無論是出於美觀，還是打從心底的熱愛，我們都會定期的鍛煉肌肉，使身體更加健康。
但是關於肌肉的知識，你知道多少呢？
一、肌肉的三種類型
並非所有的肌肉都是一樣的。實際上，它們在人體中共三種類型：心肌、骨骼肌和平滑肌。
心肌
心肌具有條紋，因此看起來與骨骼肌相似。但是，組織的規則性較差，並且纖維在稱為插入式圓盤的點處連接。
心肌是人體自動控制。因此，你不必考慮收縮就可以保持心臟跳動。
骨骼肌
骨骼肌是附著在肌腱上並在收縮時移動關節的肌肉，是人體中最多類型的肌肉。
通過顯微鏡看到的骨骼肌的重復條紋由肌動蛋白和肌球蛋白組成，肌動蛋白和肌球蛋白彼此相互作用，使肌肉收縮。
平滑肌
平滑肌由於沒有條紋而在顯微鏡下看起來很光滑，因此得名。
這些肌肉排列在諸如消化道等器官表面，不受你的控制。因此你也不需要主動收縮平滑肌來消化一頓飯。
二、人體最大的肌肉
臀大肌
人體最大的肌肉就是臀大肌。臀大肌必須強壯，因為它可以作為身體重心，當你從椅子上站起來時可以穩定身體，避免突然的向下栽倒。
鐙骨肌
內耳中的鐙骨肌是最小的肌肉，它能幫助抑制耳朵中響應聲音而振動的小骨頭。如果沒有該肌肉，則內耳骨骼不受限制的振動會損壞內耳。
三、肌肉不會無限增大
即使你盡可能地進行力量訓練，並且吃大量蛋白質，但由於一種稱為肌肉生長抑制素的激素樣蛋白質，肌肉大小也隻會達到一定的程度。
那麼這種肌肉生長抑制素起到什麼作用呢？肌肉細胞釋放肌肉生長抑制素以限制肌肉生長。
但有些人的肌肉生成抑制素基因發生突變。這些罕見的個體可能具有極端的肌肉肥大和力量增長的趨勢。
四、身體熱量來自肌肉
研究表明，人體產生的熱量中有80％以上來自肌肉的收縮力。最簡單的例子是：當外面很冷時，你會打哆嗦以幫助身體產熱，而打哆嗦其實就是肌肉運動的一種方式。
這也解釋瞭高強度鍛煉後你會感覺到非常熱的原因。肌肉收縮時會消耗大量能量，並會產生熱量，你擁有的肌肉越多，就會產生更多的熱量。
這也是為什麼減肥人群想要長期保持身材需要做力量訓練的原因之一。
五、年齡影響肌肉力量
肌肉會隨著年齡增長而變胖，但這並不是某些人認為的肌肉變胖或是肥胖。
通過MRI成像將20歲的人與40歲的人的肌肉進行比較，你會發現較老的肌肉包含更多的脂肪和更少的收縮性肌肉組織——年齡是影響肌肉力量的重要因素。
六、怎樣科學保養肌肉
長期鍛煉 飲食均衡
運動量充足是讓肌肉保持功能良好的前提，適當的力量訓練和有氧運動不僅能提高心肺功能，增強抵抗力，還能讓肌肉變得發達，延緩肌肉衰老。
堅持科學按摩
想要促進肌肉健康，平時一定要多按摩肌肉。特別是那些因為工作關系長時間久坐、久站的人，日常生活中往往伴隨著肌肉緊張酸疼的情況。
科學按摩能加快局部血液循環，恢復肌肉與筋膜的收縮彈性。筋膜松解儀通過按摩，促使體內深層的肌筋膜進行“微運動”，緩解肌肉酸疼，從而改善身體各部位肌群的健康和平衡。
肌肉對人體而言，就像第二個心臟，它的生長能伴隨人的一生。所以科學健身，保養肌肉健康的重要性不言而喻。