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僅供學習參考，如有身體不適，盡早去正規醫院做檢查和就醫。
枸杞性偏溫熱，不能單吃和多吃，一般是放在湯裡或者跟性偏涼的菊花一起喝，睡眠不好，癥狀較重，吃瞭更嚴重的禁吃，睡眠不好的建議白天做深蹲運動、白天做俯臥撐或者睡前溫水泡腳，嚴禁出大汗，所以不能做劇烈運動，隻能做些慢運動，可以微微出汗，不愛喝湯的可以多喝湯，湯裡放薑效果最佳。（個人的經驗總結，僅供參考，癥狀不改善的停用。）
列舉一些補陰的食材，大傢註意，咱們今天說的陰，包括精，氣，血，津液四種基礎物質。
[補精]
*節制用是前提；
*平時適當吃點黑芝麻，枸杞，山藥，桑葚，蓮子，芡實，板栗等。
[補氣]
*不過度運動透支能量；
*平時適當吃點：黃芪/人參/黨參/山藥/大棗/白扁豆/黃精/甘草。
[補血]
*註意勞逸結合，不過度用眼/不熬夜是關鍵；
*食療：黑米/桂圓/大棗。
常用的當歸，白芍，熟地等屬於藥物瞭，個人不宜亂用。
[補津液]
這是狹義的陰虛，平時說的陰虛火旺，和此最接近，就是津液不足瞭，水不制火。補津液就是吃一些生津的東西，比如烏梅/百合/銀耳玉竹/沙參/蓮藕/鴨肉。
上述東西怎麼吃？
可以煮粥，煮水，做藥膳，如果是很滋膩的東西，建議配合健脾的一起吃，比如加點陳皮，茯苓等都不錯。防止傷及脾胃，舌苔變厚。
“春夏養陽，秋冬養陰”，秋冬即將來臨，可以抓住這個機會補補，特別是體質虛的朋友。
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陰虛內熱又稱陰虛發熱，是指由於體內陰液虧虛，水不制火所致的發熱癥。癥見兩顴紅赤，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，夜熱早涼，口燥咽幹，舌紅少苔，脈細數。治宜養陰清熱，或滋陰降火。
一、臨床表現
陰虛內熱型的十個癥狀：
1．手心熱、足心熱、不欲近衣被。
2．心中煩熱、思冷飲、冷食。
3．口幹、口苦、咽幹、惡心。
4．睡眠不寧、盜汗、躁汗、遺精。
5．發熱。（高熱、低熱或體溫不高皮膚有熱感）
6．出血。（鼻衄、齒衄、皮下有出血點等均系由陰虛內熱所致者）
7．頭暈、心悸、周身無力、面色蒼白。
8．大便幹、小便黃或黃赤有熱感。
9．脈細數、大數、弦數。
10．舌苔黃或黃膩、幹燥少津或焦黃兼少津。
二、防治方法
中醫講究陰陽平衡，陰是指體內的體液，包括血液、唾液、淚水、內分泌及油脂分泌等；陽則指身體的機能。陰虛體質，就是因體內陰液虧少、易生內熱為主要特征的體質狀態。中醫認為，陰虛體質多因久病傷身、內事頻繁、過多食用溫熱香燥之物等造成的。
其主要表現如下：
1.陰虛體質的典型表現就是易“上火”，即身體缺水，以致眼幹、鼻幹、口幹、皮膚粗糙、頭發幹枯等；
2.因為“上火”，所以會表現出性情急躁，心煩易怒，情緒易波動等現象；
3.容易失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟，小便次多量少、心跳偏快、夜間盜汗、手足心發熱、耳鳴、白發等。
三、陰虛體質的人平時要註意什麼呢？
(睡好覺，適度運動，學會靜養，如打坐、瑜伽、深呼吸等，避免流大汗。)
陰虛體質需靜養。要養陰，首先要睡好覺。晚上早休息，讓身體自然放松，這時，身體的各個氣道也是放松的，氣息在體內運行得就非常好。人體很多受損的、不足的地方，就容易修復。因此，睡覺是最好的養五臟之陰的方法。
同時，陰虛的人體內之以陽氣偏多，總會想動，而靜能制動。因此，陰虛的人要少運動，要學會靜養，如打坐、瑜伽、深呼吸等，每天十幾分鐘到半個小時即可。另外，此類人起居應有規律，居住環境宜安靜，避免劇烈運動或在高溫酷暑下工作，不宜蒸洗桑拿。
四、陰虛體質的人要通過什麼方法可以進行調理呢？
（宜吃溫和補陰的食物：燕窩、西洋參、獺肉、雞蛋、龜肉、海參、蚌肉、烏賊魚、鰒魚、梨、豬肉皮、牛奶、甲魚、幹貝、蛤蜊、桑葚、枸杞、阿膠）
飲食上少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈之品。同時避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作，適宜做有氧運動。
1、飲食調理
陰虛內熱之人宜常吃下列食物
燕窩
性平，味甘，有補氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補佳品。凡陰虛體質，尤其是肺陰虛者，如肺結核病、支氣管擴張、肺痿、老年氣管炎、慢性支氣管炎等，最宜食之。清代醫傢張璐說它能“調補虛勞，治咳吐紅痰”。吳儀洛說：“燕窩大養肺陰，補而能清。”《本草再新》中也有“大補元氣，潤肺滋陰”的記載。
西洋參
性涼，味甘微苦，能益氣養陰，對氣陰兩傷之人最宜。《本草從新》說：“虛而有火者相宜”。《藥性考》亦雲：“西洋參補陰退熱。”《增訂偽藥條辨》還說：“西洋參滋陰降火。”所以，陰虛或兼氣虛，兼肺虛，或陰虛火旺者，食之最宜。陰虛之人忌吃人參，這是因為人參性溫，有助火之弊，若改用西洋參，清補氣陰，最為合拍。正如《醫學衷中參西錄》所說：“西洋參，性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之。”
獺肉
