濟南小兒推拿楊曉：泡腳有哪些好處？如何正確泡腳？有哪些註意和禁忌
泡腳是非常不錯的養生方式，特別是在寒冷的日子裡，秋冬季泡腳是很有好處的！那麼究竟泡腳有什麼好處呢？有哪些需要註意的問題呢？
泡腳是一種外治法，是中藥方劑和人體的經絡腧穴之間相互結合的一種治療方法，通過泡腳能夠溫通經脈，促進孩子肌理開闔，祛風散寒，補陽正氣，有效提高身體抵抗力。在泡腳過程中，不僅能發揮中藥的藥性功效，同時也能發揮局部經絡腧穴的功效。人體十二經脈中，足三陰經（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經）和足三陽經（足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經）的循行都經過足部。泡腳時，藥物藥性能通過經脈的循行，直達臟腑，達到治療和保健的效果。
一、四季泡腳功效不同
華佗《足心道》雲：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”說明一年四季都可以泡腳，運用得當，還可以產生不同的功效。
1、春天泡腳，肝氣抒發
在中醫理論中，肝屬木，對應春季。當春令陽氣生發時，人的肝臟也會順應這個變化，不斷生發肝氣，讓人一身的氣機都變得通調。所以說，我們要適應季節的變化，春天養陽要把養肝放在首位。玫瑰花性溫，入肝、脾經。《食物本草》認為：玫瑰花主利肺脾，益肝膽，辟邪惡之氣，食之芳香甘美，令人神爽。在春天泡腳時加入玫瑰花，有利於肝氣抒發，使人精神爽利。
2、夏天泡腳，暑濕可祛
中醫認為“夏天泡腳，暑濕可祛”。夏天泡腳有助於祛除暑濕。在水中加入茯苓、荷葉，具有清熱、健脾、祛濕的功效。根據中醫“冬病夏治”的觀念，夏天如果能堅持每天泡腳，也能對哮喘等疾病的治療有一定的效果。
3、秋天泡腳，益氣養陰
古語有雲：入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。秋天可以通過泡腳，提高睡眠質量、振奮精神，促進血液循環，提高抵抗力。在泡腳時加入桑葉、山藥，有益氣養陰、補脾肺腎、平抑肝陽、清肺潤燥的功效。
4、冬天泡腳，溫經散寒
足三陽經和足三陰經循行在雙腳交接相匯，冬天陰氣盛，陽氣衰，不能滲營經絡，氣血不暢，故手足皆寒，此時邪氣易因下從上。若在泡腳的溫水中加適量的艾葉或生薑，更有加強溫經散寒的作用。
二、經常泡腳有哪些好處？
1、溫陰驅寒
連接人體臟腑的六條經脈，就始於足部，泡腳可以起到溫經通絡的作用。
2、緩解感冒
風寒感冒表現：畏寒明顯，甚至有寒戰，鼻塞，流清涕，咳嗽，頭痛。
3、消除疲勞
泡腳可以促進血液循環，消除疲勞，對心臟也很有好處。
4、提高睡眠質量
睡前泡個腳，更是可以睡個好覺，尤其適合經常手腳冰涼的人。
5、能緩解頭痛
將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15~20分鐘後，頭痛會有所緩解。這是由於雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，能相對減少腦充血，緩解頭痛。
5、促進腳底的血液循環。
人體的腳底處於身體的底部，在冬季，循環得不是十分充足，泡腳有利於血液循環。
6、促進新陳代謝
泡腳能使體內循環加強，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生幾率。
三、應該如何正確泡腳呢？
1、要掌握正確的泡腳時間
一般來說飯前和飯後都不建議泡腳。飯前人處於饑餓的狀態，身體的能力供給不足，泡腳會加快全身血液循環，很容易出現頭暈。飯後過飽，也會影響胃部血液的供給。建議在飯後的一個小時再泡腳，泡腳時間建議在15-20分鐘左右，因為時間過長容易導致血液回流，出現頭暈癥狀。
2、泡腳水溫不要過高
有人認為，泡腳水溫越高越好，高三德說：“這種想法時錯誤的。”首先，水溫高容易被燙傷。從皮膚科來講，腳是不能天天泡的。人體皮膚有一個耐受度，人體在接受外部熱量時，溫度控制在42℃-45℃最為宜。當皮膚接觸近60℃的溫度持續5分鐘以上，也會導致“低溫燙傷”。建議體質虛的人泡10分鐘，體質好的人泡15分鐘即可，而且，水溫最好在40-45℃左右，可以根據個人情況進行微調，不過不宜過冷或過熱。
3、泡腳最好選擇木桶
因為木桶的保溫效果比較好，降溫慢，並且木桶豎直高度高，可以泡到小腿以上，有更好的效果。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。
4、泡腳最佳時間段：睡覺之前
飯後1小時內不宜泡腳。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。泡腳的最佳時間是晚上九點，睡覺之前。因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，此時泡腳可以增加身體的熱量，從而達到促進血液循環的效果。泡腳後最好不再進行其他活動，可以趁著腳部發熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之後再入睡。
