竅啊，我能聽到周圍的聲音，但就是醒不過來，而且可能因為不能醒來導致緊張，呼吸也變得好難，護士在一邊說呼吸（我也知道啊），強行讓自己冷靜下來，用鼻子慢慢呼吸，然後慢慢嘗試動手指，終於可以動瞭然後抬瞭下（就是這下導致我右邊傷口扯瞭一下，流瞭很多瘀血）護士看我醒瞭就把我推回住院部瞭，這時候意識已經很清楚，不過就是還不能喝水進食，要等6小時，我都能感覺喉嚨在冒煙，期間叫人幫我把床搖起來看ipad，旁邊另一個之前做全麻的病人感覺不可思議，說我精神怎麼恢復得那麼快
9.16 拔尿管那一刻簡直痛得飛起，一直到第二天早上去廁所GT都有點痛。醫生過來看下我的傷口，右邊因為我動得多導致有瘀血積聚在乳頭附近，醫生看到後立馬讓我平躺幫我把血按出來，過程又痛瞭一把（淚的教訓）
9.18左邊引流管拔瞭
9.19 右邊引流管也終於拔瞭
9.20 出院，第一件事就是去發廊洗頭
9.23 終於不用戴束胸衣，脫下那一刻簡直是解脫，然後發現胸背都長瞭熱疹，順便最後一次換藥
9.26 繃帶也拆瞭，但是還不能開車，不過好消息是終於能正常洗澡瞭
9.27 嘗試瞭下開車，隻要手不抬太高，不要開始快就行瞭，手臂抬太高還是會扯著痛。還有就是終於去瞭健身房，不過是練腿，平時蹲100kg做組的今天隻敢用60KG
9.28 去練瞭下手臂，不過全程也在劃水，也不敢練太重。被朋友嘲笑肌肉小瞭好多，體脂還高瞭唉
9.29 按耐不住去做有氧爬坡
可以看到瘀血還沒完全清，還是有點腫，然後胸肌有凹陷
9.30 醫生說暫時不要提重物，40kg劃船應該不算重物吧
10.6更新 又去練瞭背，80kg硬拉沒啥問題，不過不敢再加瞭，穿衣服看不出凸點瞭，就是胸肌下沿特別是乳頭附近凹陷還沒好
10.10更新
一個月沒有練胸肩，肌肉萎縮瞭不小，胸肌凹陷還有存在，乳頭也是凹陷，有時碰到還是會有痛痛麻麻的感覺，希望練胸之後胸肌能飽滿起來
10.14更新
時隔一個月，恢復練胸，重量不敢上，臥推隻敢做50KG，推瞭12下，也有可能因為體重減瞭力量也差瞭，感覺胸外沿都縮水瞭，雙杠臂屈伸不敢做，先練點上胸動作康復訓練吧
10.16更新
很多網友問到的幾個問題集中一次性回答下
1.手術痛嗎？
不痛，因為全麻瞭，即使手術結束後也沒啥感覺，因為塑胸衣勒得很緊，主要是勒得不舒服，導致睡覺睡不好，建議剛做完的墊兩個枕頭睡
2.必須全麻嗎？
這個看你自身情況和醫生決定的
3.手術費用
我這裡報銷前是1.7W，報銷後加上住院期間的各種花費9k左右，這個費用每個地方不一樣
4.全麻後尿管是不是很痛
很痛，比手術傷口痛多瞭，而且要有心理準備剛拔完尿管前幾次去廁所都會很痛，你可以想象成有人用指甲刮你的GT內部
10.21更新
乳頭凹陷還沒恢復，估計還要有一段時間形狀才能正常，至少拉扯感沒瞭
在這裡補充一下，我隻是一個普通愛好者，也沒啥天賦，也沒說自己練得如何好，更沒在這篇文章指導該如何練，評論裡一兩個新手膨脹期的小毛睿就懟我就練這樣？四年這樣在現實中肯定被嘲笑巴拉巴拉，現實中不單單沒人嘲笑我，練得好的練得不好的我們都能在一起玩，如果你的人生你的生活隻有擼鐵瞭，那就十分悲哀瞭。我健身初衷就是為瞭更健康更好看，誰不想能裝逼泡妞啊？你臥推200對泡大部分的妞有什麼幫助嗎？身材好是加分項，但永遠不是基礎分，王思聰可能空杠對推不瞭，影響別人換網紅瞭嗎
不說瞭，每天一杯去
11.18更新
最近終於可以做回雙杠臂屈伸瞭
就是有時候引體、劃船還有啞鈴臥推會有點拉扯感，而且每次練完胸都比以前感覺更酸痛