俗稱水狗肉。能補虛弱，並能養陰除虛熱，故凡陰虛體質或陰虛內熱骨蒸之人，食之頗宜。《醫林纂要》中即雲：“獺肉益陰。”《本草圖經》也說它“主骨蒸熱勞”。獺肝也能養陰除蒸，所以，陰虛體質者，食之亦宜。
雞蛋
性平，味甘，不僅能益氣養血，而且無論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤燥的作用。雞蛋被醫學界認為是很好的蛋白質食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習慣用雞蛋與豆漿同食，更有益處。
龜肉
性平，味甘咸，能滋陰補血，故陰虛者宜食之。《醫林纂要》中就曾說它能“治骨蒸勞熱，陰虛血熱之癥”。由烏龜殼加工而成的龜板或龜板膠，同樣具有滋陰補血的功效，陰虛之人也宜服食。
海參
有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。《藥性考》說它“降火滋腎”。《食物宜忌》亦載：“海參補腎精，益精髓”。清代食醫王孟英認為海參能“滋陰，補血，潤燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質宜常食之。
蚌肉
含有豐富的蛋白質和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清朝王孟英也認為蚌肉能“清熱滋陰，養肝涼血。”陰虛之人常用蚌肉煨湯食用，最為適宜。
烏賊魚
性平，味咸，既能補血，又善滋陰。《醫林纂要》就曾說它“大能養血滋陰”。清代醫傢黃宮繡亦雲：烏賊魚肉“其性屬陰，入肝補血，入腎滋水。”對肝腎陰虛者，食之最宜。
鰒魚
又稱石決明肉。有滋陰清熱、益精明目的作用。如《醫林纂要》說它“補心暖肝，滋陰明目”。清·王孟英亦說：“補肝腎，益精明目，愈骨蒸勞熱。”
鯉魚是一種營養豐富的高蛋白食品，尤其是對肝腎陰虛的目翳目暗或雀目夜盲，對結核病陰虛的低熱不解、潮熱、骨蒸盜汗，對癌癥患者的陰虛體質，最為適宜。
梨
有生津、潤燥、清熱的作用，對肺陰虛，或熱病後陰傷者最宜。《本草通玄》曾說梨“熟者滋五臟之陰”。《重慶堂隨筆》還說：“溫熱燥病，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。”
此外，陰虛體質還宜服食牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、貽貝、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等食物。
2、十大滋陰食物（中醫談飲食）
人體內所有的液體成分在中醫看來，都屬於“陰”的范疇。“陰”就如同水，具有柔和、清涼、向下流動的特性，滋潤萬物生長。《黃帝內經》裡說，“陰虛則內熱。”因此，陰虛的人就像煮飯時缺瞭水，出現急躁上火、口幹咽幹、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題。這裡給大傢介紹10種具有滋陰功效的常見食物。
鴨肉。是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
豬肉皮。有滋陰和潤燥的作用。清代醫傢王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。
牛奶。歷代醫傢對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
甲魚。能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
幹貝。肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，幹貝“療消渴”。糖尿病患者常口幹舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用幹貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊。能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、幹燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
桑葚。有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
枸杞。（不能單吃和多吃，睡眠不好，癥狀較重的禁吃，睡眠不好的建議做深蹲運動或者睡前泡溫水，嚴禁出大汗，可以微微出汗）有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
銀耳。是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及幹咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
阿膠。既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、幹咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。▲
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