5、不要亂用中藥泡腳
泡腳時放中藥會有理療的作用，但是用藥不當也會影響身體健康。例如女性經期時使用活血化瘀的藥物很容易導致月經量過多，如果使用不當甚至會加重痛經的癥狀。所以用中藥泡腳時最好能夠咨詢醫生，對癥用藥。
6、泡腳最佳火候：後背微汗
用熱水泡腳，一直泡到後背微微有點潮濕的感覺，或者額頭出汗時，就算大功告成瞭。在此要提醒大傢，千萬不能泡到大汗淋漓才算罷休。中醫講“汗為心之液”，出汗太多會傷心，因此隻要微微發汗即可。
7、哪些人需要泡腳呢？
泡腳養生，人人都可以堅持泡腳，有益健康，以下幾類非常需要堅持泡腳：
經常手腳冰涼、痛經的人，堅持泡腳，可以驅寒祛濕、改善氣血、緩解痛經。
傢裡有老人風濕骨痛、關節痛的，每天泡個腳，可以緩解關節炎、老寒腿、神經發麻的狀況。
平時氣虛、體寒的人，泡腳能預防感冒，緩解感冒癥狀。因為泡腳能加快新陳代謝，所以堅持泡，還有瘦身的效果。
8、對癥泡腳效果更好
（1）艾葉泡腳：溫肺
艾葉味苦、性溫、無毒，具有回陽、逐濕寒、理氣血、止血安胎等多種功效，也常用於針灸，因此又被稱它為“醫草”。艾草泡腳能夠改善肺部功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
（2）鹽水泡腳：殺菌治腳氣
用鹽來洗臉、洗澡、泡腳，鹽水泡腳方法非常簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就好瞭。經常用鹽水泡腳能夠殺起到菌消毒，防止腳氣病的作用，還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。
（3）薑汁泡腳：散寒治療手腳冰涼
薑汁泡腳，其實就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，切片也可以。用薑汁泡腳具有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼癥狀有非常好的功效。薑味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。
四、泡腳的禁忌
1、太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給。2、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，會增加他們發病的危險。3、糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者應特別留意水溫的高低。因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。4、足癬等皮膚病患者。患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有皰疹、炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
5、靜脈曲張患者要留意。靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高會增加局部血流量，可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，從而加重病情，把腳越泡越腫。
五、關於孩子泡腳的一些問題
1、用溫水泡腳
給寶寶泡腳用溫水即可，不要用太熱的水。什麼是溫水呢？水溫大約在38到40度，這樣寶寶是可以接受的。
2、時間不宜過長
一般3歲以下泡5分鐘左右；3-5歲泡5-10分鐘左右；5歲以上可以泡10-15分鐘左右，或以孩子身上微微汗出就可以瞭。時間太長，一來水溫不好控制，二來也容易出汗過多，耗傷津液。
泡腳時間過長的話，容易導致，雙腳的局部血液循環長時間過快，從而造成心血管超負荷。而且秋冬季節，皮膚如果在熱水中浸泡的時間過程的話，還容易導致皮膚變得幹燥。
3、註意盆底溫度
如果泡腳時使用的是普通的塑料盆，因為盆底比較薄，所以盆內的水是熱的，但是盆底放在冰涼的地板上，它還是涼的，這樣等於寶寶是腳踩涼地。可以在盆下墊一些舊衣物等隔開。另外，給寶寶泡腳時，除非是醫生建議使用，否則不要往水裡亂加東西。
4、不必過於追求泡腳出汗。
泡腳不出汗，可能是室內溫度太低，也可能是水溫不夠。有的傢長以為不出汗就沒效果，其實也不是，主要看是什麼病，如果是外感風寒，那肯定是出汗效果更好些；如果隻是日常保健，泡到溫熱就可以瞭，不用追求一定出汗。
5、睡前泡完腳後睡覺
肺主皮毛，孩子的生理特點是，本身肺氣不足，腠理疏松，身體毛孔的開闔控制沒那麼好，泡完腳後，全身的毛孔都打開瞭，很容易受到風寒再次入侵，所以建議泡完後盡快把腳擦幹，然後睡覺，不再外出運動，陽氣才能收斂在體內，達到治病保健的效果。
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